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[饮食常识]自带“黄体酮”的5种食物,女人常吃,营养不输牛羊肉,美容养颜 [33P] [复制链接]

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自带“黄体酮”的5种食物,女人常吃,营养不输牛羊肉,美容养颜
秘方跟大家分享下,赶紧跟我一起学下吧~
1.虾仁炒鸡蛋










2.西兰花炒口蘑












3.三杯鸭


















4.虫草花蒸鸡












5.红烧猪蹄













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huozm32831 金币 +20 - 58分钟前
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只看该作者 沙发  发表于: 7小时前
虾仁炒鸡蛋的做法
食材准备
青虾、鸡蛋、豌豆(还需要料酒、盐、鸡粉等调料)。
处理食材
青虾去头剥壳,去虾线留尾,用料酒和蛋清腌制15分钟。
鸡蛋加小勺料酒打散。
豌豆焯熟备用。
烹饪步骤
油热后放入葱花爆香,接着放入腌制好的虾仁翻炒至变色。
放入搅打成块的鸡蛋和焯熟的豌豆,加入盐、鸡粉翻炒均匀即可。
西兰花炒口蘑的做法
食材准备
西兰花、口蘑、蒜末(还需要适量的食盐和生抽)。
处理食材
西兰花切成小朵,清洗干净;口蘑清洗干净后切成薄片;准备好蒜末。
烹饪步骤
起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯煮三分钟,再捞出沥干水分备用。
热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。
倒入口蘑一起翻炒均匀,炒至口蘑变软以后,加入焯好的西兰花一起翻炒。
加入适量的食盐和生抽调味提鲜,继续翻炒均匀入味后,即可出锅。
三杯鸭的做法
食材准备
鸭(半只或根据需求)、葱、姜、蒜、青椒、红椒、洋葱(配菜可根据个人喜好调整)、三杯(一杯酱油、一杯香油、一杯米酒或料酒,比例可根据口味微调)、冰糖、八角、桂皮、香叶等香料、盐、鸡精、胡椒粉等调味料。
处理食材
鸭洗净切块,冷水下锅,加入姜片、料酒焯水去腥,捞出沥干水分。
葱切段,姜、蒜切片,青椒、红椒切块,洋葱切丝。
烹饪步骤
热锅凉油,放入冰糖,小火炒出糖色,当糖色变为焦糖色且冒小泡泡时,放入鸭块翻炒均匀,使鸭块表面均匀裹上糖色。
加入姜片、蒜片、八角、桂皮、香叶炒香。
倒入一杯酱油,翻炒均匀,让鸭块上色。
接着倒入一杯香油(食用油也可),继续翻炒。
再倒入一杯米酒或料酒,翻炒片刻后加入适量清水,没过鸭块,大火烧开后转小火焖煮约30 - 40分钟(根据鸭块大小调整时间),直到鸭肉熟烂。
最后放入青椒、红椒、洋葱等配菜,加入盐、鸡精、胡椒粉等调味料调味,大火收汁至汤汁浓稠即可。
虫草花蒸鸡的做法
食材准备
鸡(半只或适量)、虫草花、红枣、枸杞、姜、葱、盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、食用油。
处理食材
鸡洗净切块,虫草花洗净泡发(泡虫草花的水不要倒掉),红枣去核切丝,枸杞洗净,姜切丝,葱切段。
将鸡块放入碗中,加入盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉、食用油,搅拌均匀,腌制15 - 20分钟。
烹饪步骤
在腌制好的鸡块中加入虫草花、红枣丝、枸杞、姜丝、葱段,再倒入泡虫草花的水(适量)。
将碗放入蒸锅中,大火蒸15 - 20分钟(根据鸡肉量和火力调整时间),直到鸡肉熟透即可。
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只看该作者 板凳  发表于: 4小时前
  黄体酮是一种重要的女性荷尔蒙,对于调节月经周期、维持妊娠等生理功能具有重要作用。虽然食物中的黄体酮含量通常较低,但通过合理饮食,可以辅助增加黄体酮的摄入,对女性健康有一定的益处。以下是5种自带“黄体酮”的食物及其烹饪方法:

  1. 虾仁炒鸡蛋

  - 虾仁富含优质蛋白和微量元素,有助于调节内分泌。

  - 鸡蛋是全营养食品,含有维生素D和胆固醇,有助于黄体酮合成。

  - 做法:虾仁用料酒、盐腌制,鸡蛋打散。先将虾仁炒至变色,再加入鸡蛋液快速翻炒,最后加盐调味即可。

  2. 西兰花炒口蘑

  - 西兰花含有植物雌激素,有助于调节体内激素平衡。

  - 口蘑富含硒元素,对女性健康有益。

  - 做法:西兰花焯水后切小块,口蘑切片。先将口蘑炒软,再加入西兰花翻炒,最后加盐调味。

  3. 三杯鸭

  - 鸭肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于调节内分泌。

  - 三杯鸭的做法:将鸭肉切块,用米酒、酱油、香油各一杯炖煮,加入姜片、葱段等调料,炖至鸭肉熟烂即可。

  4. 虫草花蒸鸡

  - 虫草花含有丰富的天然激素,有助于调节女性内分泌。

  - 鸡肉富含优质蛋白和B族维生素,有助于黄体酮合成。

  - 做法:鸡肉切块,用虫草花、姜片、盐、料酒等腌制。将腌好的鸡肉放入蒸锅,大火蒸20分钟即可。

  5. 红烧猪蹄

  - 猪蹄富含胶原蛋白和胆固醇,有助于黄体酮合成。

  - 做法:猪蹄切块焯水去腥,锅中加油烧热,放入冰糖炒出糖色,加入猪蹄翻炒上色。再加入生抽、老抽、料酒、八角、桂皮等调料,加水炖煮至猪蹄软烂即可。

  这些食物不仅富含黄体酮,还含有丰富的其他营养素,对女性健康有很好的促进作用。适量食用这些食物,可以辅助调节内分泌,美容养颜。当然,保持均衡饮食和良好生活习惯也是非常重要的。希望这些建议对你有所帮助,让我们一起享受健康美味的饮食吧!

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