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[保健养生]冬季常吃9道炖菜,美味又营养[9P] [复制链接]

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1: 红烧肉烧鹌鹑蛋

所需食材:五花肉、鹌鹑蛋、葱姜蒜、冰糖、料酒、生抽、老抽、蚝油、香叶、八角、桂皮

详细做法:

鹌鹑蛋煮熟剥壳备用

五花肉切小块,冷水下锅,加葱姜料酒去腥。

锅热放五花肉煸出油,先盛出再加入冰糖炒化,放五花肉裹色,加3勺生抽、1勺料酒、1勺老抽、2勺蚝油炒匀,倒开水没过食材加入香叶、桂皮、八角、葱姜蒜中小火煮30分钟。

放鹌鹑蛋继续焖煮20分钟,大火收汁即可。

红烧肉鹌鹑蛋

2: 黄焖鸡

所需食材:鸡腿、土豆、香菇、青红椒、姜蒜、干辣椒

调个料汁:1勺生抽+1勺豆瓣酱+1勺蚝油+适量胡椒粉+1勺料酒搅拌均匀。

详细做法:

热锅冷油放冰糖炒出糖色,倒入鸡腿肉炒匀,加入姜蒜干辣椒。

倒入料汁,加开水没过鸡腿,加土豆、香菇小火焖煮20分钟,加青红椒在煮3分钟即可。

黄焖鸡

3: 番茄炖牛腩

所需食材:牛腩、番茄、土豆、葱姜蒜、八角、桂皮、干辣椒、冰糖、盐、料酒、老抽、生抽、蚝油

详细做法:

牛腩洗净冷水下锅,加葱姜蒜料酒去腥。

热油放冰糖,炒出糖色,放入牛腩裹色均匀。加葱姜蒜、桂皮、八角、干辣椒炒香,然后加1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油,翻炒均匀。

加热水没过牛腩,先加一半番茄,1小勺盐,转入高压锅炖30分钟左右,再放入另一半番茄和土豆块,煮熟即可食用。

番茄牛腩煲

4: 娃娃菜炖五花肉

所需食材:娃娃菜、五花肉、红薯粉、葱姜蒜、干辣椒、生抽、老抽、蚝油、盐、白糖

详细做法:

红薯粉下锅煮5分钟捞出,加1勺老抽调色。

五花肉下锅煎出油,加半勺老抽上色。放葱姜蒜干辣椒炒香,加入娃娃菜,炒至断生,倒入粉条,加2勺生抽、1勺蚝油,1勺白糖。

加一碗清水大火煮开,然后慢慢收去汤汁,撒上葱段即可出锅。

娃娃菜粉条煲

5: 肥肠烧土豆

所需食材:肥肠、土豆、葱姜蒜、八角、花椒、香叶、桂皮、小茴香少量、糖、豆瓣酱,生抽、老抽、蚝油。

详细做法:

肥肠洗净冷水下锅,加葱姜料酒去腥。

起锅烧油,加葱姜蒜、花椒、八角、香叶、桂皮、小茴香炒香,加豆瓣酱2勺炒出红油,加肥肠爆炒,直至表面起泡,加开水没过肥肠,加盐、老抽、生抽、蚝油,入高压锅20分钟。

肥肠压好后放土豆块,继续烧至土豆块软烂入味,起锅加入葱花即可。

土豆焖肥肠

6: 草鱼煲

所需食材:草鱼、葱姜蒜、青红椒、洋葱、红油火锅底料、啤酒

草鱼腌制一下:加葱姜丝、盐、料酒、生抽、一小块腐乳、白糖,抓匀腌制半小时以上。

调个料汁:2勺蚝油、2勺豆瓣酱、2勺蒜蓉酱、2勺番茄酱、2勺生抽、2勺蜂蜜、1勺淀粉、半碗清水,搅拌均匀。

详细做法:

锅里加油,加火锅底料炒出香味,加洋葱打底,加腌制好的鱼平铺上面,加半瓶啤酒盖盖焖15分钟。

把调好的料汁淋在鱼身上,再焖5-8分钟,出锅前撒上香菜和芝麻,即可食用。

草鱼煲

7: 姜母鸭

所需食材:750克番鸭、200克老姜、生抽2勺、老抽1勺、糖半勺、盐、米酒

详细做法:

鸭肉洗净切块,加2勺生抽、1勺老抽、半勺糖、少量盐抓匀腌制20分钟以上。

砂锅烧热放小半碗麻油,放入姜片煎至两面微焦,放入腌好的鸭肉,加小半碗米酒盖盖焖煮40分钟。开盖后转中火快速翻炒,鸭肉表面微微焦黄即可。

姜母鸭

8: 鲜虾鸡翅煲

所需食材:鸡翅中、虾、土豆、玉米、葱姜蒜、啤酒

调个料汁:1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺黄豆酱、少许盐、少许胡椒粉

详细做法:

鸡翅、鲜虾煎熟备用。

热油下锅爆香葱姜蒜,倒入玉米土豆翻炒,加入鸡翅和虾,淋入调好的料汁,加一瓶啤酒,盖盖焖至收汁,撒把葱段即可。

鲜虾鸡翅煲

9: 丸子大烩菜

所需食材:丸子、配菜准备自己喜欢的或者冰箱里剩有的食材。

详细做法:

