“小编昨晚又没睡好！”这成了我最近常挂嘴边的话。相信不少中老年朋友也深有体会：数羊数到上千只，眼睛却仍亮得像灯笼；明明身体疲惫不堪，脑子却不肯停下；好不容易睡着了，却一夜乱梦不断，醒来比睡前还累。
您知道吗？中医对失眠有个精妙的见解：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，志藏肾，意归胃，五脏各安其位而寝。”这话出自古代医典《难经》，道出了睡眠与五脏的深刻联系。今天小编就带您一起探索中医眼中“失眠的五脏密码”，找到那把打开安眠之门的钥匙。
失眠不只是睡不着，五脏在“求救”
现代研究显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，而中老年人更是“重灾区”。在中医看来，夜不能寐其实是身体发出的“失衡信号”——它可能指向心、肝、肺、肾、胃中某一脏腑的失调。
有趣的是，不同年龄人群的失眠规律也不同：青年人多是心肝火旺，实证为主；老年人则以肝肾阴虚的虚证多见。这就是为什么同样失眠，调理方法却千差万别。
您属于哪一类？
心不安稳型（心失眠）
表现：多梦易醒，醒后疲惫，记性变差，常伴心慌
根源：心阴不足，心神不归位
小编推荐：取桂圆肉、莲子、芡实，加水500毫升煮茶，早晚温热各饮一次。常喝此茶能养心安神，尤其适合操心劳累的中老年朋友。
肝不藏魂型（肝失眠）
表现：烦躁易醒，眼干目涩，精神萎靡
根源：肝血亏虚，魂不守舍
小编推荐：压力大时多吃绿色蔬果（如菠菜、奇异果），用玫瑰花+薰衣草+酸枣仁泡茶。酸味入肝，这杯“舒肝安神茶”能平息肝火，可一定程度上调节您失眠的情况。
肺失清肃型（肺失眠）
表现：病中或病后难眠，口干身热
根源：外邪侵肺，正气虚弱
小编推荐：恢复期多吃白色润肺食物，如梨、枇杷、银耳羹。其中枇杷润肺效果尤佳，可去皮后加冰糖炖服。
肾不纳志型（肾失眠）
表现：腰酸腿软，潮热盗汗，夜尿频繁
根源：肾阴亏虚，心肾不交
小编推荐：取山药+枸杞+粳米煮粥，每周吃3-4次。此方源自《本草纲目》，滋阴补肾，特别适合年老体弱者。
胃不和卧型（胃失眠）
表现：腹胀胸闷，辗转难眠
根源：脾胃失和，“胃不和则卧不安”
小编推荐：记住“晚餐三原则”——19点前进食、七分饱、清淡少辣。餐后散步15分钟再休息，让胃气顺畅下行。
老中医的调眠锦囊
除了对症调理，小编还从多位中医专家处收集了这些简便有效的助眠妙招：
1. 穴位按摩三剑客
睡前按揉这三个穴位，胜过盲目吃安神药：
图片来源：CCTV生活圈微博视频号
百会穴（头顶正中）：拇指按压3分钟，安神定志
图片来源：CCTV生活圈微博视频号
神门穴（腕横纹尺侧凹陷处）：顺时针揉压5分钟，宁心安神
图片来源：CCTV生活圈微博视频号
三阴交（内踝尖上3寸）：点揉5分钟，调和肝脾肾
2. 药枕伴眠法
收集泡饮后的陈茶叶渣晒干，加入适量干茉莉花，制成茶婆枕。茶叶的清香配合茉莉的疏肝解郁之效，能帮您整夜保持放松状态。
3. 引火归元泡脚方
睡前1小时用艾叶+花椒煮水，兑至40℃左右泡脚20分钟。此法能引火下行，特别适合脚凉却上火的“上热下寒”人群。
4. 东方睡果疗方
被《金匮要略》称为“东方睡果”的酸枣仁，是治虚烦失眠的良药。老中医常用经典方：酸枣仁（捣碎）+百合+茯苓煮水代茶饮。
特别提醒：若失眠持续超过1个月，或伴随明显心悸、头晕、情绪低落等症状，可能是甲状腺问题、抑郁症等疾病的信号，请及时就医。
调理失眠如同培育一棵树，需顺应其生长规律耐心养护。用对方法+持之以恒，相信每位朋友都能找回“头碰枕头就睡着”的幸福时光！
