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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-09)
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很多人在生活中都会遇到皮肤干燥的问题，皮肤出现了干燥的情况，人们会感觉自己的肤质变得比较差，这个时候要怎么办呢?想改善就要注意这些因素，皮肤干燥的人吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 1、多喝水 人体在出现了皮肤干燥的症状之后，比较好的一种缓解方法就是多喝水，大家在生活中应该哟保持每天8杯水左右，此时人们好需要每天坚持喝，这样效果可以说是非常明显的，如果我们能一直坚持下去，大家的皮肤不仅不会不干燥，还能增加皮肤的光泽。 2、补充维生素C 在生活中除了要为身体补水之外，人们也需要适当的补充维生素C，要知道这是非常有必要的，维生素C能够帮助人体的细胞进行水分吸收，这样就可以使细胞壁破裂时间大大下降。大家在生活中也可以常吃橙子或是西红柿，能补充水分和维生素。 经常为身体补充维生素C不仅能缓解皮肤干燥，这种物质到了身体中，还能够很好的促进肠胃的蠕动，这样就能够帮助我们消化，还可有预防一些因为缺少维生素C带来的疾病，常见的就是上火，口腔溃疡等疾病。维生素C还可以起到美白的效果。 3、少吃刺激性食物 对皮肤干燥的人而言，尽量要少吃一些刺激性的食物，冬天呢，大家都非常喜欢吃火锅或者是麻辣烫，但是皮肤干燥的人是不应该去食用的，因为这些食物一般都比较辣，而且非常的刺激，而且在吃的过程中呢，很容易出汗会导致体内的水分更加的减少，从而也会加剧皮肤干燥起皮的情况。 4、多运动 进行一些运动也可以帮助大家更好地促进新陈代谢，排出体内的毒素，也可以有效地减少皮肤起皮的现象，增强皮肤细胞的弹性。 皮肤干燥的原因 1、不经常饮水 一般情况下，每天要喝2000毫升以上的水才能保持体内水分的平衡。如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。喝水以纯净水为标准，五颜六色的饮料不能代替需要的水量。 2、不吃蔬菜水果 蔬菜水果营养成分中含有大量维生素，维生素缺乏，肌体代谢失去平衡，免疫力下降，会引发各种疾病、病毒。当然包括面部皮肤干燥苍白、毛发脱落。 3、过分依赖热水 频繁用热水洗脸，容易破坏皮肤表面的油脂和保护性菌群，导致毛细血管迅速扩张和微酸性环境的破坏，减弱皮肤的抵抗力，加重水份流失皮肤干燥的程度。 4、上火 压力大、工作紧张，不休息、经常熬夜等等，导致脏腑阴阳气血失调，直接反应就是皮肤瘙痒，毛孔堵塞，角质衰变。 5、暴晒 紫外线对皮肤的伤害甚为普遍，轻者灼热伤痛，皮肤变黑、干裂、易生皱纹，严重时还可能会诱发皮肤癌。 6、睡眠质量差 睡眠不足，疲惫的肌肤得不到正常的舒缓和休养，面色苍白，失去应有的红润光泽。皮肤水份流失，无法保证供应氧分，导致皮肤营养不良，出现干裂、脱屑和细纹问题。 1、吃鲜枣 鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。 2、吃坚果 坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。维生素E还具有促进细胞分裂、再生、恢复皮肤弹性的作用。 3、吃鱼 鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。 4、吃蜂蜜 吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以缓解皮肤干燥的问题了。总是有皮肤干燥的朋友，生活中要经常为皮肤补水，多喝水也是非常有必要的，还有要常吃水果和蔬菜，一旦出现了干燥的情况，要尽早的改善。
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