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[保健养生]容貌早衰什么原因？[24P] [复制链接]

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爱美之心，人皆有之，容貌的老去往往与年龄增长、饮食习惯、生活作息甚至用药方式关系十分密切，除了年龄增长以外，这些习惯容易造成早衰。

1、吸烟
吸烟可以加速人体皮肤老化，而且还会损害心脏功能和肺部机能，吸烟后烟雾进入呼吸道并可以引发多组织器官慢性疾病发生。

2、脂肪摄入太少
饮食结构中，适量脂肪还是对身体很有益的。原因是适量脂肪有益皮肤紧致，提高对维生素和抗氧化剂的吸收利用，而脂肪也是人体必须营养元素。只有每天摄入脂肪过量，才会对身体有害。

3、睡眠时间太少
有人总抱怨皮肤不好，其实有可能是睡眠时间过少引发皮肤早衰。充足的睡眠时间可以修复身体，而睡眠不足也会伤及皮肤，使人体皮肤过早衰老。

4、体重波动大
多数人不了解，体重波动与皮肤也有正向关系。比如，肥胖者通过长时间空腹减肥节食，就有可能出现皮肤过早老化。一般来说，体重的波动幅度越大，皮肤损害程度会越高。

5、糖吃过量
许多人爱吃甜食，但是要控制摄入量。因为甜食吃的多了，也会加速皮肤老化。高糖食物是造成皮肤过早长皱纹的原因，因为在血液中蛋白质可以与糖相结合，即糖基化。糖基化后产生的有害物质，可以破坏弹性蛋白和胶原蛋白，最终是人体皮肤早衰。
不管愿不愿意，衰老迟早会到来。针对“体内哪一个器官会最先衰老”的问题，不同人有不同的答案，比如有人说，“人老脚先老”，也有人认为“衰老最先表现为齿牙动摇、脱落”；更有人说“眼花是衰老的开始”。
那么，最先衰老的器官到底是哪一个呢？
随着医学研究不断由体表向身体内部深入，大多数人认为，血管才是人体最容易衰老的组织器官。
血管的重要性不言而喻，它是人体内的交通要道，主要负责营养成分以及氧气的输送，为各个器官正常运作提供最基础的保障。一旦血管发生病变，轻者会引起动脉粥样硬化，导致相应的供血区域缺血、缺氧，严重的时还会导致辖区肌肉神经坏死，在临床上表现为脑卒中、心肌梗死等致命、致残疾病。
所以，血管很重要，而通过日常活动保证血管持续处于年轻态也十分必要，那我们该采取什么方式，延缓血管的衰老呢？
1.低脂高营养素饮食
对于血管来说，没有比血脂更更大的敌人了。为此，在日常生活中，我们一定要减少高脂饮食的摄入，比如不吃动物油、少摄入蛋黄，以此降低动脉硬化以及动脉粥样斑块的形成。此外，还要多多摄取新鲜蔬菜水果。水果富含的维生素C、维生素E，对血管都有很好的调理作用，可有效防止血管衰老。
2.保持合理的运动
运动能够加速血液循环，让代谢废物尽快排出体外，从而保护我们的血管。相关研究表明，与办公室工作人员相比，经常进行体育活动，或者从事体力劳动的人动脉硬化发生率大为下降，比如：
办公室工作人员动脉硬化患病率为14.5%，而体力劳动者只有1.3%。另外，研究进一步证实，体力劳动者血管退化率较脑力劳动者要晚5到10年。所以，为了血管健康，运动起来吧，朋友。
3.戒烟
烟中含有大量损害血管的成分，其中的尼古丁能升高血管中胆固醇和低密度脂蛋白浓度，导致这些物质过量蓄积在血管形成粥样动脉硬化。此外，烟中的某些成分还能使血管处于收缩状态，动脉钙化率上升，不利于血管年轻态维持。
4.限酒
少量饮酒能让小动脉扩张，促进血液循环。不过大部分人，都具有长期饮酒的习惯，而这会导致肝内胆固醇合成增加，干扰肝胆对高脂食物的代谢，升高血液中的胆固醇及甘油三酯浓度，让血管容易老化。
5.保持平和心境
老年人的血管弹性差、脆性增加，一旦情绪激动，就会使血管收缩，极易诱发破裂，导致卒中或者其他疾病发生。对大部分来说，尤其是对老年人来说，平日里要保持轻松愉悦的情绪，尽量少紧张、不发火，这样既利于血压控制，又能够防止血管过早衰老。
相信每个人都希望自己的血管光滑、有弹性、有高度顺应性。想要维持年轻态的血管，就需要我们严格按照以上几点去做。最后希望大家血管年轻，血脉通畅、身体健康。
拥有美丽年轻的容颜是每一个爱美人士的最为关注和期待的事情，所以在日常会格外注重自身的肌肤保养，希望通过正确的护理来进行延衰。然而我们除了需要注重一些外部肌肤护理方法，还需要注重内调的方式。在我们常吃的一些食物中，有些是会导致肌肤早衰，失去年轻魅力的。那么，下面小编就为大家详细介绍!



