[疾病预防]甲流去世人数不断增加！医生提醒：无论年龄大小，谨记2不吃2坚持[17P] [复制链接]

甲流，作为一种由H1N1流感病毒引起的流行性疾病，近年来随着气温的变化时常爆发。
不知道大家有没有注意到，近一段时间，关于甲流引起的死亡人数报道越来越多，不论老年人还是年轻人，都在新闻中频繁出现。
我们应该如何防止感染，如何早期识别以及如何正确治疗呢？

这个问题对每个人来说都至关重要，无论年纪大小，大家都应在这种流行病面前保持警惕。
接下来，我给大家提供一些特别的建议：务必牢记“2不吃、2坚持”这四个原则，帮助你在甲流季节中更好地保护自己和家人。

不吃过多的冷饮或生冷食物
在很多地方，特别是气候较热的地区，吃冷饮、冰淇淋是很多人夏季的“标配”。
然而，这种习惯在甲流季节，尤其是在气温忽高忽低的情况下，可能导致免疫系统的紊乱。

曾经有一位从事体力劳动的中年男性，平时在炎热的夏天几乎天天吃冷饮，一天三顿饭都要加上冷饮或冰块，结果感染了甲流，进展得非常迅速。
他并没有特别严重的基础疾病，但因为他在感染后没有及时调整饮食，长时间食用冷饮使得身体的免疫系统一度进入“低效”工作状态，导致抵抗力下降，最终发展为重症。

我们知道，消化系统需要一段时间来适应食物的温度，而冷饮、冷食直接影响到胃肠道的血液循环，使得免疫功能受到抑制。
尤其是在甲流感染期间，人体的免疫系统需要集中精力对抗病毒，这时如果暴饮暴食冷饮等生冷食物，反而加重了身体的负担，不利于免疫力的恢复。

不吃油腻的食物
油腻食物虽好吃，却往往是甲流患者最不适宜的食物，大家可能会认为，得了流感，吃点油腻的食物能增加热量，帮助身体恢复。
然而，许多研究和我个人的临床经验表明，油腻的食物往往会加重体内的炎症反应，导致免疫系统更加负担沉重，反而不利于身体恢复。

有一位年约60的女性，感染了甲流后，在初期并未感觉到什么严重症状，但由于家人坚持让她多吃油腻食物，想让她“补充营养”，结果导致病情急剧恶化。
她的体内积累了大量的脂肪和胆固醇，进一步影响了她的免疫系统的正常工作，最终导致肺部感染，住进了重症监护室。

医生们分析后发现，她的身体在处理这些过量的脂肪时，免疫系统未能将更多的资源集中用于对抗病毒，反而加剧了体内炎症的传播。
这种情况的发生在甲流患者中其实并不罕见，尤其是对于体内已经积累了较多炎症因子的患者，油腻食物的加入无疑是火上加油。
因此，甲流患者应该避免食用过多的油腻食物，保持清淡而富有营养的饮食，帮助身体恢复。

坚持规律作息，保证足够的睡眠
我见过太多因为作息不规律而导致免疫力下降的病人。
甲流感染后，身体需要足够的睡眠来对抗病毒，而很多人忽视这一点，熬夜加班、玩手机、看电视到深夜，甚至有些人一觉醒来就开始工作，连基本的休息时间都没有。
结果，流感病毒趁机侵袭，患者的免疫力无法发挥最佳效果，疾病迅速恶化。

记得有一位从事金融行业的男性，在忙碌的工作之余，每天都熬夜加班，一天三餐不规律，晚上常常一两点才睡。
即便得了流感，他也没有保持足够的休息，只依赖药物控制症状。

可结果，他的病情没有得到有效控制，反而越发严重，最终出现了高烧不退、呼吸困难等症状，转入了重症监护室。
医生在治疗过程中表示，这种因为作息不规律导致免疫力低下的情况，不仅加剧了病情的进展，还增加了治疗的难度。

规律的作息和充足的睡眠，是每个流感患者最重要的“武器”，它能够帮助免疫系统发挥最佳功能，及时清理体内的病毒，促进身体恢复。
因此，尤其是感染流感后，患者一定要保证每天至少7到8小时的睡眠，避免熬夜，尽量不做过度的体力和脑力劳动，让身体能集中精力去战斗。

坚持适量运动，增强体质
适量的运动，不仅仅是预防流感的良方，更是感染后的恢复利器，通过运动，我们能够有效提升身体的免疫力和抵抗力，帮助免疫系统更好地识别和应对入侵的病毒。
我有次接诊到一位年轻的女性患者，她刚感染甲流时，症状并不严重，仅有点轻微咳嗽和喉咙痛。

然而，她一直保持每周几次的晨跑习惯，并且在得病后，她仍然坚持每天走步，并没有过度休息。通过轻度的运动，她的身体恢复得非常快，几乎没有出现并发症。
她的身体在经过几天的轻度活动后，免疫系统得到了有效的激活，体内的病毒迅速被清除，最终她顺利康复，且没有产生任何严重后遗症。

