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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-01-06)
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在某知名网站，曾发布过一个全球睡眠调查，调查显示，中国人平均入睡时间是夜间十二点半左右，其中受调查者中有97%的人有过熬夜的经历。可以说，熬夜成了现代人的标配。但是经常熬夜，不仅是透支时间，也是透支生命。熬夜等于慢性自杀，经常熬夜，身体会发生改变，一起来看看。你熬的不是夜，是命！经常熬夜，身体5处会慢慢改变，要注意了。第一处、大脑，反应迟钝，记忆下降经常熬夜的人，往往会在第二天出现精神萎靡，状态不佳，注意力难以集中。这主要是人在白天的时候，身体各个器官会处在比较兴奋的状态，能量出现消耗。而到了晚上，身体机能变得不堪重负，会出现打哈欠，头晕头疼的情况，此时应该及时休息，让身体慢慢恢复。但是如果此时还忽视这一信号，继续熬夜，沉迷在电子产品带来的刺激中，可能会出现神经衰弱，大脑记忆功能衰退，经常丢三落四，想不起事，反应也变得迟钝。对于很多心脑血管问题的人来说，熬夜更不可取。会影响大脑休养，增加血管负担，加重病情。所以，没事少熬夜，影响大脑健康。第二处、皮肤，干燥松弛，爆痘红肿经常熬夜，会影响身体内分泌，影响身体排毒功能，会导致毒素堆积，进而影响皮肤状态。这一点对于青春期的人更重要，如果不想皮肤干燥，起皮松弛，长出青春痘，红肿发痒等，一定要在晚上10点之前入睡。晚上10点到11点之间，是皮肤保养的最佳时间，如果这一段时间内，人体得到休养，皮肤会变的光滑亮丽。反之如果不断熬夜，会出现一系列皮肤问题，影响健康，影响自信。第三处、身材，体重超标有研究表明，人在睡觉的时候，身体会分泌出一种物质——瘦体素，能够保持身体纤细。但是如果不按时睡觉，频繁熬夜，身体内分泌受到影响，瘦体素分泌减少，身体多余脂肪不能被及时分解代谢，就会堆积在腰间，大腿或者是脸上，人会变胖，体重超标。第四处、肝脏受损，肝功能下降众所周知，肝脏是人体解毒排毒器官，参与代谢，造血等功能，是人体最大的消化腺。但是肝脏也是极容易受到伤害的，而经常熬夜就会影响肝脏恢复，影响排毒解毒功能，加重肝脏负担。因此想要肝脏健康，应该在晚上11点之前入睡，让受损的肝细胞进行及时修复。第五处、细胞突变，癌症风险增加经常熬夜，身体受损的脏器得不到修复，身体免疫力下降，细胞会有突变的风险。经常熬夜的人，患癌风险比较高。一旦患上癌症，生命将受到威胁。综合以上，我们可以看出，熬夜会影响健康，甚至会缩短寿命，所以为了自己的生命，要少熬夜。当然有很多人会说，那晚上睡不着不怎么办？如果睡眠存在障碍，可以在睡觉之前关掉手机电视，保证卧室的安静，关掉灯光。如果房间干燥影响睡眠，可以买个加湿器。在睡觉之前可以泡泡澡，放松身心。还是睡不着，可以在睡觉之前做做瑜伽，消耗一下体能，能保住快速入睡。
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