　　一、这些食物会导致早衰

　　1、泡菜

　　泡菜是一种特色风味类的食品，一直以来受到诸多食客们的欢迎。并且随着各大韩剧的热播，泡菜更成为了众多家庭餐桌上常备的食物。

　　有些人甚至长期食用这些腌制的泡菜，并且慢慢的形成了一种习惯。然而，偶尔吃一些泡菜会给人一种爽口之感，但是常吃则会对人们的健康和美丽造成诸多不良困扰。

　　因为泡菜毕竟属于腌制食物，而在腌制过程中所加入的食盐容易转化成亚硝酸盐，而在体内酶的作用下会产生催化作用，从而与体内的各类物质产生不良作用而形成亚胺类物质，这是一种极具威力的致癌物质。因此，吃多泡菜便会容易患肿瘤，更是促使人体早衰的主要因素。



　　泡菜腌制过后所含的维生素C几乎为零，所以长期吃泡菜会引起人体维生素C缺乏，而维生素C又是肌肤细胞富有弹性和活力的重要保障，因此对肌肤嫩滑产生不良作用。

　　并且，泡菜中还含有较多的草酸和钙质，由于这些物质的酸度较高，因此进入肠道中之后不会形成草酸钙被人体排出，而是被肠道大量吸收，于是草酸钙会沉积，从而形成结石，损害正常的肠胃健康!



　　2、油炸食物

　　油炸食物香脆可口，不管是大人还是孩子都很爱吃。但是油炸食物却是损害美丽和健康的罪魁祸首。

　　一般油炸食物中都含有大量的脂肪酸、色素、膨松剂等，当这些物质被人体摄入之后进行新陈代谢，还会扰乱人体正常的代谢机能系统，这便是加快衰老的重要因素。

　　并且一些油炸的食物所用的油多为反复油炸的油，而当这些油放置久之后会生成过氧脂质，这是一种不饱和的脂肪酸成分，而这种物质更会对人体内的酸系统以及维生素等产生严重的破坏，这也是加快人体衰老的重要原因。

　　所以说，常吃这些油炸类的食物，会加快人体衰老的速度。因此，为了健康和美丽考虑，还是少吃油炸类食物为妙。



　　3、膨化食品

　　膨化食品主要是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料，然后经膨化设备进行一系列加工而成，经过加热处理之后使得原材料发生膨胀、内部组织结构产生变化，此类食物口感香软、酥甜，赢得大人和小孩子的青睐。

　　然而这些所谓的膨化食品中，在加工过程中都会添加了化学添加剂——食用铝。铝是一种对人体有害的重金属，当被人体摄入之后会在体内慢慢累积，与多种，酶、蛋白质相结合，从而影响正常的生化反应。长期以往，人体正常的机能会遭到损害，还会损伤大脑，导致记忆力衰退等不良症状，加快衰老!

　　二、防早衰的方法

　　1、充足睡眠

　　睡眠占据了人生中最为最重要的时段，和人体的健康和美丽息息相关。因为皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液的供应也是在睡眠期间最为充足，且此时的人体肌肉、内脏器、尤其是消耗系统处于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则是完全打开。

