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[饮食常识]吃豆腐好处多,补充蛋白质和钙质,增强免疫力,分享5道家常做法 [24P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 03-21
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只看该作者 板凳  发表于: 03-21
以下是上文提到的五种豆腐菜肴的简单做法:

1. 肉沫豆腐抱蛋
   - 材料:猪瘦肉、鸡蛋、豆腐、生抽、蚝油、淀粉、清水、葱花、小米椒。
   - 做法:
     1. 猪肉搅打成肉末,鸡蛋加黑胡椒打散,小米辣碎,葱花,蒜泥备用。
     2. 调一碗料汁:1勺生抽,1勺蚝油,1小勺淀粉,小半碗清水。
     3. 锅热放少量油,倒入猪肉末,翻炒至变色,倒入蒜末炒香,淋入料汁,煮一分钟,盛出备用。
     4. 放入豆腐,铲成小块,淋入蛋液,半凝固状态时,放炒好的肉沫,煮一分钟,撒葱花、小米椒即可出锅。

2. 香煎脆皮豆腐
   - 材料:豆腐、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉。
   - 做法:
     1. 豆腐切成厚片,鸡蛋打散,加入面粉、盐和胡椒粉调成糊状。
     2. 将豆腐片裹上鸡蛋糊。
     3. 平底锅加油烧热,放入裹好糊的豆腐片,两面煎至金黄酥脆即可。

3. 家常肉沫豆腐
   - 材料:豆腐、猪肉末、豆瓣酱、生抽、老抽、盐、糖、葱花、姜末。
   - 做法:
     1. 豆腐切块焯水去豆腥味。
     2. 锅中加油烧热,下猪肉末炒散,加入豆瓣酱、生抽、老抽炒香。
     3. 加入豆腐块,轻轻翻炒,加盐和糖调味。
     4. 加入适量水,小火炖至豆腐入味,撒上葱花和姜末即可。

4. 豆腐酿肉
   - 材料:豆腐、猪肉末、香菇末、生抽、盐、胡椒粉、淀粉。
   - 做法:
     1. 豆腐切成厚片,在中间挖个小洞。
     2. 猪肉末和香菇末加盐、胡椒粉调味。
     3. 将调好味的肉馅填入豆腐洞中。
     4. 平底锅加油烧热,将酿好的豆腐两面煎至金黄。
     5. 加生抽和水,小火焖煮至肉馅熟透即可。

5. 木耳烧豆腐
   - 材料:豆腐、木耳、胡萝卜、生抽、老抽、盐、糖、葱末、蒜末。
   - 做法:
     1. 豆腐切块焯水去豆腥味,木耳提前泡发撕成小朵,胡萝卜切片。
     2. 锅中加油烧热,下葱末和蒜末炒香。
     3. 加入胡萝卜片和木耳翻炒片刻。
     4. 加入豆腐块,轻轻翻炒。
     5. 加入生抽、老抽、盐和糖调味,加入适量水,小火炖至豆腐入味即可。

这些菜肴都是以豆腐为主要食材制作的家常菜,做法简单且美味可口。希望这些食谱能够帮助您在家中尝试制作这些豆腐菜肴。
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