"在我们身体内部，血压宛如两条灵动的 “生命曲线”，时刻处于波动变化之中，绝非一成不变的直线。哪怕你紧挨着连续两次测量血压，数值也几乎不可能完全相同，毕竟血压这玩意儿，就像个调皮的小精灵，随时都在变着花样 “折腾”。
只要血压的变动幅度不大，波动在合理范围之内，那都属于正常现象。打个比方，当我们在夜间进入甜美的梦乡时，身体各项机能趋于平稳，血压波动也就相对较小；而到了白天，我们忙着工作、学习、社交，身体活动频繁，血压波动自然就变得大一些，这都是再正常不过的事儿啦。
大多数人的血压在昼夜之间，有着一套独特的波动规律，就像坐过山车一样，有高峰也有低谷。每天清晨 6:00 到 10:00 这个时间段，血压会迎来第一个高峰，仿佛身体在为新一天的活力满满 “蓄势待发”；到了下午 16:00 至 20:00，又会出现第二个高峰；而到了夜深人静的夜间，00:00 到 4:00，血压则会降至明显的低谷，身体也在这段时间里好好地放松休息。?
测量血压时，总是第一次高，后面越量越低，是怎么回事？?
在测量血压的过程中，不少人都碰到过这样的情况：血压读数一次比一次低。这究竟是为啥呢？主要和下面这三种情况脱不了干系。?
测量时间：每天早晨，血压如同上了发条的闹钟，会在 9:00 - 11:00 以及下午 15:00 - 18:00 这两个时段，攀升至一天中的最高点，随后又在凌晨 2:00 - 3:00 像泄了气的皮球，降至最低，接着在我们快要睡醒前，又开始慢悠悠地上升。所以啊，要是你的血压测量读数一直往下走，说不定是第一次测量时，刚好赶上血压高峰期，而紧接着的第二次测量，又碰上了血压低峰期。这就提醒我们，测量血压的时间安排很重要，合理安排才能更精准地掌握血压的变化规律。?
测量位置：测量血压的标准位置，是在上臂肱动脉处。具体操作时，要把绑带在肘部肱动脉搏动处往上挪个 2 - 3 厘米。可有些人在测量血压时，这个位置总是摆不对，一会儿高一会儿低的，这就导致了血压越测越低的情况出现。建议大家固定以血压较高的那一侧上肢作为测量手臂，而且测量时一定要找准位置，要是位置没放准确，血压测量数值自然就不准确，也不一致啦。?
情绪因素：你有没有发现，很多人平日里血压其实不算高，可一到医院，往血压计前一坐，测量出来的血压就蹭蹭往上涨，可回到家自己再测，血压又没那么高了。这是因为在医院那种环境里，大家心里难免会紧张，一紧张，神经就兴奋起来，血压也就跟着升高了。这种情绪变化，在家里测量血压时也会产生影响。好多人第一次测量血压时，心里那叫一个紧张，等测了几次后，心情慢慢放松下来，血压也就跟着降下去了。?
以哪次测量结果为准？?
河北省人民医院的郭艺芳医生曾提醒过，咱们的血压对外界因素可敏感着呢。不管是进行体力劳动，让身体累得气喘吁吁；还是精神高度集中地思考问题，又或是周围环境温度忽冷忽热，都有可能像拨动琴弦一样，让血压跟着波动起来。?
所以，当我们准备测量血压时，至少得先安静地休息五分钟，让身体从之前的状态里缓过来，这样测出来的血压才更靠谱。?
要是在安静的环境下，连续两次测得的血压数值相差超过 5mmHg，那就别着急，建议再进行第三次测量。三次测量结束后，把这三个数值加起来除以三，取个平均值作为最终记录。?
可要是三次测得的血压数值相差超过 10mmHg，这时候第一次的测量值就不太靠谱了，咱就把它忽略掉，取后面两次测量值的平均值。要知道，频繁、反复地测量血压，很容易让我们心情变得紧张、焦虑，而这种情绪反过来又会影响血压的稳定。所以，短时间内可别老想着反复测量，保持平和的心态，别让过多测量把血压 “折腾” 得更不稳定了。?
如何正确测量血压？?
正确测量血压，对于我们了解自身健康状况，及时揪出潜在疾病，那可是有着至关重要的意义。下面就给大家讲讲在家正确测量血压的五个关键步骤。?
第一步：挑选合适的血压计：选血压计时，得把准确性、可靠性、易用性和耐用性都考虑进去。一般来讲，电子血压计比传统的水银血压计更精准，操作起来也更简单方便。而且水银这东西有毒，从环保和安全角度考虑，选电子血压计准没错。?
第二步：做好准备工作：在测量血压前，有些事儿可得提前注意。测量前 30 分钟内，像咖啡、茶、可乐这些刺激性饮料，可千万别喝，也别进行剧烈运动，更别和别人高谈阔论。然后，把血压计稳稳地放在平整的桌面上，特别要注意，得让血压计的袖带和心脏处于同一水平高度。接着，把袖带上的标记对准肘关节上 2 - 3 厘米处，再把袖带不松不紧地缠在手臂上，太紧了勒得慌，太松了又测不准。?
第三步：开始测量血压：先把手臂伸直，平放在桌子上，将血压计的袖带气囊对准肱动脉的位置，然后轻轻按压气囊，把袖带里的气体缓缓放出去。接着，慢慢挤压气囊，让压力一点点上升，当你耳朵里听到第一声搏动声时，这时血压计显示的压力数值就是收缩压。别停，继续挤压气囊，让压力接着上升，直到搏动声突然变弱或者消失了，此刻血压计显示的压力就是舒张压。最后，把血压计上的数值读取出来，记好咯。一般来说，收缩压正常范围在 90 - 140 毫米汞柱之间，舒张压则在 60 - 90 毫米汞柱之间。?
第四步：测量两次取平均值：为了让测量结果更准确，减少误差，咱们可以连着测量两次血压，然后把这两次的数值加起来除以二，得到的平均值就是最终结果。要是两次测量结果相差挺大，那就得重新再测一次。?
第五步：记录测量结果：测量完血压，可别把数值扔一边不管了，得认认真真记录下来。可以准备一个专门的血压记录本，把每次测量的时间、数值都详细记好；要是觉得麻烦，现在手机上也有不少专门记录血压的应用，用起来也很方便。这样，我们就能随时查看自己血压的变化情况。而且，把这些测量结果分享给医生或者专业医疗机构，他们就能更好地评估我们的健康状况，给我们制定合适的治疗方案啦。"