锅内热油爆香葱姜蒜,加一块红油火锅底料炒出红油,加入开水。

难煮的食材先下,比如土豆胡萝卜一类。先煮三四分钟,然后加入丸子以及其他食材。

加1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、盐、花椒粉、胡椒粉适量。

煮开加鸡精调味即可。

丸子大烩菜

咕嘟咕嘟,冬天来上一锅暖暖的烩菜实在是太满足了。

你学会了吗?记得收藏起来,冬天照着做吧。

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xian209 金币 +17 - 3小时前
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只看该作者 沙发  发表于: 4小时前

  看起来您分享了一系列美味的炖菜和煲类菜肴,非常适合冬天享用。以下是每道菜的简要概述,以及一些可能的烹饪技巧:

  红烧肉烧鹌鹑蛋:五花肉和鹌鹑蛋的经典搭配,通过煸炒和焖煮,使肉质酥烂,蛋香浓郁。

  黄焖鸡:使用鸡腿肉和土豆、香菇搭配,通过料汁的调味,让鸡肉鲜嫩多汁。

  番茄炖牛腩:牛腩的韧性和番茄的酸甜完美结合,高压锅的使用能缩短烹饪时间,使肉质更加酥烂。

  娃娃菜炖五花肉:五花肉的油脂被娃娃菜吸收,搭配红薯粉条,口感丰富。

  肥肠烧土豆:肥肠的香气与土豆的软糯相互衬托,注意肥肠的清洗和处理是关键。

  草鱼煲:草鱼经过腌制后更加入味,搭配各种调料和啤酒,风味独特。

  姜母鸭:老姜的辛辣与鸭肉的鲜美相结合,是冬季滋补的好选择。

  鲜虾鸡翅煲:鸡翅和鲜虾的双鲜组合,加上土豆和玉米,营养丰富。

  丸子大烩菜:灵活运用冰箱里的食材,丸子作为主角,烩出温暖的家常味道。

  以下是一些通用的烹饪小贴士:

  在炖肉时,可以先将肉在开水中焯水,去除血沫和杂质,使汤底更加清澈。

  烧糖色时,要控制好火候,避免糖色烧焦,影响味道。

  使用高压锅时,要注意安全,确保锅盖密封良好。

  调料的使用可以根据个人口味适量增减,以达到最佳口感。

  感谢您的分享,这些食谱都非常适合家庭聚餐或是冬日里的暖身菜肴。记得在烹饪时,保持厨房的通风,享受烹饪的乐趣!
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只看该作者 板凳  发表于: 4小时前
冬季常吃9道炖菜,美味又营养
红烧肉烧鹌鹑蛋
五花肉切小块,冷水下锅,加葱姜料酒去腥。锅热放五花肉煸出油,先盛出再加入冰糖炒化,放五花肉裹色,加3勺生抽、1勺料酒、1勺老抽、2勺蚝油炒匀,倒开水没过食材加入香叶、桂皮、八角、葱姜蒜中小火煮30分钟。

黄焖鸡
所需食材:鸡腿、土豆、香菇、青红椒、姜蒜、干辣椒。调个料汁:1勺生抽+1勺豆瓣酱+1勺蚝油+适量胡椒粉+1勺料酒搅拌均匀。热锅冷油放冰糖炒出糖色,倒入鸡腿肉炒匀,加入姜蒜干辣椒。

番茄炖牛腩
所需食材:牛腩、番茄、土豆、葱姜蒜、八角、桂皮、干辣椒、冰糖、盐、料酒、老抽、生抽、蚝油。热油放冰糖,炒出糖色,放入牛腩裹色均匀。加葱姜蒜、桂皮、八角、干辣椒炒香,然后加1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油,翻炒均匀。

娃娃菜炖五花肉
所需食材:娃娃菜、五花肉、红薯粉、葱姜蒜、干辣椒、生抽、老抽、蚝油、盐、白糖。五花肉下锅煎出油,加半勺老抽上色。放葱姜蒜干辣椒炒香,加入娃娃菜,炒至断生,倒入粉条,加2勺生抽、1勺蚝油,1勺白糖。加一碗清水大火煮开,然后慢慢收去汤汁,撒上葱段即可出锅。

肥肠烧土豆
所需食材:肥肠、土豆、葱姜蒜、八角、花椒、香叶、桂皮、小茴香少量、糖、豆瓣酱,生抽、老抽、蚝油。肥肠压好后放土豆块,继续烧至土豆块软烂入味,起锅加入葱花即可。

草鱼煲
所需食材:草鱼、葱姜蒜、青红椒、洋葱、红油火锅底料、啤酒。草鱼腌制一下:加葱姜丝、盐、料酒、生抽、一小块腐乳、白糖,抓匀腌制半小时以上。锅里加油,加火锅底料炒出香味,加洋葱打底,加腌制好的鱼平铺上面,加半瓶啤酒盖盖焖15分钟。把调好的料汁淋在鱼身上,再焖5-8分钟,出锅前撒上香菜和芝麻,即可食用1。

姜母鸭
所需食材:750克番鸭、200克老姜、生抽2勺、老抽1勺、糖半勺、盐、米酒。鸭肉洗净切块,加2勺生抽、1勺老抽、半勺糖、少量盐抓匀腌制20分钟以上。砂锅烧热放小半碗麻油,放入姜片煎至两面微焦,放入腌好的鸭肉,加小半碗米酒盖盖焖煮40分钟。

鲜虾鸡翅煲
所需食材:鸡翅中、虾、土豆、玉米、葱姜蒜、啤酒。

丸子大烩菜
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