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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-01-05)
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最近几年有很多刚到45岁的中年男人,就开始抱怨身子扛不住了,尤其是今年经济情况不好很多中年人面临失业的压力。
上有老小有小的,在生活压力、房贷压力、照顾老人的压力、教育子女的压力逼迫下,只能拼命透支自己的健康。45到55岁成了很多男性的“生死关”,很多人就没能熬过这一劫。 男人在45岁之后,和女性一样面临更年期的问题,在这个阶段雄激素的机能就会逐渐衰退,特别是睾酮的分泌将会持续减少。
出现容易疲劳、失眠、食欲下降、头晕、易怒、性功能下降、脱发、抑郁等很多情况,其实通过食物也可以帮助男性补充身体代谢需要的物质。 今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:男人45岁后不想老得太快,多吃4种天然“雄性激素”,一点也不贵。
1、男人45岁以后多吃:羊肉 男性到中年后会有明显的性功能下降、性欲减退的情况,当年中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活。 这时候吃羊肉是很好的选择,羊肉含有丰富的蛋白质和铁元素,而传统中医认为,羊肉能够“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力。”
2、男人45岁以后多吃:生蚝 中老年男性往往存在前列腺肥大、慢性前列腺炎的情况,这是很常见的疾病大家没有什么不好有意思的。补锌是治疗慢性前列腺炎不可缺少的方法,摄入足够的锌元素对提高精子活力也有帮助。 除了通过药物补锌之外,像生蚝、扇贝等海产品,牛羊肉、牛奶等动物性食物都是补锌的重要途径。
3、男人45岁以后多吃:豆制品 像豆腐、豆皮、豆腐脑等豆制品里含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
4、男人45岁以后多吃:桂圆 中年人往往存在失眠、多梦、睡眠质量差的情况,这时候可以用一些桂圆来泡水或者煮粥吃。传统中医认为:桂圆能补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
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