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[健康饮食]分享10种高颜值家常菜,好吃不贵还能刷爆朋友圈[76P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 14:02

葱段酱烧肉丝拌饭



























青菜小葱火腿肠番茄鸡蛋拌面








香辣丸子毛肚












葱段姜丝小米辣煎鲈鱼






蒜末小米辣素炒青菜炒鸡蛋





姜末酱香焖鸡排






香菜蒜末毛血旺







蒜末芦笋胡萝卜片炒牛肉






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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 14:04
葱段酱烧肉丝拌饭

葱段酱烧肉丝拌饭是一道非常美味且易于制作的家常菜。这道菜的特点在于肉丝的嫩滑和酱汁的浓郁,搭配上香葱的清新,使得整道菜品既下饭又开胃。

制作步骤

1. 准备食材:
   - 猪里脊肉 200克
   - 小葱 5根
   - 生姜 1块
   - 小米辣 2个(可根据个人口味调整)
   - 大蒜 3瓣
   - 酱油、生抽、老抽各适量
   - 料酒 1汤匙
   - 白糖 1茶匙
   - 淀粉 2汤匙
   - 食用油适量

2. 处理食材:
   - 猪里脊肉切成细丝,加入盐、黑胡椒粉、黄酒、一个蛋清拌匀,再加两勺淀粉抓匀,最后淋上油,腌制15分钟。
   - 小葱切段,生姜切丝,小米辣切段,大蒜切末备用。

3. 烹饪过程:
   - 锅中加宽油,油热后滑入腌制好的肉丝,炒至变色后捞出控油。
   - 锅中留底油,加入姜丝、蒜末、小米辣炒香,再加入适量的酱油、生抽、老抽、白糖调成酱汁。
   - 加入炒好的肉丝,快速翻炒均匀,使肉丝充分吸收酱汁。
   - 最后加入葱段,大火翻炒几下即可出锅。

4. 拌饭:
   - 将炒好的肉丝铺在热腾腾的白米饭上,撒上少许葱花增香,即可享用。

其他美食推荐

除了葱段酱烧肉丝拌饭外,你还提到了其他一些美食,这里也简单介绍一下:

1. 青菜小葱火腿肠番茄鸡蛋拌面:
   - 这道拌面色彩丰富,营养均衡。青菜、小葱、火腿肠、番茄和鸡蛋分别炒熟后,与煮好的面条混合,加入适量的调味料即可。

2. 香辣丸子毛肚:
   - 这是一道具有川菜特色的菜品。丸子和毛肚经过香辣调料的烹制,口感麻辣鲜香。

3. 蒜末小米辣素炒青菜炒鸡蛋:
   - 简单快捷的一道家常菜。青菜洗净切段,与蒜末、小米辣一起炒熟,最后加入炒好的鸡蛋,调味后即可出锅。

4. 姜末酱香焖鸡排:
   - 鸡排用姜末、酱油等调料腌制后,放入锅中焖煮至熟透。鸡肉鲜嫩多汁,酱香浓郁。

5. 香菜蒜末毛血旺:
   - 毛血旺是一道经典的川菜。加入香菜和蒜末后,更加提升了菜品的香气和口感。

6. 蒜末芦笋胡萝卜片炒牛肉:
   - 牛肉切片腌制后,与芦笋、胡萝卜片一起炒制。这道菜色泽鲜艳,口感脆嫩。

希望这些美食能够为你的餐桌增添更多美味的选择!
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 14:40
香辣丸子毛肚的做法
食材准备
主要食材
毛肚 300 克
各种火锅肉丸子(如鱼丸、虾丸、牛肉丸等)200 克
青椒 100 克
红椒 100 克
干辣椒 50 克
配料
大蒜 适量
生姜 适量
大葱段 适量
花椒 适量
调味料
食用油 适量
盐 适量
白糖 适量
鸡精(或味精) 适量
老抽 适量
生抽 适量
陈醋 适量
料酒 适量
白胡椒粉 适量
火锅底料 一小块
步骤流程
食材处理
处理毛肚:将新鲜毛肚用剪刀仔细去除表面附着的油脂,再用清水反复冲洗至水清。接着,把毛肚放入加有姜片和料酒的热水中焯烫约 1 分钟,迅速捞出并用冷水冲洗,以保持毛肚的脆度,之后将毛肚切成均匀的长条。
处理配菜:青椒和红椒切成丝状,大蒜切末,生姜切丝,大葱切成段备用。火锅肉丸子如果是冷冻的,需提前解冻。
烹饪过程
爆香调料:点火热锅,加入比平时炒菜多一些的食用油,待油温升至六成热时,依次下入干辣椒段、花椒粒、姜丝、蒜末和葱段爆香。注意火候,既要爆出香味又不能让调料变焦3。
融化底料:加入一小块火锅底料,翻炒至底料完全融化,散发出浓郁的香气。
煮制丸子:倒入各种火锅肉丸子,翻炒几下,让丸子均匀裹上底料,然后加入适量清水,盖上锅盖煮至丸子熟透。
加入毛肚和配菜:丸子熟透后,倒入切好的毛肚条,翻炒均匀,再加入青红椒丝,继续翻炒。
调味出锅:加入盐、白糖、鸡精、老抽、生抽、陈醋、白胡椒粉调味,翻炒均匀,使味道充分融合。毛肚一定要短时间快炒,不要超过 30 秒就要盛出来,以免影响口感且毛肚会缩小。最后装盘即可。
注意事项
毛肚的焯烫和炒制时间都不宜过长,否则会影响其脆嫩的口感。
可以根据个人口味调整干辣椒、花椒等调料的用量,以达到不同的辣度和麻度。
火锅肉丸子可以根据个人喜好选择不同的种类。

