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[美食做法]年纪大了要忌嘴,少吃萝卜白菜 多吃这几样,增强免疫,走路如风[30P] [复制链接]

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1⃣茄子:肉沫茄子



2⃣豆腐:鲜虾豆腐煲



3⃣鱼肉:沙姜脆肉皖



4⃣菠菜:清炒菠菜


5⃣苦菊:苦菊拌肉丝



6⃣猪肝:炒猪肝





7  番茄杏鲍菇炒鸡蛋



7   低脂土豆鸡胸肉饼


8   虾仁鸡蛋拌玉米粒


9   懒人蒸饺


10  杂蔬豆腐丸子


11  番茄虾仁炒鸡蛋


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huozm32831 金币 +20 - 06-06
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只看该作者 沙发  发表于: 06-06
以下是您所询问的各道菜的做法:

1. 肉沫茄子:
   - 茄子切成条状,用油炸至金黄后捞出备用。
   - 锅内放油,加入姜末、肉末,倒入炸好的茄子炒匀。
   - 加入鸡汤、盐、味精、白糖、老抽,小火烧至汤汁浓厚。
   - 勾薄芡,淋入麻油即可。

2. 鲜虾豆腐煲:
   - 鲜虾去壳去肠线,豆腐切成小块。
   - 热锅凉油,先炒虾仁至变色后取出。
   - 用剩余的油炒豆腐至微黄,加入虾仁和适量的水。
   - 加入盐、胡椒粉等调料,小火慢炖至豆腐入味。

3. 沙姜脆肉皖:
   - 脆肉皖(一种鱼肉)切片,用料酒、盐等腌制。
   - 沙姜切末,热锅凉油先爆香沙姜。
   - 加入腌制好的鱼肉翻炒至熟。
   - 加入适量的生抽、盐调味,快速翻炒均匀即可。

4. 清炒菠菜:
   - 菠菜洗净,切成适当长度。
   - 热锅凉油,快速翻炒菠菜至熟软。
   - 加入适量的盐和蒜末调味,翻炒均匀即可。

5. 苦菊拌肉丝:
   - 苦菊洗净切段,猪肉切丝用料酒、盐等腌制。
   - 热锅凉油,先炒肉丝至变色后取出。
   - 将苦菊与肉丝混合,加入蒜末、生抽、醋等调料拌匀即可。

6. 炒猪肝:
   - 猪肝切片,用料酒、盐等腌制后焯水去血沫。
   - 热锅凉油,加入葱姜蒜爆香。
   - 加入猪肝快速翻炒至熟,加入盐、胡椒粉等调料。
   - 最后加入青椒丝等蔬菜,快速翻炒均匀即可。

7. 番茄杏鲍菇炒鸡蛋:
   - 番茄切块,杏鲍菇切片,鸡蛋打散。
   - 热锅凉油,先炒鸡蛋至凝固后取出。
   - 用剩余的油炒番茄和杏鲍菇至软。
   - 加入炒好的鸡蛋,加入适量的盐和胡椒粉调味,翻炒均匀即可。

8. 低脂土豆鸡胸肉饼:
   - 土豆蒸熟压成泥,鸡胸肉剁成泥。
   - 将土豆泥和鸡肉泥混合,加入盐、胡椒粉等调料。
   - 做成饼状,放入平底锅中小火煎至两面金黄。

9. 虾仁鸡蛋拌玉米粒:
   - 虾仁去壳去肠线,玉米粒洗净。
   - 热锅凉油,先炒虾仁至变色后取出。
   - 用剩余的油炒玉米粒至熟软,加入虾仁和打散的鸡蛋液。
   - 加入适量的盐和胡椒粉调味,快速翻炒均匀即可。

10. 懒人蒸饺:
    - 饺子皮中包入调好味的肉馅或素馅。
    - 将包好的饺子放入蒸锅中,大火蒸15-20分钟至熟透。

11. 杂蔬豆腐丸子:
    - 将豆腐压碎,加入切碎的蔬菜(如胡萝卜、香菇等)和适量的面粉。
    - 加入盐、胡椒粉等调料,搅拌均匀后捏成丸子状。
    - 放入蒸锅中蒸熟或放入油锅中炸至金黄。

