坚果类食物，如核桃、杏仁、腰果、开心果等，富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对女性的健康确实有很多好处。
首先，坚果类食物中的蛋白质和脂肪可以帮助女性维持健康的体重，减少患上肥胖症和心血管疾病的风险。其次，坚果类食物中的维生素E和锌可以保护女性的皮肤，改善脸色暗黄的问题。此外，坚果类食物中的纤维素还可以促进女性的消化系统健康，预防便秘。
因此，女性在日常饮食中适量摄入坚果类食物，可以有益于维护身体健康和改善肤色。但是需要注意的是，坚果类食物热量较高，摄入过量容易导致摄入过多热量，反而对健康不利。建议每天摄入的坚果类食物量不超过一把（约30克）。
