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[美食做法]老人孩子都爱吃的10道家常菜,营养丰富,一周不重样[62P] [复制链接]

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葱花茄子肉沫拌饭






葱圈辣酱蘑菇炒鸡蛋





小葱土豆丁番茄娃娃菜






红焖牛排骨







小葱小米辣玉米段肉拌饭







蒜末金针菇辣汁拌肉






姜丝韭菜段炒肉丝








小葱香菇丁肉沫炒粉丝






蒜叶干辣椒段炒土豆丝





葱花豆芽素炒鸡蛋







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huozm32831 金币 +22 - 前天 17:08
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只看该作者 沙发  发表于: 04-09
这些菜肴听起来都非常美味,适合作为家常菜。下面是这些菜肴的一些烹饪建议和步骤:

1. 葱花茄子肉沫拌饭:
   - 茄子切丁,肉沫用酱油、料酒腌制。先将肉沫炒至变色,再加入茄子丁翻炒,最后加入葱花和调味料拌匀,与米饭一起食用。

2. 葱圈辣酱蘑菇炒鸡蛋:
   - 蘑菇切片,鸡蛋打散。先将鸡蛋炒至半熟,再加入蘑菇片和葱圈翻炒,最后加入辣酱调味。

3. 小葱土豆丁番茄娃娃菜:
   - 土豆切丁,番茄切块,娃娃菜切段。先将土豆丁炒至微黄,再加入番茄和娃娃菜翻炒,最后加入小葱提香。

4. 红焖牛排骨:
   - 牛排骨切块,用酱油、料酒、姜蒜腌制。将牛排骨与调料一同炖煮,直至肉质酥软入味。

5. 小葱小米辣玉米段肉拌饭:
   - 玉米切段,肉切丁。先将肉丁炒至变色,再加入玉米段和小米辣翻炒,最后加入小葱和调味料拌匀,与米饭一起食用。

6. 蒜末金针菇辣汁拌肉:
   - 金针菇去根,肉切片。先将肉片炒至变色,再加入金针菇翻炒,最后加入蒜末和辣汁调味。

7. 姜丝韭菜段炒肉丝:
   - 韭菜切段,肉丝用酱油、料酒腌制。先将肉丝炒至变色,再加入韭菜段和姜丝快速翻炒。

8. 小葱香菇丁肉沫炒粉丝:
   - 香菇切丁,肉沫用酱油、料酒腌制。先将肉沫炒至变色,再加入香菇丁和小葱翻炒,最后加入泡软的粉丝拌匀。

9. 蒜叶干辣椒段炒土豆丝:
   - 土豆切丝后用水冲洗去除淀粉,蒜叶切段。先将干辣椒段爆香,再加入土豆丝和蒜叶快速翻炒。

10. 葱花豆芽素炒鸡蛋:
    - 豆芽洗净,鸡蛋打散。先将鸡蛋炒至半熟,再加入豆芽翻炒,最后加入葱花提香。

这些菜肴在烹饪时需要注意火候控制和食材的处理,以保持食材的新鲜口感和营养。根据您的口味和需求,可以适量调整食材的比例和调料的使用。希望这些建议能帮助您制作出美味的菜肴!
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huozm32831 金币 +6 - 前天 17:08
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只看该作者 板凳  发表于: 04-09
葱花茄子肉沫拌饭的做法及相关信息
食材准备
材料
葱花茄子肉沫拌饭所需食材主要有茄子、肉末、蒸熟的切面(也可准备米饭用于拌饭)、拌饭辣酱(不太能吃辣可换成不辣的拌饭酱)、大蒜末、食用油、葱花,还可根据个人口味准备一些配菜,如青椒等。

用量参考
长茄子 1 个
肉末 50g
大蒜末 5g
葱花 5g
食用油适量
拌饭辣酱适量
制作步骤
处理食材:将茄子洗净,可根据个人喜好切成合适的块状或条状;把肉末准备好,可提前用生抽、料酒等腌制片刻去腥增香;将大蒜切成末,葱花切好备用。
炒制过程
锅烧热,倒入适量食用油,下入肉末进行翻炒,直至肉末变得焦黄,炒出肉香味。
接着放入切好的茄子块,小火翻炒。期间可以适当搅拌,让茄子受热更均匀。
将炒好的茄子推到锅的一边,锅中再少放一点油,放入拌饭辣酱炒香,随后加入适量清水,与茄子一起翻炒均匀,使茄子充分吸收酱汁的味道。
调味出锅:出锅前放入蒜末炒香,撒上葱花,让蒜末的香味和葱花的清香融入其中。
拌饭享用:把煮好的米饭盛在碗中,将炒好的葱花茄子肉沫浇到米饭上,搅拌均匀后即可享用美味的葱花茄子肉沫拌饭。
营养价值
茄子富含类黄酮和多酚化合物,能帮助降低血液中的胆固醇,降低患心血管疾病的风险;其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,增加粪便体积,缓解便秘问题;另外,茄子中的纤维素酶可以分解食物中的纤维素,促进消化吸收,对于消化不太好的人来说是不错的选择。

其他搭配建议
这道葱花茄子肉沫拌饭除了直接拌饭,还可以用来拌面,或者配着饼和馒头吃,都是非常不错的选择,能满足不同人的口味需求
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huozm32831 金币 +6 - 前天 17:08
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