    此时进入深度睡眠能很好的使得血液充分到达皮肤中，从而为其提供充足的营养和氧气，所以这也能使得肌肤进行良好的修复和新生工作。



　　2、远离油烟

　　大家都知道，人体的皮肤是身体最大的呼吸器官，对于一些经常下厨做饭的女性朋友而言，经常受到油烟的侵袭是损害美丽的罪魁祸首。

　　其实，油烟就是一种颗粒很小的加热挥发性油脂，对于一些长期下厨做饭的朋友们来说，时间久了之后肯定会发现脸部出现斑点、枯黄等，甚至被人们称为“黄脸婆”。

　　因为在油烟中含有一氧化碳、二氧化碳等气体，以及还含有强致癌性的丙烯醛、苯并芘等危害健康的物质。

    且油烟的凝聚物会吸附在肌肤的毛孔中，从而产生堵塞，导致肌肤细胞出现损伤，加快肌肤老化的速度。



　　3、饮食事项

　　食物中的钠含量比较高，所以常吃会使得脑部细胞长期处于一个缺血和缺氧状态，长期以往便会使得记忆力下降，大脑早衰。

　　因此，在日常饮食中我们需要饮食清淡，禁忌吃太多含盐量多的食物，比如腌制品、咸鱼等。

　　另外，也要戒酒，因为酒精会使得大脑体积不断缩小，重量减轻，从而造成智力衰退。因此希望一些经常喝酒的人，应该适可而止。

　　三、防止早衰的食物

　　1、紫色食物

　　在日常饮食中，我们还需要多吃一些紫色的食物，来延缓衰老。因为在紫色的食物中含有丰富的天然色素——花青素。



　　而这种属于类黄酮物质，具有极好的抗氧化性，因为被人体摄入之后能有效的起到清除体内自由基的目的，从而帮助人体抗氧化，对抗衰老。其中，紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆等食物都是最佳的选择。

　　2、奶类

　　我们除了需要多吃一些紫色的食物，我们还需要常吃一些奶类食物。酸奶、牛奶、豆奶等奶制品都是我们常喝的一种奶类饮品，且这些食物都属于优质的蛋白质，并且含有脑部所需的氨基酸，不仅能很好的为人体补充所需的养分，同时也是延缓衰老的重要成分。

　　并且牛奶中的钙质还很容易被人体吸收，是大脑代谢所不可或缺的主要物质。
了解女性做什么事情多了会导致卵巢早衰!

　　卵巢对于女性的重要性

　　1.生育功能

　　处于生育年龄的女性除了是哺乳期和孕期之外，每个月卵巢都会进行一次排卵。当卵巢功能改变或卵巢早衰之后生育功能也会受到影响，引起不孕。



　　2.内分泌功能

　　卵巢在女性体内随着中不同生理周期，会分泌出雌激素、孕激素和少量的雄性激素。而这些激素对人体有着极为重要的作用。以雌激素为例，在女性体内有多达400多个受体，涉及到人体的骨骼、免疫系统、生育能力、精神等九大系统，维持着女性美丽和健康。

　　所以，卵巢对女性的重要性不能忽视，但是平时哪些事情做多了会导致卵巢的早衰呢?

　　这事做多了卵巢会早衰

　　1.减肥过度

　　现代女性都关注身材完美与否，既然脸是父母给的，除了整容之外不可以改变，但身材却可以通过后天的塑造而得到完善。所以，越来越多的女性追求骨感美、苗条美。往往会选择节食、不吃肉或不吃主食的减肥方法。

　　首先，过度减肥或过度节食减肥导致体内的脂肪含量急剧下降，当脂肪比例下降过低时，会影响人体内雌激素的分泌。因为雌激素的合成原料是脂肪，脂肪不足，那么雌激素的分泌则不足。引起月经紊乱、闭经，继而抑制卵巢功能，造成卵巢的早衰。



　　其次，过度的节食减肥还会引起女性身体的气血不足，因为卵巢早衰又属于中医里面“血枯”的范畴。

　　长期过度的减肥，导致卵巢早衰的同时还可能出现不孕不

育、加重月经紊乱，形成恶性的循环。

　　2.经常穿塑身衣

　　长期或经常穿塑身衣一方面会影响卵巢的发育受限，导致卵巢受损，出现早衰现象。另一方面，少女或年轻的女性长期穿着塑身衣，不仅影响卵巢发育，还会影响乳房、盆骨发育，容易发生不孕、乳腺增生、囊肿等疾病。

　　十八世纪欧洲女性因为塑身衣导致的晕厥、盆骨小、不孕、早衰等不在少数。

　　卵巢早衰的后果

　　很多时候卵巢早衰的症状往往会被忽视，甚至被误诊。其实这样往往会错过了逆转卵巢衰老的最好时机。

　　1.神经系统出现问题

　　卵巢早衰的女性容易发生面部潮热、易怒、失眠和抑郁，往往这一类症状被看做是上火问题。

　　2.生殖功能受到影响

　　卵巢早衰的女性出现月经不调、阴  道萎缩、排卵率降低和夫妻生活冷淡等问题。



　　3.体型发生改变

　　当出现越减越胖时要好好反思，是否因为卵巢早衰导致。卵巢早衰引起雌激素水平下降，而雄性激素水平则容易提高，出现男性类型的肥胖，如水桶腰、大肚腩、小腹臃肿、胸下垂和臀部下垂等。