蒜末芦笋胡萝卜片炒牛肉的做法
食材准备
主要食材:牛里脊肉 300g、芦笋 200g、胡萝卜 1 根、大蒜 4 粒。
调料:料酒 1 汤匙、老抽半汤匙、白胡椒粉半汤匙、干淀粉 1 汤匙、水淀粉 20ml、食用油适量、盐适量、酱 1 汤匙 。
前期处理
牛肉处理
将牛里脊肉用刀背拍松,这样能使肉质更松软,炒制时更容易熟透且口感更嫩。
把拍松的牛里脊肉逆势切成薄片,接着用 1 汤匙料酒、半汤匙老抽、半汤匙白胡椒粉用手抓捏均匀,让牛肉充分吸收调料的味道。
放入 1 汤匙干淀粉抓捏均匀,使淀粉均匀地裹在牛肉片上,起到锁住水分的作用。
倒入 1 汤匙食用油拌匀,然后静置腌制 20 分钟,让牛肉更加滑嫩。
蔬菜处理
芦笋刷洗干净,斜切成小段,斜切可以增加芦笋的受热面积,使其更快炒熟。
胡萝卜洗净后切成薄片,方便快速成熟和入味。
大蒜切成蒜末,蒜香能为菜品增添独特的风味。
烹饪步骤
炒牛肉:锅烧热,放入三汤匙油,待油温热的时候放入蒜末煸香,激发蒜的香味。接着倒入腌制好的牛里脊肉,快速翻炒至表面变色,立即出锅,避免牛肉炒老影响口感。
炒蔬菜:把炒牛肉的锅子洗干净,放入一汤匙油,烧热后倒入芦笋和胡萝卜片煸炒一分钟左右。炒过牛肉的锅子会有点脏,洗净后再炒蔬菜,能保证蔬菜表面干净。
合并翻炒:倒入刚才炒好的牛肉片,放入一汤匙酱,迅速炒匀,让牛肉和蔬菜充分吸收酱料的味道。
勾芡出锅:倒入准备好的水淀粉,勾芡后即可出锅,让菜品更加浓稠,味道更浓郁。
营养价值与功效
这道菜营养丰富,牛肉富含蛋白质、铁等营养成分,能为人体提供能量和增强免疫力;芦笋含有多种维生素和微量元素,具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点;胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质,对眼睛有益。三者搭配在一起,是一道健康美味的佳肴。
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只看该作者 地板  发表于: 昨天 14:45
香菜蒜末毛血旺的做法与介绍
食材准备
通常可以准备蒜末、生姜、一勺郫县豆瓣酱、一块正宗的重庆火锅底料、老抽、胡椒粉、豆芽、千张、莴笋叶、午餐肉、猪血、毛肚、香菜、干辣椒段、花椒、葱花等。也可以根据个人喜好添加其他配菜,如金针菇、木耳、黄瓜、藕片、牛肉丸、牛百叶、豆皮、青菜、粉带、火腿、脆皮肠、豆腐、鳝鱼片、鱿鱼、肥肠等。

烹饪步骤
处理食材
毛肚处理:把毛肚上的油脂用刀去除干净,洗净后放入碗里,以1斤毛肚为例,加2勺面粉、1勺白醋,揉搓均匀后静置5分钟,然后洗净,可有效去除腥味。接着将一张张毛肚横着切开,若有牛百叶可叠好切成两厘米宽的块状3。
猪血处理:把猪血切成大约两指宽、一指厚的块,以半斤猪血为例,用小半勺盐配半碗水,搅拌均匀后把猪血放进去浸泡5分钟,去除腥味。
其他食材:将午餐肉、火腿等切成合适的片状;把豆芽、千张、莴笋叶、青菜等配菜洗净;干辣椒剪成小段,生姜切片,大葱切段,大蒜切末。
炒制底料
锅中加入蒜末、生姜、一勺郫县豆瓣酱、一块正宗的重庆火锅底料,翻炒均匀使其融化,炒出红油。如果喜欢重口味,也可以在此时放入干辣椒段、花椒一起炒。

