[保健养生]脑供血不足的人，在饮食上要注意什么？这2种食物尽量少吃 [3P] [复制链接]

脑供血不足是一种常见的脑部疾病，指的是大脑血液循环供应差，循环障碍，常见症状包括头晕、头昏、视物模糊等。而饮食与脑供血息息相关。因此，对于脑供血不足的人群来说，在饮食上需要注意一些事项，以下是一些建议：

1. 控制饮食量和总热量：脑供血不足的人常常有代谢障碍，因此应适当减少饮食量和总热量的摄入。建议每日摄入热量控制在1200-1500卡路里之间，同时避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。

2. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维有助于降低胆固醇和血压，并促进肠道蠕动，增加排便量。建议每日摄入膳食纤维25-35克，食物来源包括蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果等。

3. 增加不饱和脂肪酸摄入量：不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少动脉硬化和斑块形成，从而改善脑供血。建议每日摄入不饱和脂肪酸10-15克，食物来源包括橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。

4. 控制食盐和糖的摄入量：过量摄入食盐和糖会导致血压升高和肥胖等问题，增加脑供血不足的风险。建议每日摄入食盐不超过6克，糖不超过25克。

5. 多喝水：水分摄入不足会导致血液粘稠度增加，从而影响脑供血。建议每日饮用8杯水（约2升），并在饮食中增加水分丰富的食物，如蔬菜、水果和汤等。

脑供血不足的人群在饮食上要格外注意，以下是2种应尽量少吃的食物：

1. 高脂肪食物：如肥肉、动物内脏、油炸食品等。这些食物含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，会增加血液粘稠度和动脉硬化的风险，从而加重脑供血不足的症状。

2. 高糖分食物：如甜点、糖果、饮料等。这些食物含有大量的糖分，会导致血糖波动和肥胖等问题，加重脑供血不足的症状。

需要注意的是，饮食只是脑供血不足治疗的一部分，如果你被诊断出脑供血不足，应该遵循医生的建议，采取综合性的治疗措施，包括药物治疗、运动治疗和生活方式改变等。如果你有任何疑问或担忧，请咨询医生或专业医疗机构的意见。