尽管很多人认为年纪大了要少运动，防止受伤，可适量运动对老年人而言尤为重要。
但事实上，适量运动不但能助力增强骨骼密度，而且能激活免疫系统，提升防病能力，降低感染风险。

尤其是对那些本就免疫力较低的老年人，适当的运动能提高体内的自然杀伤细胞和抗体水平，让病毒没有机会繁殖。
甲流是一种看似常见但潜在风险巨大的疾病，任何人都不应掉以轻心。
通过合理的饮食调整和良好的生活习惯，我们可以有效降低感染流感的风险，避免甲流引发严重并发症。

大家要牢记“2不吃2坚持”：不吃冷饮与油腻食物，坚持规律作息与适量运动。
这些看似简单的生活习惯，能为我们的健康保驾护航，无论你多大年纪，保持警觉，做好预防，甲流季节不再可怕。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于2不吃2坚持您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料
[1] 陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024

关于“2不吃2坚持”的原则，我认为这是一个很好的指导方针，可以帮助人们在甲流季节中保护自己和家庭成员的健康。以下是我对这些原则的看法：

1. 不吃过多的冷饮或生冷食物：
   - 这个建议很有道理。冷饮和生冷食物可能会影响消化系统的功能，导致免疫力下降。在甲流季节，保持消化系统的健康尤为重要，因为良好的消化有助于身体吸收营养，从而增强免疫力。
   - 避免冷饮和生冷食物也有助于减少对胃肠道的刺激，降低消化系统疾病的风险。

2. 不吃油腻的食物：
   - 油腻食物会加重消化系统的负担，并可能导致体内炎症反应增加。这不仅会影响甲流患者的恢复，还可能加剧病情。
   - 保持清淡而富有营养的饮食有助于身体更好地对抗病毒，促进恢复。

3. 坚持规律作息，保证足够的睡眠：
   - 规律的作息和充足的睡眠对于增强免疫力至关重要。睡眠是身体恢复和修复的关键时期，缺乏睡眠会削弱免疫系统，使身体更容易受到病毒的侵袭。
   - 保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜，有助于提高身体的抵抗力和恢复力。

4. 坚持适量运动，增强体质：
   - 适量运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，帮助免疫系统更有效地识别和应对病毒。
   - 运动还可以改善心血管健康，降低慢性疾病的风险，并提高整体的生活质量。
   - 对于老年人来说，适量的运动尤为重要，因为它可以帮助增强骨骼密度，减少跌倒的风险，并提高认知功能。

总的来说，“2不吃2坚持”的原则强调了健康饮食、充足睡眠和适量运动在预防和应对甲流中的重要性。这些看似简单的生活习惯，实际上对于维护我们的健康和免疫力至关重要。通过遵循这些原则，我们可以降低感染甲流的风险，并在感染后更快地恢复健康。

如果你有任何疑问或需要更多建议，请随时在评论区讨论，或者咨询专业医生。让我们共同努力，保护自己和家人的健康。

关于近期甲流重症风险及防护建议，结合医生提醒和权威信息，综合整理如下：

一、饮食禁忌（2不吃）
不吃辛辣刺激食物
辛辣食物（如火锅、辣酱）和重口味腌制食品（如腊肉）会刺激咽喉黏膜，加重炎症反应，导致免疫力下降，增加病毒侵袭风险。

不吃高糖、高蛋白过量食物

高糖饮食：如大量饮用红糖姜茶，可能引起血糖波动，抑制免疫细胞活性。
过量蛋白质：如每天摄入3颗以上鸡蛋，会增加肝肾负担，反而不利于恢复。建议选择易消化的优质蛋白（如鱼肉、豆腐）。
二、关键防护措施（2坚持）
坚持科学补水
甲流患者易因发烧、出汗导致脱水，需每日饮水至少1.5-2升。温水、淡盐水或含电解质的饮品可维持体液平衡，稀释痰液并加速代谢。
避免含糖饮料，推荐米油煮苹果、南瓜粥等温和食疗补充营养。
坚持规律作息与适度防护
避免熬夜：睡眠不足会直接削弱免疫力，增加感染后重症风险。建议每日保证7小时睡眠3。
环境防护：保持室内温度适宜（20-24℃），避免空调冷风直吹；外出佩戴口罩，减少进入人群密集场所。
三、补充建议（医生重点提醒）
及时就医：出现持续高热（>39℃）、呼吸困难、意识模糊等症状时，务必立即就医，早期使用奥司他韦等抗病毒药物可显著降低重症率25。
避免滥用药物：抗生素对病毒无效，擅自用药（如过量退烧药）可能导致肝损伤或耐药性。
总结
甲流的重症风险与个体防护行为密切相关。无论年龄大小，均需通过饮食调节、科学补水和规律作息筑牢免疫防线，同时警惕错误治疗方式。更多防护细节可参考来源链接