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[保健养生]人老了以后,就要懂得忌嘴了?50岁后有这“3吃、3不吃”[3P] [复制链接]

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50岁之后,人的健康状况已经出现了下降,这个时候就要注重养生,不能像年轻时一样,肆无忌惮地吃东西,多吃油腻,多吃荤腥,多吃凉的东西。这些东西虽然美味,但对身体的负荷也很大。

特别是在这寒冷的冬天,如果你还在大吃大喝,没有注意身体的话,很可能会被寒气侵袭,从而导致身体出现各种各样的问题。因此,中年男人要学会节制饮食。特别是到了五十岁以后,要牢记“3吃、3不吃”的食谱,吃饱喝足,这样才能平平安安的过完这个冬天。

“3不吃”:

1、残羹冷炙



大多数人都是精打细算的,剩下的东西都不会扔掉,而是留着下次再吃。虽说节俭是一种美德,但残羹冷炙放得太久,难免会沾染上一些微生物,若是长时间食用,不仅会对人体有害,还会引起食物中毒。所以,中老年人不宜长时间食用残羹冷炙。

2、腌制的食物

平时都是大鱼大肉,都吃腻了。并且所制作的产品具有保鲜、口味好等特点,深受人们的喜爱。不过腌制的食品,都含有很高的盐分,特别是市场上出售的腌制食品,含有很多防腐剂、色素等添加剂,食用过量对人体有害。

3、高脂肪食品



与年轻人相比,中老年人的消化吸收能力比较差,所以平时应该以清淡、柔软的食物为主,尽量不要吃太多的油腻食物。高热量、高脂肪的食品,食用过多,不但难以消化,而且还会导致肥胖,加快老化,对身体产生伤害。

“3吃”:

1、高铁食品



尽管在我们的生活中它只是一种微量的元素,但是却是不可或缺的。多食用这些食品,能够帮助我们改善脸色,加快新陈代谢,从而增强我们的体质。菠菜中富含铁质,可以与其他食物一起清炒,补充人体所需要的营养。

2、钙质含量高的食品

有句话叫“人还没老,人还没老”,人的年龄越大,身体的钙质流失也就越多。若是得不到及时的补充,很容易让人产生不舒服的感觉。因此,中老年人要注意补钙,平时要多吃一些高钙的食物。其中一种含钙丰富的食物就是花生。

结语:50岁是一个转折点,在这段时间里,你的身体会慢慢地衰退。日常生活中一定要多加小心,多做一些保养工作。同时,还要特别注意饮食,知道如何避免!谨记“3吃3不吃”,才能平稳地度过严寒的冬天。
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