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[健康饮食]不用烤箱,在家做美味的香蕉蛋糕,好吃不上火,无油低糖更健康 [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 20:44



香蕉,这种水果不仅味道甜美,还蕴含着丰富的营养素,真是让人爱不释手。今天,我要给大家带来一个特别的美食制作分享——香蕉蒸蛋糕。这款蛋糕的独特之处在于,它不需要烤箱,而是采用蒸制的方式来完成,既好吃又不上火,特别适合那些担心烘焙食物会上火的朋友们。



说到香蕉蒸蛋糕,那淡淡的香蕉香气就仿佛已经飘进了我的鼻子里,让人忍不住垂涎欲滴。它的口感味甜松软,而且无油低糖,非常符合现代人对健康饮食的追求。无论是老人还是小孩,都可以放心享用。特别是那些正在减肥或者爱美的朋友们,这款蛋糕绝对是你们的福音,既满足了味蕾的需求,又不用担心摄入过多的油脂和糖分。

好了,废话不多说,我们赶紧来看看这款香蕉蒸蛋糕的制作方法吧!



准备以下材料:鸡蛋3个、香蕉3个、白糖10克、低筋面粉60克。这些材料都是家里常见的,很容易就能准备齐全。

第一步:把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离。蛋清要敲入一个无水无油的盆子里,因为后面我们需要打发蛋清,如果盆子里有水或者油,就会影响蛋清的打发效果。



第二步:把香蕉放入料理机中打成香蕉泥。打好的香蕉泥可能会因为氧化而颜色变深或者变成褐色,这是正常现象,不用担心。然后,把蛋黄和香蕉泥混合在一起,充分地搅拌均匀,让蛋黄和香蕉泥充分融合。



第三步:筛入低筋面粉。筛面粉的目的是为了让面粉更加细腻,没有颗粒感。然后,顺时针搅拌面糊,一直搅拌到面糊没有颗粒为止。

第四步:打发蛋清。把白糖分两次加入蛋清中,用打蛋器打发到硬性发泡。所谓硬性发泡,就是蛋清打发到纹路不会消失的程度。



第五步:把打发好的蛋白分三次加入面糊中。用刮刀拌匀,注意不要用搅拌的方式,而是要用J字手法翻拌,以免消泡。翻拌的时候要轻柔而迅速,确保蛋白和面糊充分融合。



第六步:把面糊倒入模具中。倒好之后,震几下模具,震出面糊中的气泡。然后,冷水入锅,用个碟子盖在模具上面,以免水汽滴落到蛋糕上。水开后,大火蒸30分钟左右即可。



时间到了,一款快速好吃的香蕉蒸蛋糕就完成了!脱模后,切成合适的小块,就可以享用了。那淡淡的香蕉香味扑鼻而来,让人无法抵挡。咬一口,松软可口,甜而不腻,真是太好吃了!家里没有烤箱的朋友们,赶紧试试这种做法吧!



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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 21:09
不用烤箱在家做健康美味香蕉蛋糕
香蕉蒸蛋糕优势
香蕉蒸蛋糕是不用烤箱也能在家制作的美味选择。它采用蒸制方式,好吃不上火,而且无油低糖,符合现代人对健康饮食的追求,无论是老人、小孩,还是正在减肥或爱美的人士都能放心享用。

所需材料
鸡蛋3个、香蕉3个、白糖10克、低筋面粉60克。

详细做法
分离蛋清蛋黄:把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,将蛋清敲入一个无水无油的盆子里,因为后续打发蛋清时,盆中有水或油会影响打发效果。
制作香蕉泥并混合蛋黄:把香蕉放入料理机中打成香蕉泥,打好的香蕉泥可能会因氧化颜色变深或变成褐色,这是正常现象。接着把蛋黄和香蕉泥混合在一起,充分搅拌均匀。
筛入低筋面粉搅拌面糊:筛入低筋面粉,筛面粉的目的是让面粉更加细腻、无颗粒感,然后顺时针搅拌面糊,直至面糊没有颗粒为止。
打发蛋清:把白糖分两次加入蛋清中,用打蛋器打发到硬性发泡,即蛋清打发到纹路不会消失的程度。
混合蛋白与面糊:把打发好的蛋白分三次加入面糊中,用刮刀以J字手法翻拌,注意不要用搅拌方式,以免消泡,翻拌时要轻柔迅速,确保蛋白和面糊充分融合。
倒入模具并震出气泡:把面糊倒入模具中,倒好后震几下模具,震出面糊中的气泡。
蒸制蛋糕:用碟子盖着或用保鲜膜包着模具并扎几个小孔,防止水汽滴落。水开后大火蒸30分钟左右即可。蒸好后倒扣,晾凉后脱模,切成合适的小块就可以享用了。
注意事项
蛋白中不要混入油、水和蛋黄,否则无法打发到理想状态。
蛋糕糊上蒸锅时,要保证蒸锅里的水是开的状态,如同预热烤箱一样

