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[健康饮食]分享10分钟就能上桌的9道快手菜,好吃到停不下来[61P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 7小时前

干辣椒姜末炒虎皮豆角









葱花火腿肠丁青椒虾仁咖喱鸡蛋炒饭










黄瓜片鸡蛋炒虾仁







枸杞丝瓜鸡蛋豆腐汤










花生米腐竹小米辣黄瓜拌木耳







白菜姜片烧虾仁






黑胡椒油醋鲜菇






蒜泥小米辣油煎焖子






香菜蒜泥辣汁泡鸡蛋







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只看该作者 沙发  发表于: 7小时前
干辣椒姜末炒虎皮豆角

干辣椒姜末炒虎皮豆角是一道非常受欢迎的川菜,豆角经过油炸后表皮起皱,再与干辣椒和姜末一起炒制,味道香辣可口,十分下饭。

制作步骤

1. 准备食材:
   - 新鲜豆角 300克
   - 干辣椒 适量
   - 姜末 适量
   - 蒜末 适量
   - 食用油 适量
   - 酱油 适量
   - 盐 适量

2. 处理食材:
   - 豆角洗净,去掉两端的尖头,切成约5厘米长的段。
   - 干辣椒剪成小段备用。

3. 炸制豆角:
   - 锅中加入足量油,烧至六成热时,将豆角放入油中炸至表面起皱,呈虎皮状,捞出沥干油分。

4. 炒制豆角:
   - 锅中留少量底油,放入干辣椒段、姜末和蒜末炒香。
   - 放入炸好的豆角,加入适量酱油和盐,快速翻炒均匀。
   - 炒至豆角表面微焦,脆嫩呈金黄色即可出锅。

其他美食推荐

除了干辣椒姜末炒虎皮豆角外,你还提到了其他一些美食,这里也简单介绍一下:

1. 葱花火腿肠丁青椒虾仁咖喱鸡蛋炒饭:
   - 这道炒饭集合了多种食材,色彩丰富,口感多样。火腿肠丁、青椒、虾仁、咖喱鸡蛋与米饭一起炒制,味道独特。

2. 黄瓜片鸡蛋炒虾仁:
   - 黄瓜片、鸡蛋和虾仁分别炒熟后混合在一起,清淡爽口,非常适合夏天食用。

3. 枸杞丝瓜鸡蛋豆腐汤:
   - 这道汤品清淡滋补,丝瓜、鸡蛋、豆腐和枸杞一起煮制,汤色清澈,味道鲜美。

4. 花生米腐竹小米辣黄瓜拌木耳:
   - 这是一道凉拌菜,花生米、腐竹、小米辣、黄瓜和木耳一起拌制,口感脆爽,酸辣适口。

5. 白菜姜片烧虾仁:
   - 白菜与虾仁一起烧制,加入姜片去腥提香。这道菜清淡可口,营养丰富。

6. 黑胡椒油醋鲜菇:
   - 鲜菇用黑胡椒、油醋调味后炒制,味道鲜美,带有黑胡椒的独特香气。

7. 蒜泥小米辣油煎焖子:
   - 焖子用蒜泥和小米辣调味后油煎,外皮酥脆,内里软糯,味道香辣可口。

8. 香菜蒜泥辣汁泡鸡蛋:
   - 鸡蛋煮熟后泡在由香菜、蒜泥和辣汁调制的酱汁中,味道独特,适合做下酒菜。

希望这些美食能够为你的餐桌增添更多美味的选择!
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只看该作者 板凳  发表于: 6小时前
花生米腐竹小米辣黄瓜拌木耳的做法
食材准备
主料
腐竹
木耳
黄瓜
花生米
小米辣
辅料
香菜、大蒜、小葱、白芝麻、八角、花椒
调料
生抽、香醋、白糖、鸡精、食盐、食用油
做法步骤
前期处理
泡发食材:将腐竹和木耳提前用凉水浸泡一两个小时,使其泡发,腐竹要泡发至无硬心,木耳泡发后撕成小朵。
处理配菜
黄瓜洗净后用刀拍散,切成小块;或者将黄瓜放在菜板上,用刀背把黄瓜拍裂,在中间划成两半,再斜刀切成段。
蒜瓣切成蒜末,小葱清洗干净切成葱花,小米辣切圈,香菜洗净切碎备用。
食材焯水处理
煮花生米:锅中做水,凉水下锅,放入八角、少许盐、花生米和撕成小朵的木耳,煮到花生米熟了,木耳不怕煮,可以多煮一会儿。如果是油炸花生米,锅中加入油,冷油时就加入花生米,小火慢慢翻炒至颜色变深,盛出晾凉。
焯腐竹和木耳:锅里加水烧开,放入腐竹、木耳煮1 - 2分钟,或者在水刚要开的时候,放入泡好的腐竹和木耳,焯水30秒,捞出过凉水,沥干水分后切成小段。
调制料汁
把切好的蒜瓣、香菜、小米辣放入碗中,加入一勺辣椒面、一勺白芝麻,倒入热油炸出香味,再加入食盐、生抽、2 - 3勺醋、一勺白糖、一勺鸡精搅拌均匀。也可以锅中放稍微多点油,加入八角、花椒,小火炒出香味,再把热油直接浇在蒜末、小米辣上,激发出香味,然后加入适量生抽、米醋、盐、白糖搅拌均匀1。
混合食材
把木耳、黄瓜、腐竹、花生米放在一起,倒入调好的料汁,加入香菜末,用筷子翻拌均匀即可装盘。

注意事项
浸泡木耳时,用冷水泡可以很好的保持住木耳原本的营养物质,经过3 - 4小时的浸泡,能让木耳在凉水中慢慢吸水、浸透,使其恢复新鲜木耳的半透明状。
焯水的木耳和腐竹过凉水会更清爽。
不吃香菜可以不放;如果有韩式辣酱,再放一勺就是韩式拌菜的口味了

白菜姜片烧虾仁的做法
食材准备
可以参考常见的虾仁与白菜搭配的菜品用料,推测这道菜的食材主要有虾仁、白菜、姜片,还可准备葱、蒜、料酒、玉米淀粉、盐、鸡精、糖、生抽等调味料。

制作步骤
处理食材
虾仁挑出虾线清洗干净,调入两汤匙料酒和一汤匙玉米淀粉,抓拌均匀腌制十分钟,这样可以提鲜去腥,令口感更嫩滑。
白菜选择比较嫩的,洗净后切成合适的块状备用。
葱切成段,生姜切成片,大蒜用刀拍扁或者切片。
炒制过程
锅中倒适量食用油烧热,放入姜片、葱段、蒜小火炒出香味。
放入腌制好的虾仁炒至变色,注意不要炒太久,以免虾仁变老口感不好。
接着放入白菜,大火快速翻炒。
放入适量生抽、少许糖,继续翻炒均匀。
根据个人口味放入盐、鸡精进行调味。
加入适量的水,盖上锅盖,小火焖烧一会儿,让白菜熟透入味。
待汤汁浓稠,白菜软烂后,即可关火出锅。
营养价值
虾仁营养丰富,含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。同时,虾仁含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾仁的甜味就越高。此外,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。还含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食有助于增强机体免疫功能。
食用注意事项
虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,

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