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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-12-10)
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对于中老年人来说，冬季养生是很重要的，因为冬季气候变化大，很易导致一些心脑血管疾病的发生，尤其是要警惕脑出血的发生。那么冬季如何预防脑出血呢？
冬季预防脑出血很简单，做到这5件事就对了！
1、注意饮食
想预防脑出血发生的话，就要关注饮食情况，饮食方面应以低脂肪、低糖、低盐为主，尽量的不要吃一些动物的内脏及血液，建议可以多吃新鲜的蔬菜水果和豆制品，同时可以搭配一些鱼类、蛋类以及瘦肉等。
2、经常动动左手
冬季要注意多动动左手或者左上肢和左下肢，因为这样可以减轻大脑左半球的负担，且还可锻炼大脑右半球。另外要注意避免让身体过度的劳累，尽量不要做重体力以及重脑力劳动，否则是很易诱发脑出血的，特别是老年人，更应根据体质来选择合适的劳动量，一定要忌过度劳累，同时也要控制好血压。
3、保持良好心态
中老年人保持积极乐观良好的心态很重要，平时不要过于激动，要知足常乐。赐教注意忌吸烟喝酒，因为这样会引起血管的收缩，加快心跳，可引起血压升高，从而会加快动脉硬化的进程，尤其是对于高血压以及冠心病患者一定要戒掉烟酒。
4、注意天气的变化
天气寒冷时是会引起血管的收缩而导致血压上升的，尤其是在寒冷的冬季，很易发生脑中风，所以一定要注意做好防寒保暖工作，让身体更好的适应天气的变化，另外要适当的锻炼身体，以促进全身的血液循环。
5、避免蹲便
因为蹲便可让下肢血管出现严重的屈曲，加上用力排便可增高腹内压力，从而让血压升高，这样就会增加患上心脑血管疾病的风险，因此建议老年人尽量不要蹲便，可选择坐便，坐便不易引起血压的升高，从而可减少患上脑中风的风险。
另外脑出血最怕的就是便秘，所以老年人还要注意防止便秘，以防用力排便时导致血压及腹压升高而引起颅内压升高，导致小血管破裂而发生脑出血。
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