无油无糖香蕉蛋糕
材料准备
香蕉2根(约163g)、鸡蛋2只、低筋面粉适量、奶粉20g、全麦粉适量、泡打粉适量、肉桂适量、核桃适量。

制作步骤
将香蕉压烂,使用带黑点的香蕉会特别香。
打入两只鸡蛋,翻拌均匀。
依次加入低筋面粉、奶粉、全麦粉和泡打粉。
将面糊放入烤箱,180度烤35 - 40分钟,在25分钟时加盖锡纸,防止烤黑。
出炉后,可撒上肉桂,搭配核桃食用,肉桂与香蕉清甜味道十分合拍,核桃增添甘香。
香蕉蒸蛋糕
材料准备
香蕉、鸡蛋、低筋面粉、白糖。

制作步骤
分离蛋清蛋黄:把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,蛋清敲入一个无水无油的盆子里,因为后续打发蛋清时,盆中有水或油会影响打发效果。
制作香蕉蛋黄糊:把香蕉放入料理机中打成香蕉泥,香蕉泥可能会因氧化颜色变深或变成褐色,这是正常现象。然后将蛋黄和香蕉泥混合,充分搅拌均匀。
筛入低筋面粉:筛入低筋面粉,目的是让面粉更加细腻、无颗粒感,接着顺时针搅拌面糊,直至面糊没有颗粒为止。
打发蛋清:把白糖分两次加入蛋清中,用打蛋器打发到硬性发泡,即蛋清打发到纹路不会消失的程度。
混合面糊:把打发好的蛋白分三次加入面糊中,用刮刀以J字手法翻拌,注意不要用搅拌方式,以免消泡,翻拌要轻柔迅速,确保蛋白和面糊充分融合。
蒸制蛋糕:把面糊倒入模具中,震几下模具,震出面糊中的气泡。最后蒸制即可,蒸好后脱模,切成合适小块就能享用
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 22:15
香蕉蒸蛋糕的制作方法听起来既简单又美味,特别适合那些想要健康饮食或者没有烤箱的家庭。这款蛋糕不仅满足了对甜食的渴望,而且因为无油低糖,更加健康。下面是香蕉蒸蛋糕的制作步骤总结:

材料准备:
- 鸡蛋3个
- 香蕉3个
- 白糖10克
- 低筋面粉60克

制作步骤:
1. 分离蛋清和蛋黄:确保蛋清盆无水无油,以便后续打发。
2. 制作香蕉泥:将香蕉打成泥,与蛋黄混合均匀。
3. 筛入面粉:将低筋面粉筛入香蕉蛋黄糊中,搅拌至无颗粒。
4. 打发蛋清:分两次加入白糖,打发蛋清至硬性发泡。
5. 混合蛋白和面糊:将打发的蛋白分三次轻柔且迅速地翻拌入面糊中,避免消泡。
6. 倒入模具并蒸制:将面糊倒入模具,震出气泡后冷水上锅蒸30分钟。

蒸制技巧:
- 在模具上盖一个碟子可以防止水汽滴落,影响蛋糕质地。
- 水开后大火蒸30分钟,确保蛋糕熟透。

这款香蕉蒸蛋糕不仅适合各个年龄段的人群,而且对于减肥或爱美的朋友来说,是一款理想的甜点选择。它的淡淡香蕉香和松软口感,让人难以抗拒。如果你还没有尝试过蒸制蛋糕,这款香蕉蒸蛋糕绝对是一个值得一试的美味食谱。快动手做起来,享受健康又美味的甜点时光吧!
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