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[保健养生]即将大雪时节,八道蒸菜使劲吃,清淡营养不油腻,暖身暖胃又暖心 [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前



即将大雪时节,八道蒸菜使劲吃,清淡营养不油腻,暖身暖胃又暖心。今天是十二月份的第一天,也代表着更加寒冷的十二月已经到来,气温将会持续下降,冷空气和寒潮来临也会更加频繁。再加上即将到来的大雪时节,气候也会一天比一天要寒冷。因此,这个时候安排饮食,可以多安排一些可以暖身驱寒的营养美食,驱寒暖身,暖心暖胃过冬天。而这样的营养美食,我推荐八道蒸菜可以使劲吃,不仅清淡营养不油腻,而且暖身暖胃又暖心。接下来,我分享一下这八道蒸菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

一、山药蒸排骨



准备食材:排骨、山药、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,然后加入姜丝、葱段、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、山药去皮切小块,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的排骨铺在山药上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

二、娃娃菜蒸鸡腿



准备食材:鸡腿、娃娃菜、姜丝、葱花、小米辣、胡椒粉。

做法步骤:

1、鸡腿改花刀切好,然后加入姜丝、淀粉、胡椒粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净娃娃菜,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的鸡腿铺在娃娃菜上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮三十分钟左右后,再撒入一把小米辣和葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

三、豆腐肉饼蒸蛋



准备食材:玉子豆腐、瘦肉、姜丝、鸡蛋、葱花、小米辣碎。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好剁成肉末,然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、玉子豆腐切薄片,然后围成一圈铺在蒸碗底,接着把腌制好的肉末拍成肉饼铺在蒸碗底,再往里打入一个鸡蛋。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好的玉子豆腐肉饼蒸蛋上蒸锅蒸煮二十五分钟。

4、最后撒入葱花和小米辣碎点缀提鲜,即可出锅开吃。

四、肉末蒸蛋



准备食材:瘦肉、鸡蛋、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切末,然后加入姜丝、淀粉、食盐、葱花和花生抓拌均匀,再腌制十分钟,接着拍成肉饼铺在蒸碗底。

2、另取碗打入两个鸡蛋搅拌均匀,接着加入同样比例的温水搅拌均匀备用。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好的肉末蒸鸡蛋上蒸锅蒸煮十分钟,接着把鸡蛋液过筛淋入蒸碗中,再继续上蒸锅蒸煮。

4、继续蒸煮十分钟后,再淋入香油和生抽提鲜,然后撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

五、茭白蒸瘦肉



准备食材:瘦肉、茭白、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、清洗干净茭白切薄片,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的瘦肉铺在茭白上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

六、南瓜蒸鸡腿



准备食材:鸡腿、南瓜、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,然后改花刀切好,接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、南瓜去皮切薄片,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的鸡腿铺在南瓜上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮三十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

七、白萝卜蒸肉末



准备食材:瘦肉、白萝卜、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、清洗干净的瘦肉剁成肉末,然后放入大碗中,接着把白萝卜去皮切丁,也一起放入。

2、往大碗中加入葱花、姜丝、淀粉、食盐、生抽和花生油,再抓拌均匀,接着腌制二十分钟备用。

3、把腌制好的白萝卜肉馅拍成肉饼铺在蒸碗底,接着上蒸锅蒸煮二十五分钟。

4、最后再撒入一把葱花点缀提鲜的,即可出锅开吃。

八、山药肉饼蒸蛋



准备食材:山药、瘦肉、鸡蛋、葱花。

做法步骤:

1、山药去皮切末,然后放入大碗中,接着把瘦肉清洗干净切末,也一起放入。

2、往大碗中加入葱花、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再拍成肉饼铺在蒸碗底,接着往里打入一个鸡蛋,然后上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟后,再加入生抽和一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。
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只看该作者 沙发  发表于: 2小时前
大雪时节:八道蒸菜暖身又暖心
蒸菜的益处
随着大雪节气的到来,天气逐渐变冷,选择合适的食物来暖身尤为重要。蒸菜以其清淡、营养且不油腻的特点,成为冬季的理想选择。不仅能提供充足的热量,还能增强身体的抵抗力,帮助抵御寒冷。

推荐蒸菜
1. 蒜蓉蒸排骨
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5. 香菇蒸蛋
材料:香菇、鹌鹑蛋、胡萝卜、葱花
做法:香菇蒸10分钟后,与调料混合,再蒸3分钟。
这些蒸菜不仅美味,还能在大雪时节为你和家人提供温暖与营养。不妨尝试这些简单易做的蒸菜,享受健康美味的同时,也为寒冷的冬日增添一份温馨
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