[饮食常识]家里有孩子脾胃不好的，一定要试试这几道菜，好吃有营养 [33P] [复制链接]

南瓜蒸排骨









‬山药香菇炒肉末







‬清蒸莲藕丸子







‬豆芽小炒肉







‬包菜炒肉末







孜然羊肉
羊肉切片，热油炒到变色，加生抽、孜然粉翻匀，最后撒点葱花，几分钟就能出锅，香得很。




口水鸡

鸡腿煮10分钟焖5分钟，撕块后浇上蒜末、辣椒油、生抽调的汁，拌匀就能吃，开胃又简单。




红烧鱼块

鱼块用料酒腌会，煎至两面黄，加老抽、糖和水焖5分钟，收收汁就好，鲜香味正。




豆角炒肉

肉切丝炒变色盛出，再炒豆角至软，倒回肉丝加生抽翻炒，熟了就能装盘，下饭极了。




凉拌猪耳朵

熟猪耳朵切条，加黄瓜丝、蒜末、醋和香油，抓匀就能吃，清爽解腻，做起来超快。




冬瓜排骨汤

排骨焯水后煮20分钟，加冬瓜再煮10分钟，放盐调味，汤鲜瓜嫩，喝着超舒服。



香煎葱盐鸡腿
材料：适量鸡腿，葱花，大蒜末，胡椒粉，白芝麻，盐，白糖，香油，蚝油，玉米淀粉，胡椒粉。






青椒鸡蛋炒肉
材料：适量猪肉，少许盐，蚝油，玉米淀粉，食用油，适量青椒，大蒜末，2个鸡蛋，一把蚝油，鸡粉。






蒜蓉粉丝海鲜煲
材料：半斤虾，花甲，一把金针菇，一把粉丝，适量大蒜末，少许盐，生抽，蚝油，五花肉，葱花。






莲藕花生猪骨汤
材料：适量莲藕，一把花生，墨鱼干，盐，猪骨头。






盐水菜心
材料：一把菜心，生姜，少许盐，一勺猪油。

南瓜蒸排骨是一道食材简单、步骤清晰的家常蒸菜，核心在于排骨腌制入味与南瓜铺底吸收肉香，蒸制时间需根据食材大小调整。

📌 食材准备
材料    用量/选择建议    作用/注意事项
排骨    500克（肋排最佳）    肉质细嫩，易入味且蒸后脱骨
南瓜    1个（中等大小，老南瓜优先）    甜度高、质地绵密，切2-3厘米厚块防烂
调料    生抽、老抽、料酒、姜蒜末、盐、糖、生粉    生抽提鲜、老抽上色，生粉使肉质嫩滑
🧩 制作步骤
处理排骨

清水浸泡/焯水去血水，沥干后用厨房纸吸干表面水分。
加姜蒜末、料酒、生抽（多）、老抽（少量）、盐、糖、生粉，腌制20-30分钟。
处理南瓜

去皮去籽，切成2-3厘米厚块，铺在蒸盘底部，可撒少许盐提味。
蒸制

排骨铺在南瓜上（单层摆放受热均匀），蒸锅水烧开后放入，大火蒸20-40分钟（根据排骨大小调整）。
用筷子戳排骨能轻松穿透即熟。
✅ 关键技巧
南瓜铺底：使南瓜充分吸收排骨油脂与汤汁，风味更融合。
火候控制：先大火烧开，转中火蒸制，避免排骨过老。
时间把控：小排约20-25分钟，大块排骨需30-40分钟

你列出了许多美味的菜肴，每一道都有其独特的风味和制作方法。以下是对这些菜肴的详细点评和制作建议：

1. 南瓜蒸排骨
特点：南瓜的香甜与排骨的鲜美相结合，营养丰富，口感独特。
制作建议：
- 排骨需先用清水浸泡去除血水，再用调料腌制入味。
- 南瓜去皮切块，与腌制好的排骨一起蒸制，大火蒸30-40分钟至熟透。

2. 山药香菇炒肉末
特点：山药的脆嫩、香菇的鲜香与肉末的鲜美相结合，口感丰富。
制作建议：
- 山药去皮切片，香菇切片，肉末用生抽、料酒腌制。
- 热锅冷油，先炒肉末至变色，再加入山药和香菇翻炒，最后加盐调味。