　　4.皮肤出现改变

　　过度减肥导致身体营养不良、气虚不足，会出现皮肤粗糙、细纹、色斑，毛发干枯、脱落等问题。而同时卵巢早衰，无法分泌出充足的雌激素，皮肤上的雌激素受体得不到刺激，也会引起皮肤失去弹性和光泽减退。

　　5.免疫力降低和心血管问题

　　免疫力降低不能单纯的认为是体质差，还可能因为卵巢早衰造成，出现易感冒、感染炎症等问题。同时，卵巢分泌的雌激素可以令血管柔软，预防心血管疾病。



　　6.骨骼系统、消化系统受到影响

　　卵巢早衰的女性还会出骨质疏松、关节炎、食欲不振、便秘、尿频、尿多等问题。

　　所以，卵巢早衰对女性的影响非常大，尤其是过了30岁的女性，卵巢功能进入衰退时期，加之人为的破坏会加速衰老。

　　延缓卵巢衰老的方法

　　1.良好的作息习惯

　　少熬夜、早睡早起可以促进内分泌的平衡，消除疲劳对卵巢的伤害。



　　2.保持良好的情绪

　　女性的内分泌极容易受到情绪的影响，不良情绪和压力也是导致卵巢早衰的原因只。保持良好的情绪，可以改善在一定程度上改善早衰现象。

　　3.锻炼身体

　　减肥要选择正确的方法，通过锻炼身体一方面增加抵抗力，延迟卵巢衰老。另一方面经常锻炼身体还可以避免过于肥胖对卵巢的危害。



　　4.合理的饮食调节

　　合理的饮食调节可以保证卵巢所需的营养，同时多食用豆制品、牛奶、新鲜蔬菜可以补充维生素，抗衰老。而且要避免油腻食物、辛辣食物、高盐食物和甜食对卵巢的刺激。
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只看该作者 沙发  发表于: 3小时前
容貌早衰什么原因？
免疫因素
免疫因素在引起面容憔悴早老症状中起着重要作用。例如，长效甲状腺刺激素（LATS）和LATS-P物质等自身抗体可引起甲状腺功能亢进，从而导致早衰症状。

遗传因素
家族性Graves病等遗传疾病与早衰有密切关系。同卵双胞胎中，先后患Graves病的概率高达30%-60%，表明该病具有家族遗传倾向。

内分泌失调
内分泌失调，特别是雌激素水平下降，会导致多种早衰症状，如皮肤失水起皱、乳房干瘪下垂等。

压力
长期的精神压力会导致身体过度劳累，影响内分泌平衡，从而加速衰老过程。

不良生活习惯
不良生活习惯如熬夜、饮食不均衡等也会导致早衰。熬夜会影响皮肤健康，导致皱纹和黑眼圈。

免疫系统疾病
自身免疫性疾病，如甲状腺炎和类风湿性关节炎，也与早衰有关。

药物影响
某些药物，如促排卵药或卵巢手术，也可能导致早衰。

通过了解这些原因，可以更好地采取相应措施，延缓容貌早衰的过程。
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
　　容貌早衰是指面部出现的衰老迹象，如皱纹、松弛、下垂等，这些现象可能由于多种因素引起。以下是一些主要原因：

　　1. 自然老化

　　随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，导致皮肤松弛和皱纹的出现。

　　2. 遗传因素

　　遗传因素可能导致某些人更早出现面部衰老迹象，这可能与基因有关。

　　3. 不良生活习惯

　　长时间熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯，也会影响面部皮肤的状态，可能会使皮肤更显衰老。

　　4. 紫外线照射

　　长期暴露在太阳光、紫外线下，且不注意面部防晒，容易破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，从而加速皮肤老化。

　　5. 护肤不当

　　经常使用不适合自身肤质或含有刺激性成分的护肤品，或者过度清洁、去除角质等，容易破坏面部皮肤屏障功能，导致面部衰老。

　　6. 内分泌失调

　　内分泌失调可能影响肌肤水分平衡和色素沉着状态，导致肤色暗淡、干燥或油腻，进一步加剧面部老化。

　　7. 营养不良

　　营养不良会影响机体新陈代谢，降低胶原蛋白合成速率，导致皮肤弹性下降，易形成皱纹。

　　8. 压力过大

　　压力过大会导致体内肾上腺皮质激素水平升高，这种激素能够分解弹力纤维蛋白，使皮肤变得脆弱并易于产生皱纹。

　　为了延缓面部衰老，建议保持健康的生活方式，均衡饮食，坚持适当的运动，并采取科学的护肤方法，如使用防晒霜、保湿霜等。
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