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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-06)
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肩周炎这种疾病听起来好像和年轻人没有什么关系，但是近几年来出现肩周炎的患者有年轻化的趋势，得了肩周炎之后人体会有多种不适的症状，严重的可能会影响到正常的生活，得了肩周炎后要怎么办?引起有很多，大家要了解一下。 擦背练习 在生活中有很多动作都能够缓解肩膀疼痛，对于有肩周炎的患者来说，一定不能进行过于激烈的运动。建议患者在平时应该要做一些舒缓的运动，比较好的改善肩周炎的方法就是擦背运动，简单一点说就是像洗澡擦背一样，这样能够改善肩周炎。 调整坐姿 一些人会有肩周炎出现，主要是因为坐姿错误导致的，患者在日常生活中或是工作的时候，应该要规范自己的坐姿，这样能够很好的减轻肩周肌肉的负担。大家应该要购买个靠背靠在腰上，然后使腰部有着力点，应该要将自己的下巴收回，背部挺直，这样能够改善肩周炎。 肩部防寒保暖 对于肩周炎的患者，应该要注意做好防寒保暖的措施，这样能够很好的预防和缓解肩周炎，现在有很多办公室都长时间开空调，所以大家一定不要穿露肩的衣服，生活中应该要保持肩部温暖。肩膀受凉也是引起人们出现肩周炎重要的原因。 中医针灸 患有肩周炎的朋友们可以到专业的中医馆进行针灸，在医生的专业诊断和建议下进行针灸，能够使肩周炎慢慢得到恢复。另外，也可以进行适当的按摩，当肩周肌肉觉得疼痛时，可以通过按摩来缓解疼痛，放松肩膀周围肌肉，促进血液循环。 适当休息 患有肩周炎的朋友们一定不能过度劳累，适当的进行休息，在繁忙的工作中抽出一些时间活动肩周肌肉，可以进行耸肩、擦背运动，也可以反复摆动自己的手臂，放松整个肩部肌肉，使肩部的血液循环更加顺畅，缓解疼痛。 睡硬板床 患有肩周炎的人，建议更换硬板床，能够有效缓解肩周疼痛，促进血液循环。除此之外，在日常饮食过程当中也可以多补充一些钙物质，增强体质，多做一些康复运动，例如举哑铃、拉力器，但是运动一定要适量，否则很容易损伤肩关节。 肩周炎的原因 1、内分泌紊乱。有研究表明，肩周炎高发于50岁左右，超过该年龄段发病率下降;50岁正是内分泌紊乱和更年期综合征高发的年龄段。同时肩周炎经过1-2年后可以自愈，与更年期综合征1-2年后调整趋于稳定的现象相符，所以人们认为，肩周炎与内分泌紊乱有关。 2、免疫反应。50岁以后，稳定肩关节的重要肌肉冈上肌肌臆，变薄并出现磨损，同时还伴有坏死的现象。冈上肌随肩部活动不断与肩峰撞击，产生炎症，引起机体免疫反应，造成肩关节弥漫性关节囊炎，造成肩部疼痛和活动受限，引发肩周炎。 3、外界环境变化。肩周炎多发于春冬季，夏秋季较少，可见外界环境对肩周炎发病影响大。春冬季天气变化大，气温低。寒冷刺激肩部关节，使肩部血流减缓，肌肉痉挛。长时间痉挛导致代谢产物积累，造成炎症，使肩部产生疼痛和活动受阻。 4、肩部退行性改变。随着年龄的增大，身体的各方面机能都会有所下降，肩关节也不例外，这也是肩周炎多发于中老年人的原因。 5、外伤。肩部关节是人体中活动量较大的关节之一，由于某些原因造成的肩部损伤，进而引发肩周炎。还有一些病理性疾病，引起肩关节功能性障碍，使肩部出现疼痛和活动受限。 6、慢性劳损。这是肩周炎的重要发病原因，长时间的肩部活动，加之肩部关节相对脆弱，上肢活动力臂距离长，受力大，很容易产生慢性劳损，继而引起周围组织的一些炎症，终导致肩周炎的发病。 7、其他疾病的并发症。身体其他部位产生病变，例如心血管疾病、肺部疾病等，可能会导致肩部长期缺血、痉挛，进而引发炎症。 1、肩关节不能活动 肩关节会各个方向都难以伸展，病情严重者，可在一些日常生活中体现出来，比如梳头，叉腰，洗脸，穿衣服等动作都难以完成，更加严重的可能肩部肘部都无法抬起。 2、惧怕寒冷天气 肩周炎患者冬天会非常怕冷，尤其是肩部，很多的患者会在冬天把肩部包裹严严实实的，不敢被寒风侵袭，不仅仅在冬天，一些患者在夏日炎炎的时候也不敢让肩部吹风。 3、肩膀疼痛 肩周炎在初期时，患者会感到肩部有疼痛感，并且这种疼痛感是阵发性的，时间久了之后这种疼痛感会越来越严重，疼痛感会加剧，并且是持续性的，当天气发生变化或者过度劳累的时候，疼痛感会向脖子和肘部扩散，肩周炎的一大特点是，晚上肩部疼痛感会加剧，多数患反映晚上会难以入眠。 4、肌肉痉挛和萎缩 在肩周炎早期，肩周围的肌肉可能会出现痉挛，在晚期时，可能会有肌肉型萎缩，基本症状是肩部会凸起，上举受限制，此时的疼痛感会减轻，只有轻微的疼痛。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善肩周炎了，在平时大家应该要护理好自己的肩膀，注意肩膀的保暖，也要适当的活动身体，一旦出现了肩周炎，患者需要尽早的治疗。
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