慢性阻塞性肺疾病，这是一个让人既熟悉又陌生的名字，对于患有这种病的人来说，似乎有一个观点：运动，对于他们来说很危险，这是真的吗？
很多人都认为，慢性肺病患者的肺功能本就不好，运动一旦过度，可能会引发呼吸急促、加重病情，甚至导致呼吸衰竭，那么，这种看法真的是正确的吗？
有很多人常常因为肺功能不足，害怕动弹，只能选择静养，甚至减少了生活中的日常活动，而又有一些人，却依然会在家里做一些轻微的运动。
究竟冬天适不适合慢性肺阻患者运动，运动真的是这类患者的禁忌吗，他们的健康又该如何保持，而在冬季，除了运动外，还有哪些事情是这些患者必须避免的呢？
慢性肺阻塞患者能运动吗？
说到慢肺阻，许多人都会心生疑虑，特别是在谈到运动时，很多患者总是听到说“肺不好，运动可能更危险”，于是便开始回避任何形式的体育活动。
身边很多人也有类似的看法——“呼吸不畅了就应该休息”，觉得不运动才是对身体最好的保护，然而，事实真的是这样吗？
我接诊过一位五十岁左右的患者，他被确诊慢性肺阻已经三年了，每到天冷的时候，咳嗽、气喘就把他折磨得够呛，一开始，他干脆一点运动都不做。
他认为自己一旦跑步或稍微活动一下，胸闷、气短的症状就会加重，甚至一度把自己关在家里，结果发现，不仅咳嗽加重了，身体的其他部分，比如腿脚也开始无力。
于是，他再次来到我诊所寻求帮助，这个问题引起了我的注意——为什么这样一个已经有慢性肺病的人，反而会因为停止运动而变得更加虚弱？
我跟他讲，慢性肺阻患者适当运动可太重要了，多活动活动，不光能让心肺功能变好，体力也能增强，生活质量也能跟着提高不少呢！
实际上，慢性肺阻患者不应该完全避免运动，而是要选择适合自己的、强度适中的运动，要知道，长期不活动的结果，反而会导致呼吸肌的萎缩。
慢性肺阻患者就算只是做点轻微运动，运动耐力和肺功能也能有明显提升，对他们来说，运动只要做对了，不但不会让病情变严重，还能让呼吸功能越来越好。
最关键的是要按照身体状况，一步一步地加大运动量，千万不能急于求成，另外，大家一定要注意，并非所有的运动都适合慢性肺阻患者。
像是跑步、快速骑行等高强度运动，可能会对他们的心肺功能造成负担，容易引发呼吸急促，甚至诱发急性加重，因此，运动的选择至关重要。
虽然适度运动对慢性肺阻患者有诸多益处，但冬季的环境因素对这些患者的影响也不容小觑，寒冷、干燥的空气都会对他们的健康产生不小的挑战。
那么，除了运动，冬季慢性肺病患者还应该特别注意避免哪些生活中的习惯和行为呢？
避免空气干燥
冬季最大的敌人之一就是干燥的空气，大家知道，空气干燥不仅对皮肤不好，对呼吸道的危害更大，尤其是在开启暖气、空调的环境下，室内的湿度往往会急剧下降。
这会造成呼吸道的黏膜变干，防御力下降，尤其是对于慢性肺病患者来说，干燥的空气会加重气道的刺激，导致咳嗽、呼吸困难等症状。
我曾经有一位患者，一到冬天，他的咳嗽就会加剧，而且尤其在晚上，咳嗽得几乎让他无法入睡，起初，他认为自己可能是着凉了。
直到医生发现他的家里长期处于干燥的环境中，经过一番调整，患者家中使用了加湿器，咳嗽的症状明显得到了缓解，夜间睡眠质量也大大改善。
一到冬天，空气就变得干燥起来，这时候保持室内湿度真的很重要，要是湿度不够，呼吸道的黏膜就容易干裂，这样一来，感染和受到刺激的风险就会大大增加。
慢性肺阻患者可以通过使用加湿器、摆放水盆、在家中放置一些绿植等方法，帮助维持室内湿度，从而减少干燥空气对肺部的伤害。
避免过度保暖
冬天冷飕飕的，好多有慢性肺病的人就喜欢一直窝在暖和的屋子里，有些人还老觉得不够热乎，就把暖气温度开得特别高。
虽然保暖是必不可少的，但要注意，过度的温暖会使室内空气过于干燥，同时也可能导致温差剧烈变化，这对慢性肺阻患者来说，往往是致命的。
我记得有一位女性患者，她在冬季总喜欢把房间的温度调得非常高，结果导致屋内干燥，自己时常感到口渴、咳嗽。
更糟糕的是，她每次从温暖的室内走到寒冷的户外时，身体的温差变化会让她感到胸闷，甚至呼吸急促，经过调整，患者将室内温度控制在20℃左右。
这样可以避免温差变化过大，也通过加湿器增加空气湿度，咳嗽和呼吸困难的症状有所改善，温差越大，呼吸道受到的刺激也就越强。
因此，慢性肺阻患者在冬季应该避免长时间待在温度过高的环境中，并且在外出时尽量避免迅速接触到冷空气，适时佩戴口罩或围巾，以减少对呼吸道的刺激。
避免久坐
“慢性病患者，尤其是肺病患者，不能久坐，”这是我在医院工作多年总结出来的重要经验，冬季，寒冷的天气让许多人选择待在家里，久坐不动。
然而，久坐的生活方式对慢性肺阻患者来说，简直是“慢性杀手”，久坐会导致身体的血液循环不畅，尤其是呼吸肌肉的活动受到限制，导致肺功能进一步下降。
有一位患者，曾经因为身体原因减少了运动量，尤其是在寒冷的冬天，他几乎整天都呆在家里，很少外出活动，渐渐地，他的体力大幅下降，呼吸也变得更加急促。
我建议他进行适量的家里活动，比如做一些简易的伸展操，保持肌肉的活力和肺活量，经过一段时间后，他逐渐恢复了部分活力，呼吸困难的症状也得到了缓解。
慢性肺病患者尽量避免长时间静坐不动，即使天气寒冷，也可以做一些室内的低强度活动，这不仅能减少呼吸困难的风险，还能防止肺部功能进一步退化。
对慢性肺阻患者来讲，冬天确实是个难关，到处都是挑战，不过这可不代表就得彻底不运动，啥活动都不参加了。
在这个寒冷的季节里，我们需要通过一些特别的细节保护肺部，这些看似不起眼的小事，往往是慢性肺阻患者冬季健康的关键。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]奉婷.老年慢性阻塞性肺病合并冠状动脉疾病的微生态变化分析, 中国临床医生杂志 ,2024-08-05