12. 番茄虾仁炒鸡蛋:
    - 番茄切块,虾仁去壳去肠线,鸡蛋打散。
    - 热锅凉油,先炒鸡蛋至凝固后取出。
    - 用剩余的油炒番茄至软,再加入虾仁翻炒至变色。
    - 加入炒好的鸡蛋,加入适量的盐和胡椒粉调味,翻炒均匀即可。
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只看该作者 板凳  发表于: 06-06
肉沫茄子
菜品简介
肉沫茄子是一道经典的家常菜,以其鲜香入味和软嫩可口而深受喜爱。它将猪肉的鲜美与茄子的绵软完美结合,独特的口感和丰富的风味吸引着无数食客,承载着无数家庭的记忆与情感,是一种文化的载体,承载着人们对家的眷恋和对生活的热爱。

营养价值
茄子不仅含有人体所需的蛋白质、维生素等营养物质,还能辅助治疗慢性胃炎、痛经等症状,对于女孩子来说十分有益,并且茄子中也含有维生素E,可以有效防止皮肤衰老、氧化,还能促进皮肤的新陈代谢。猪肉则为人体提供优质蛋白质等营养。二者搭配,营养更加全面。

食材准备
主要食材
常见的有茄子、猪肉末、蒜末和姜末。茄子建议选择新鲜的长茄子或圆茄子,颜色应为紫红色或深紫色,质地紧实,表面光滑无瑕疵;猪肉可尽量选择瘦肉较多的部位。

调料
生抽、老抽、蚝油、糖、料酒、盐、鸡精等,还可根据个人口味加入豆瓣酱、青椒、红椒、小米辣等增加颜色和风味。

制作步骤
常规做法
准备食材:将茄子洗净后切成条状或滚刀块,放入淡盐水中浸泡以防变色;猪肉剁成肉末备用;切好姜蒜末、青红椒碎等。
炒制茄子:在锅中加入适量油,待油温升高后(掌握不好油温的可以先放入一个茄条,如果茄条下锅后立马起大泡就代表油温够了),将沥干水分的茄子放入锅中煎至金黄色,然后捞出控油备用;也可以选择用中小火慢炸茄子,避免高温导致外焦里生,同时不时翻动以确保受热均匀,炸好后放在吸油纸上吸去多余的油脂;如果不希望用油炸,还可以将茄子切好后放入蒸锅中,大火蒸10分钟左右至熟透。
炒制肉末:在锅中留少许底油,放入姜末和蒜末爆香,再加入猪肉末翻炒至变色,此时可以加入少许料酒去腥增香。
调制酱汁:将生抽、老抽、蚝油和糖混合均匀,也可加入适量盐和鸡精调味。

合并煮制:将调好的酱汁倒入锅中与肉末一同翻炒,使其充分吸收酱汁;再将煎好或蒸好的茄子倒入锅中,与其他食材一同翻炒均匀,小火焖煮几分钟,让茄子充分吸收汤汁。
出锅装盘:待所有食材充分混合并熟透后,即可关火装盘,可撒上切好的葱花或青红椒碎点缀。

不同做法示例
做法一:茄子洗净后切成条状或丁状,放入碗中加少量盐腌制10分钟以去除部分水分,减少吸油量;猪绞肉用少许盐、料酒和淀粉拌匀腌制15分钟;准备一个小碗,加入酱油、老抽、蚝油、白糖、鸡精和半小碗清水调成酱汁;锅内倒入较多的食用油,待油温升至六七成热时,把腌好的茄子放入锅中炸至表皮金黄,捞出控油;锅中留底油,加热后放入姜蒜末和小米辣炒香,接着加入腌制好的猪肉沫翻炒至变色;加入之前调好的酱汁,翻炒均匀让肉沫充分吸收酱汁的味道;放入炸过的茄子一起翻炒,确保每一块茄子都能裹上肉沫和酱汁;最后大火收汁,当汤汁变得粘稠且几乎完全被茄子吸收时,撒上切好的葱花即可出锅。

做法二:茄子洗净去皮切成长条块备用;猪肉切成肉末备用;锅中油热把茄条炸一下捞出备用;锅中留底油把肉末炒至断生,然后放葱蒜、小米辣、豆瓣酱翻炒上色;倒入茄条,加生抽、老抽、蚝油、白糖、盐等调料,小火收汁即可。
口感与风味
入口时,首先感受到的是酱汁带来的浓郁咸香,而经过煎炸或蒸煮处理后的茄子则呈现出软嫩多汁的口感。猪肉末为整道菜增添了一抹鲜美,与蒜香等共同构成了层次分明的味觉体验。这道菜可以根据个人喜好进行调整,例如加入青椒或红椒以增加颜色和风味,也可以根据口味偏好调整调料用量
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huozm32831 金币 +6 - 06-06
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只看该作者 地板  发表于: 06-06
有是肉沫。又是大虾。这伙食能叫忌口吗。很高标准了
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