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[健康饮食]家常菜|每天为你准备4菜一汤,让你不用为一日三餐发愁 [5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看该作者 沙发  发表于: 2024-02-21
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1. 清蒸莲藕丸子
2. 腊肉丁炒紫菜苔
3. 芹菜洋葱炒虾仁
4. 清炒上海青
5. 菠菜鸡蛋汤

以下是这些菜品的做法:

1. 清蒸莲藕丸子
   - 材料:莲藕、猪肉末、姜末、葱花、盐、生抽、料酒、白糖、胡椒粉、鸡精、香油。
   - 做法:
     - 莲藕去皮洗净,切成薄片,备用。
     - 猪肉末放入碗中,加入姜末、葱花、盐、生抽、料酒、白糖、胡椒粉、鸡精,搅拌均匀。
     - 取一团肉馅,放在莲藕片上,捏成丸子形状。
     - 把丸子放入蒸锅中,蒸15分钟。
     - 出锅前淋上香油,撒上葱花即可。

2. 腊肉丁炒紫菜苔
   - 材料:紫菜苔、腊肉、蒜末、盐、生抽、糖、鸡精、食用油。
   - 做法:
     - 紫菜苔洗净,切成小段;腊肉切成丁。
     - 锅中加入食用油,放入蒜末爆炒出香味。
     - 加入腊肉丁,翻炒至微黄。
     - 加入紫菜苔,翻炒均匀。
     - 加入盐、生抽、糖、鸡精,翻炒均匀即可。

3. 芹菜洋葱炒虾仁
   - 材料:虾仁、芹菜、洋葱、蒜末、盐、生抽、糖、胡椒粉、鸡精、食用油。
   - 做法:
     - 虾仁洗净备用;芹菜和洋葱切成小段。
     - 锅中加入食用油,放入蒜末爆炒出香味。
     - 加入虾仁,翻炒至变色。
     - 加入芹菜和洋葱,翻炒均匀。
     - 加入盐、生抽、糖、胡椒粉、鸡精,翻炒均匀即可。

4. 清炒上海青
   - 材料:上海青、蒜末、盐、生抽、糖、鸡精、食用油。
   - 做法:
     - 上海青洗净备用。
     - 锅中加入食用油,放入蒜末爆炒出香味。
     - 加入上海青,翻炒均匀。
     - 加入盐、生抽、糖、鸡精,翻炒均匀即可。

5. 菠菜鸡蛋汤
   - 材料:菠菜、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉、鸡精、清水。
   - 做法:
     - 菠菜洗净备用;鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
     - 锅中加入清水烧开,放入菠菜焯水。
     - 捞出菠菜,挤去水分,切碎备用。
     - 锅中加入清水烧开,慢慢倒入鸡蛋液,用筷子搅拌成蛋花。
     - 加入菠菜碎、葱花、盐、胡椒粉、鸡精,烧开即可。
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