3. 清蒸莲藕丸子
特点：莲藕的清脆与肉丸的鲜嫩相结合，清淡可口。
制作建议：
- 莲藕去皮切碎，与肉末、葱姜末、盐、生抽混合搅拌均匀。
- 搓成丸子状，放入蒸锅中大火蒸15-20分钟至熟透。

4. 豆芽小炒肉
特点：豆芽的清脆与肉丝的鲜嫩相结合，简单快捷。
制作建议：
- 肉切丝用生抽、料酒腌制，豆芽洗净。
- 热锅冷油，先炒肉丝至变色，再加入豆芽翻炒，最后加盐调味。

5. 包菜炒肉末
特点：包菜的爽脆与肉末的鲜香相结合，下饭极了。
制作建议：
- 包菜切丝，肉末用生抽、料酒腌制。
- 热锅冷油，先炒肉末至变色，再加入包菜翻炒，最后加盐调味。

6. 孜然羊肉
特点：羊肉的鲜香与孜然的香气相结合，香辣可口。
制作建议：
- 羊肉切片，热油炒至变色，加生抽、孜然粉翻匀，最后撒点葱花。

7. 口水鸡
特点：鸡肉的鲜嫩与调料的香辣相结合，开胃可口。
制作建议：
- 鸡腿煮10分钟焖5分钟，撕块后浇上蒜末、辣椒油、生抽调的汁，拌匀即可。

8. 红烧鱼块
特点：鱼块的鲜嫩与红烧汁的浓郁相结合，鲜香味正。
制作建议：
- 鱼块用料酒腌会，煎至两面黄，加老抽、糖和水焖5分钟，收汁即可。

9. 豆角炒肉
特点：豆角的脆嫩与肉丝的鲜香相结合，下饭极了。
制作建议：
- 肉切丝炒变色盛出，再炒豆角至软，倒回肉丝加生抽翻炒。

10. 凉拌猪耳朵
特点：猪耳朵的爽脆与调料的酸香相结合，清爽解腻。
制作建议：
- 熟猪耳朵切条，加黄瓜丝、蒜末、醋和香油，抓匀即可。

11. 冬瓜排骨汤
特点：冬瓜的清甜与排骨的鲜美相结合，汤鲜瓜嫩。
制作建议：
- 排骨焯水后煮20分钟，加冬瓜再煮10分钟，放盐调味。

12. 香煎葱盐鸡腿
特点：鸡腿的鲜嫩与葱盐的香气相结合，香脆可口。
制作建议：
- 鸡腿用葱花、大蒜末、胡椒粉、盐、白糖、香油、蚝油、玉米淀粉腌制。
- 热锅冷油，煎至两面金黄。

13. 青椒鸡蛋炒肉
特点：青椒的爽脆、鸡蛋的嫩滑与肉丝的鲜香相结合，营养丰富。
制作建议：
- 猪肉切丝用盐、蚝油、玉米淀粉腌制。
- 青椒切片，鸡蛋打散。
- 热锅冷油，先炒肉丝至变色盛出，再炒青椒和鸡蛋，最后倒回肉丝加蚝油、鸡粉翻炒。

14. 蒜蓉粉丝海鲜煲
特点：海鲜的鲜美与蒜蓉粉丝的香气相结合，鲜香可口。
制作建议：
- 虾、花甲洗净，金针菇切段，粉丝泡软。
- 大蒜末炒香后加入海鲜和金针菇翻炒，再加入粉丝和调料翻炒均匀。

15. 莲藕花生猪骨汤
特点：莲藕的清甜、花生的香浓与猪骨的鲜美相结合，汤鲜味美。
制作建议：
- 莲藕去皮切块，花生洗净。
- 猪骨头焯水后煮20分钟，加莲藕和花生再煮30分钟，放盐调味。

16. 盐水菜心
特点：菜心的清脆与盐水的清淡相结合，清爽可口。
制作建议：
- 菜心洗净焯水。
- 热锅冷油，加生姜炒香后加入菜心翻炒，放盐和猪油调味。

这些菜肴不仅美味可口，而且制作方法简单快捷。希望你能尝试制作这些菜肴，并享受美食带来的快乐！