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[保健养生]进入谷雨节气,常吃“3菜2肉”,除湿益脾,安康一整年 [3P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-05-14
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-05-14
那我再详细介绍一下这道莴笋炒肉片的做法。

**准备材料:**
- 莴笋1根
- 猪瘦肉100克
- 大蒜几瓣
- 生姜少许
- 青红椒各适量
- 料酒、生抽、胡椒粉、芝麻香油适量
- 盐、糖、醋、淀粉适量
- 植物油适量

**步骤:**

1. **处理莴笋:** 先将莴笋削去外皮,洗净后斜切成薄片,尽量切得均匀一些,这样炒的时候容易熟透。

2. **腌制肉片:** 将猪瘦肉切成薄片,放入碗中,加入料酒、少许盐、胡椒粉、芝麻香油,抓匀腌制10分钟。这会让肉片更加嫩滑,同时去掉腥味。

3. **准备调料:** 大蒜切末,生姜切细末,青红椒切丝。再调个料汁,碗中加入盐、糖、醋、生抽、淀粉和清水,搅拌均匀备用。

4. **上浆:** 在腌好的肉片中加入一勺淀粉和一个蛋清,搅拌均匀,使肉片表面裹上一层薄薄的浆,这样做可以让肉片更加嫩滑。

5. **炒制:** 锅中加油,油热后下蒜末和姜末,小火炒出香味。然后将腌好的肉片用筷子夹入锅中,保持大火,快速划散,避免肉片粘连。

6. **炒莴笋和调料:** 待肉片变色后,加入莴笋片和青红椒丝,翻炒均匀,让食材受热均匀。然后倒入之前调好的料汁,继续翻炒,让每一片莴笋和肉片都裹上料汁的味道。

7. **收汁出锅:** 等到汤汁浓稠,几乎收干时,就可以关火了。此时的莴笋和肉片已经充分吸收了调料的味道,装盘即可享用。

这道莴笋炒肉片色泽鲜艳,营养丰富,肉质鲜嫩,莴笋脆爽,非常适合作为家庭日常的一道菜肴。不仅口感好,而且制作过程简单快捷,很适合上班族下班后快速做出美味的晚餐。
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