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[保健养生]假期体重急救！每天 10 分钟，轻松甩掉多余热量[8P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-09-19
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-22) —




千呼万唤，终于迎来小长假！
团圆佳节，自然少不了朋友聚餐，家庭聚会，然后「每逢佳节胖 3 斤」的传说成真了……
朋友们，这太正常不过了，平常的打工生活已经很苦了，小长假就不要苦苦苛责自己了，该吃吃，该喝喝，这就为大家奉上比跑步有趣，比跑步燃脂效率更高的「假期体重急救」的运动大 法——有氧操。
白天享受美食，晚上回家练一练，每次 10 分钟左右，就能消耗掉不少吃下去的热量，不给美食变成脂肪囤在身上的机会。


有氧操也就是我们平时所说的减肥操，跟随动感的音乐跳动，活力满满、气氛欢乐，跳起来会让人觉得非常畅快、开心，并且燃脂效率还很高。
但市面上的有氧操，很多动作看起来很简单，但实际上对身体的协调性要求很高，也不会顾及到大家是否能跟得上，练得对。
眼睛：你会了
手和脚：不，你不会

图片来源：giphy.com
为了让更多朋友都能享受到这项运动带来的快乐，我们联合明星私教芦溪童独创出了一套快乐好坚持的有氧操，融入了多种运动和舞蹈元素，配合超燃的音乐，把运动变得很有趣。
坚持练，不仅能让你在更短时间消耗更多热量，还能收获满满的好心情。截止到现在，已经有 40000+ 小伙伴订阅。
音乐有多燃？燃脂效率有多高？运动之后有多畅快？光看图和文字可能还不够冲击，大家看一段视频亲自感受一下就知道了：
美食当前，管不住嘴迈不开腿，为了让更多朋友都有动力动起来，我们准备放大招了——
《在家就能跳的有氧瘦身操》
限时开启打卡 0 元学活动
规则很简单，每天练习 10 分钟课程，60 天内坚持 40 天就能获得全额返现！每节课 10 分钟左右，不需要任何器械，在家就能跳。
一节课练完了，当天多余的热量消耗完了，也符合打卡条件了，刚刚好！并且练完不用截图发朋友圈，返现也可直接提现，不要太贴心！
不过，还是要强调一下，返现才不是目的，我们希望能给大家一个行动的动力，现在订阅，国庆假期还可以接着练，练完不仅能全额返现，还能打破过节胖 3 斤的魔咒，不要太爽！
课程融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等多种趣味有氧元素，把热情奔放的音乐与动感易学的动作和有氧运动结合在了一起。
配合音乐，不需要有舞蹈基础，就能跟着动起来，当下释放多巴胺，感受到直接的快乐。

每节课都不会让你觉得枯燥。找到运动的乐趣，坚持下来，轻松快乐地瘦瘦瘦！
在跳操时，你会觉得微微气喘，但不影响正常说话交流；跳完后，你会微微出汗，肌肉有轻微疲劳感，但休息后能很快好转。

无需舞蹈和运动基础
讲解详细，你也能跟着一起练
看到这你可能想问了：每个动作难吗？能跟得上老师的动作吗？别担心，课程去掉了繁复的技巧和动作，不需要舞蹈和运动基础，没有年龄限制，不需要器械，只要 2㎡ 的空间，随时随地就能跳。
并且，每个训练我们都设计了「讲解版」和「跟练版」2 种视频。
讲解版视频会分解训练动作，标准动作是什么，常见的误区有哪些……仿佛有私教在旁边指导，一看就懂。

熟悉后，就可以使用跟练版视频了，每节课在 10 分钟左右，每天碎片化时间就能练起来。
配合超燃的音乐，视频一打开，家里瞬间变身为「健身房」，运动氛围别提有多好，在音乐的带动下，想不跟着动都难。

除了全身燃脂训练，课程里还有针对手臂、腰腹、臀腿的局部雕刻练习，变瘦的同时，线条还能变好看。

《在家就能跳的有氧瘦身操》
从初阶到高阶
整套训练方案都安排好了
不过关于运动，经常有小伙伴跟我说：徒有一颗想瘦的心，却没有坚持动下来的毅力，「买了就是练了」，减肥动力的最高峰就是买课那一瞬间。
为了让大家都有动力动起来，我们针对新手，在课程中安排了从初阶到中阶，最后到高阶的训练方案。
从头跟着循序渐进练习，心肺功能和机体适应之后，即可开启更高阶的训练计划。

一整套训练计划结束，想要有新的挑战？我们对有氧操重新组合，打造了 21 天训练计划：
第 1 周针对性塑形，提高核心；
第 2 周提高心肺功能；
第 3 周全身燃脂。
每周都有一个阶段性目标，并且难度逐渐加大，你想要的监督、鼓励和动力全都有～
坚持下来，高效燃脂的同时，说不定还能收获规律的运动习惯。

订阅课程后，训练内容和训练计划都永久有效，不会让你有「想锻炼却发现健身卡到期」的顾虑，按照训练计划尽情燃脂吧！
共1条评分 ，金币+20
砂锅吊子 金币 +20 - 2021-09-22
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