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人一老，各种病都来了？
随着我国老龄化社会来临，现在已经步入老年人的时代，说到衰老和疾病的关系，一方面衰老会形成和加速某些疾病，另一方面疾病也能助推衰老的进程和程度。
最新发布的癌症报告表明，2016年我国新发癌症病例约为406.4万，癌症死亡病例约为241.35万。
癌症的发病率和死亡率随着年龄增长而增加，高发于50-54岁和60-64岁人群。此外，60-64岁和75-79岁人群因癌症死亡率最高。
另一方面，中老年人的疾病谱正在发生变化，慢性非传染病的患病率呈大幅增加的趋势，更多老年人患有高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中等疾病。
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中老年人3件事不要太勤快，对健康无益
随着生活质量不断提高，人们对于抗衰老有更高的追求，但是对于上了年纪的人来说，有三件事如果做得太勤，反而会对健康无益。
洗澡别太勤
随着年龄的增长，皮肤的保湿能力会逐渐减弱，这也就意味着皮肤需要更多的保护和呵护，然而，许多人在洗澡时往往会犯一些错误。
比如使用过热的水或者过于频繁地洗澡，这些都会导致皮肤的油脂被过度清洁，从而破坏了皮肤的天然保护层，使得皮肤更容易出现干燥、瘙痒等问题。
因此，为了保护皮肤的健康，需要注意在洗澡时使用适宜的水温和洗浴用品，避免过度清洁皮肤，也要注意及时补充皮肤所需的水分和营养，保持皮肤的健康和光滑。
此外，还可以通过使用保湿乳液、润肤霜等护肤品来帮助皮肤保持水分和营养，从而减少皮肤干燥、瘙痒等问题的发生。
运动别太勤
老年人保持适度运动对身体健康有益，但过度运动反而会对免疫系统造成负担，导致身体抵抗力下降，病原体和病菌就会趁虚而入，增加患上流行性感冒或上呼吸道感染的风险。
因此，老年人在进行运动时，应该选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动。此外，老年人在进行运动时，应该注意身体状况，如果感到不适，应该立即停止运动。
如果运动时大汗淋漓，应该适量补充水分，但也不要过量饮水，以免加重心脏负担。在进行运动前，老年人应该花费10-15分钟进行热身运动，以免受伤。
保健品别吃太勤
对于老年人来说，保健品是一种很受欢迎的健康补充品。然而，必须警惕一些来路不明的保健品，这些保健品可能会给我们带来很多危害。
一项刊登在《美国内科年鉴》的研究指出，服用保健品并不能延长寿命，食物中的营养素就可以满足日常需求。
因此，应该避免滥用保健品，尤其是老年人，因为他们的身体状况可能更加脆弱。此外，滥用保健品还会给老年人带来肝损伤的危害，严重时甚至会危及生命。
因此，老年人在选择保健品时，应该选择来自可靠渠道的保健品，并遵循医生的建议。
03
老人：3种营养跟得上，有助于加强体质
首先，蛋白质是老年人必不可少的营养物质之一。蛋白质是构成人体细胞的基本成分，对于老人的肌肉和骨骼健康有着至关重要的作用。
老人应该适当增加蛋白质的摄入量，以维持肌肉和骨骼的正常功能。蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、鱼类、豆类、瘦肉等。
其次，维生素和矿物质也是老年人必须要摄取的营养物质。维生素和矿物质对于老人的身体健康有着重要的作用，可以帮助老人增强免疫力，预防疾病。老人应该多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果、全麦食品等。
最后，老人还需要适量摄入脂肪。脂肪虽然容易被人们所忽视，但是它对于老人的身体健康同样重要。
适量的脂肪摄入可以帮助老人维持正常的身体功能，增强体质。老人应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。
