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[健康饮食]春节别总大鱼大肉,餐桌备9道素菜,清爽解腻好吃不贵,老少皆宜[12P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-01-12
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-01-20) —

春节期间,餐桌上有9道素菜。清爽可口,价格也不贵。老少皆宜。2023年的春节即将到来。这是中国最重要的传统节日之一。这是一个团圆的节日。外出打工的人们都会在春节期间赶回家与亲人团聚,一起吃团圆饭。除夕夜,会有贴春联、拜神、准备丰盛的年夜饭等活动。一家人一起准备年夜饭,晚上看着烟花吃晚饭,真是幸福。每年春节,餐桌上总是摆着大鱼大肉,但吃多了也会觉得腻。今天香姐分享九道好看又好吃的素菜,营养又清爽。它们好吃又便宜,老少皆宜。

孩子们喜欢吃。下面分享具体步骤,喜欢的记得收藏,到时候给家人安排。

1.青椒金针菇

准备食材:金针菇、青椒、蒜末。

练习步骤:

1、金针菇掰开洗净,青椒洗净切小块,将金针菇塞入青椒中,备用。

2、酱料:将蒜茸、生抽、老抽、蚝油、糖、淀粉、半碗水放入碗中,搅匀。

3.在平底锅中加热油。油热后放入青椒和金针菇翻炒片刻。炒至青椒呈虎皮状,倒入事先准备好的酱汁。

4.煮至酱汁浓稠。

煮熟后,大火收汁,然后从锅中取出,盛入盘中。

2.香脆豆腐

准备食材:老豆腐、鸡蛋、淀粉、蒜末、葱花。

练习步骤:

1、酱料:将蒜末、生抽、蚝油、盐、糖、淀粉、半碗水放入碗中,搅拌均匀。

2、老豆腐切块,先沾上淀粉,再沾上蛋液,然后下锅煎至两面焦黄,倒入酱汁稍煮片刻。

3、煮的过程中记得翻面,煮至酱汁浓稠,撒上葱花,即可出锅装盘。

3.西兰花、香菇和胡萝卜

准备食材:西兰花、蘑菇、胡萝卜、蒜末。

练习步骤:

1、西兰花用剪刀剪成小花,放入清水中,加盐浸泡片刻,然后洗净沥干水分待用。香菇洗净切片,胡萝卜去皮切片。

2、锅中烧开水,水开后加入少许盐和食用油,然后放入西兰花和胡萝卜焯水一分钟,捞出沥干水分待用。

3.在平底锅中加热油。油热后加入蒜末翻炒出香味。然后加入切好的香菇炒软。加入西兰花和胡萝卜翻炒均匀。

4、加入生抽、蚝油、黑胡椒,翻炒均匀,出锅即可。

4.凉拌秋葵

准备食材:秋葵、蒜末、辣小米。

练习步骤:1、秋葵洗净去蒂。锅中开水加入盐和食用油,然后将秋葵放入沸水中煮约两分钟。然后取出沥干水分,装盘,备用。

2.在平底锅中加热油。油热后,将蒜末和辣小米爆香,然后加入酱油、蚝油、盐、糖、醋,搅拌均匀,均匀淋在秋葵上即可食用。

5.虎皮青椒

准备食材:青椒、豆豉、辣小米、蒜末、酱汁。

练习步骤:

1、酱汁:将生抽、老抽、蚝油、香醋、糖、半碗水放入碗中,搅匀。

2.在平底锅中加热油。油热后放入青椒翻炒片刻,至呈虎皮状。然后加入豆豉、蒜末和小米翻炒几下,炒出香味。

3、然后倒入提前准备好的酱汁,翻炒均匀入味,煮至浓稠即可出锅上桌。

6.芦笋炒蘑菇

准备食材:芦笋、香菇、蒜末。

练习步骤:

1、芦笋去老根,洗净,切小块。锅内开水焯一分钟,捞出沥干水分待用。将蘑菇洗净,切成片。

2.在平底锅中加热油。油热后加入蒜末炒香,再加入香菇炒软,加入芦笋翻炒均匀。

3.加入生抽和蚝油调味,炒熟,撒上黑胡椒粉即可食用。

7、芹菜百合炒

准备食材:芹菜、百合、蒜末、枸杞。

练习步骤:

1、芹菜洗净斜切成片。将百合掰开用清水浸泡片刻,然后洗净。

2、取一锅烧开水,将芹菜和百合分别放入水中焯一下,捞出沥干水分待用。

3.在平底锅中加热油。油热后放入蒜末炒香,再放入芹菜翻炒几下,再放入百合、枸杞翻炒均匀。

4、加盐调味,翻炒均匀,倒入少许水淀粉勾芡,翻炒几下,出锅装盘。

8.芹菜炒木耳

准备食材:木耳、芹菜、红辣椒、蒜末。

练习步骤:

1、木耳泡软后,加少许淀粉拌匀,然后洗净。芹菜洗净斜切成片,红辣椒洗净切成小块。

2.锅中烧开水。水开后,加入芹菜和木耳焯一分钟,捞出沥干水分待用。

3.在平底锅中加热油。油热后放入蒜末翻炒出香味。加入红辣椒翻炒几下,再加入芹菜和木耳翻炒均匀。

4.加入生抽、蚝油和盐调味,翻炒均匀出锅。

9.生菜炒木耳

准备食材:生菜、木耳、胡萝卜、蒜末。

练习步骤:

1、生菜和胡萝卜用削皮刀剥去外皮,先斜切成小段,再切成薄片。木耳泡发后,加少许淀粉洗净。

2、锅中烧开水,将木耳、胡萝卜、生菜放入水中焯水两分钟,捞出沥干水分待用。3.在平底锅中加热油。油热后加入蒜末爆香。然后加入木耳、胡萝卜和生菜翻炒均匀。加盐调味,翻炒均匀入味。

4、再倒入水淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅装盘。

【豉油凤翅】

用料

新鲜鸡中翅250克、宴友食用油、豉油鸡汁150毫升、水100毫升

做法

1 准备所需食材;

2 将李锦记豉油鸡汁加入水中,无需其他配料,大火煮沸。

3 加入新鲜鸡翅,汤汁浸没,加盖文火煮5分钟,翻转鸡翅后再加盖文火煮5分钟。关火加盖,凉置1小时后取出即食。

【豌豆蘑菇春笋】

用料

春笋1根、豌豆1把、口蘑10颗、宴友食用油、高汤、盐、生抽

做法

1 口蘑切片,春笋切滚刀。

2 热油,先爆春笋,再放豌豆,加盐,炒熟。

3 下蘑菇,放高汤、生抽,加水。

4 小火炖3分钟后大火收干。

【辣子鸡丁】

用料

鸡脯肉250克、青椒三个、宴友食用油、杭椒6个、红杭椒2个、鸡蛋1个、盐2克、豆瓣酱10克、葱5克、姜5克、蒜5克、生抽5克、白糖8克、黄酒5克

做法

1 将鸡脯肉用刀背敲松,倚花刀。

2 改切成大小均匀的小丁。

3 鸡肉放碗中,加黄酒,盐,白糖,蛋清拌匀。

4 葱,姜,蒜切碎末。

5 青椒,青杭椒,红杭椒切小丁。

6 青椒,青杭椒,红杭椒切小丁。

7 锅加油,放入葱、姜、蒜和豆瓣酱,炒出红油。

8 加入鸡脯肉丁,翻炒断生。

9 放入辣椒丁,炒匀。

10 最后加入鸡精翻匀盛出。


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妞妞乐乐 金币 +27 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-01-20
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