1. 香蕉：香蕉含有丰富的镁和钾，能放松肌肉，促进睡眠。
2. 杏仁：杏仁中的镁元素有助于调节神经功能，改善睡眠质量。
3. 土耳其樱桃：土耳其樱桃含有褪黑素，有助于调节睡眠周期。
4. 莴苣：莴苣中含有莴苣素，具有一定的催眠作用。
5. 紫菜：紫菜富含镁元素，能有效缓解失眠症状。
6. 鱼类：鱼类富含维生素B，能促进神经系统的平衡，改善睡眠。
7. 豆类：豆类含有丰富的镁元素，有助于调节神经功能，改善睡眠质量。
8. 全麦面包：全麦面包富含复合碳水化合物，能帮助产生血清素，促进睡眠。
9. 乳制品：乳制品含有色氨酸，能促进大脑产生血清素和褪黑素，有助于睡眠。
10. 水果：如苹果、梨、葡萄等水果含有丰富的矿物质和维生素，能舒缓神经，促进睡眠。