煮汤调味
加入适量的开水,水再次煮开之后,用勺子将料渣捞走。接着加入老抽、胡椒粉,还可根据个人口味加入鸡精、盐、白糖、料酒、蚝油等调料进行调味。

煮制食材
为了让各种食材口感都合适,一般先放素菜再放肉菜。先把难熟的莴笋、木耳等下锅煮大约30秒钟,然后放入豆芽等,煮30秒后把所有素菜捞出来,放在碗里备用。接下来煮荤菜,先放最难熟的肉片,煮30秒后放猪血和火腿等,再煮30秒,然后放入最容易熟的毛肚,等到毛肚慢慢卷起来时,把汤底和毛肚、猪血等都倒入盛有素菜的碗里。

淋油增香
在碗中撒入干辣椒段、蒜末、花椒、葱花、香菜,再烧一点热油,泼在调料上,激发出香味,这样一道美味的香菜蒜末毛血旺就做好了。

香菜蒜末的作用
调味
香菜具有特殊的香气,能为毛血旺增添独特的风味,使其味道更加丰富。蒜末则带有浓郁的蒜香,与毛血旺的麻辣味道相互融合,提升整体的口感和味道层次。

提鲜
香菜和蒜末都有提鲜的作用,可以让毛血旺的汤汁更加鲜美,食材的味道也更加醇厚。

视觉点缀
香菜的绿色和蒜末的白色在红亮的汤汁和食材中形成鲜明的色彩对比,增加了菜品的视觉吸引力,让人更有食欲。

营养价值
毛血旺的食材种类丰富,包括鸭血、毛肚、猪肉、黄豆芽等,这些食材含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,可以为身体提供所需的营养素。同时,香菜含有维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等,还含有丰富的矿物质,如钙、铁、磷、镁等。大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C等营养成分,以及大蒜素等生物活性成分,具有抗菌消炎、增强免疫力等作用1。

食用注意事项
毛血旺在烹饪过程中通常会加入大量的油、盐、辣椒等调料,口感麻辣厚重。对于肠胃功能较弱、患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病的人群,应适量食用,以免加重身体负担。此外,食用时要注意食材的新鲜度和卫生,避免因食用不洁食物而引起身体不适。

姜末酱香焖鸡排做法推荐
虽然没有直接的“姜末酱香焖鸡排”的做法,但可以结合搜索到的焖鸡相关菜谱,为你生成一份姜末酱香焖鸡排的做法,以下是具体步骤:

食材准备
鸡排若干
姜末、蒜末、小葱花适量
甜面酱、海鲜酱、黄豆酱、花生酱适量
料酒、食盐、清水
彩椒块(可选)
制作步骤
腌制鸡排:将鸡排放在碗中,加入姜末、小葱花、料酒、食盐,搅拌均匀后腌制20分钟,让鸡排充分吸收调料的味道。
煎制鸡排:锅中倒入适量的油,将腌制好的鸡排放入锅中,用中小火煎至两面金黄,取出备用。煎制过程中要注意火候,避免鸡排煎糊。
炒制酱料:锅中留少许底油,放入姜末、蒜末炒香,接着加入小葱花,再依次加入甜面酱、海鲜酱、黄豆酱,小火慢慢炒出香味。然后加入茶匙花生酱,继续翻炒均匀,使各种酱料充分融合。
焖煮鸡排:将煎好的鸡排放入锅中,与酱料充分翻炒,让鸡排均匀地裹上酱料。随后倒入适量的清水,以没过鸡排为宜。大火将水煮沸后,转中火炖煮一段时间,让鸡排充分吸收酱料的味道。
收汁装盘:如果喜欢,此时可以加入彩椒块增加色彩和口感。继续煮至汤汁浓稠,让酱汁均匀地包裹在鸡排上即可出锅装盘,撒上一些小葱花做装饰。
注意事项
在腌制鸡排时,可以根据个人口味适当调整料酒和食盐的用量。
煎制鸡排时要注意翻面,确保两面都煎至金黄。
炒制酱料时要用小火,避免酱料炒焦。
焖煮鸡排的时间根据鸡排的大小和厚度适当调整,确保鸡排熟透。
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