关于今日养生的点评如下：
1. 甜食对减重的影响：
- 甜食确实可以被视为减重过程中的一大障碍。蛋糕、黄油面包、点心和巧克力等不仅含有高糖分，而且通常伴随着高脂肪，这些食物会导致热量摄入过多，从而影响减重效果。
- 避免饮用含糖饮料、奶茶和果汁是明智的选择，因为它们含有大量的添加糖，不仅增加热量摄入，还可能引发血糖波动，不利于健康。
- 推荐饮用白开水、淡茶水或柠檬水作为日常饮品，这些饮品不含热量，有助于保持水分平衡，同时茶水中的抗氧化剂和柠檬水中的维生素C对健康也有益处。
2. 减肥期间蛋白质的重要性：
- 在减肥期间，确保饮食中蛋白质的充足摄入是非常重要的。蛋白质有助于维持肌肉质量，减少肌肉流失，这对于保持新陈代谢率和身体健康至关重要。
- 推荐的食物如鱼虾、鸡胸肉、大豆制品、脱脂奶和瘦牛肉等，都是低脂肪高蛋白的良好来源。这些食物不仅可以帮助控制饥饿感，还能提供必要的氨基酸，支持身体功能和肌肉修复。
- 蛋白质的充足摄入对于减肥和健康都是至关重要的，它可以帮助减少对高糖高脂食物的渴望，同时促进更健康的体重管理。
综上所述，今日养生的建议强调了减少高糖高脂食物的摄入和增加蛋白质摄入的重要性，这对于有效减重和维持健康都是至关重要的。通过选择更健康的饮品和食物，可以更好地控制体重并促进身体健康。
