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[保健养生]真的能保护眼睛吗？[18P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-09-10

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-09-14) —

几乎所有人都知道

保护眼睛很！重！要！

尤其对于孩子来说，更需要好好守护心灵的窗户，让它「窗明几净」。为此，很多人不惜花费大量金钱，护眼仪、护眼贴……买了一堆，却好像没啥用。

视力检查要从小抓起

一到暑假，医院眼科就爆满

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图片来源：自己拍的

但其实，有一种默默无闻的营养元素，在悄无声息保护你的眼睛，它就是——叶黄素！
想要保护眼睛，先从吃够充足的叶黄素开始吧～
叶黄素
到底是什么
说起叶黄素的作用，不得不提一种神秘的光——蓝光。
蓝光，通常是指 380～500 nm 波长的高能量可见光，除了存在于自然阳光中、还存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED 等光线中。

其中，波长 440～470 nm 以内的蓝光可能对视网膜有害。
因为这种有害蓝光波长短，能量高，它可以穿透晶状体直达视网膜，被视网膜上的细胞所吸收 [1]，视网膜氧化应激增多，会引起色素上皮细胞的萎缩，从而损伤视网膜。

有害蓝光在理论上「杀伤力」强大，但如果你可以规范自己的用眼习惯，使用电子产品时，做到使用 20 分钟，就远眺 20 秒，或者看电子屏幕 45 分钟后，休息 5～10 分钟，就不用过度担忧蓝光伤眼啦。
怕就怕在，眼睛粘到电子屏幕上，就根本停不下来。
一放暑假，孩子玩手机、用平板、看电视的时间大大加长，一节网课上下来，对着屏幕起码得一个多小时。
成年人更不用说了，看看自己手机的屏幕使用时间，每天少于 8 小时，就算我输

现有研究资料表明，蓝光的损伤是持续低强度的慢性损伤，而人眼视网膜感光细胞死亡却是不可逆的，这种慢性损伤会随着年龄增长而加重。 [2]
面对处处可见的蓝光，在我们的眼睛里面，其实有一位小小英雄在抵御它的侵袭，这就是叶黄素！
叶黄素是一种含氧类胡萝卜素，是人眼视网膜的主要色素, 主要集中在黄斑区域，也就是咱们眼睛中视觉最敏锐的地方，是黄斑的「守卫者」。
在保护眼睛方面，叶黄素有着举足轻重的作用。
它可以吸收大量蓝光，在蓝光到达视网膜上敏感的细胞前，光线会经过叶黄素的最高聚集区，如果叶黄素含量够丰富，那就可以形成一种有效的蓝光过滤器，将蓝光造成的氧化损伤减至最小。

叶黄素还有着强大的抗氧化作用。眼睛中的感光细胞，在吸收光线之后，会产生自由基，咱们眼睛中不可再生的视网膜细胞，就极易受到自由基的侵害。
叶黄素的抗氧化作用，可以抑制有害自由基的形成，帮助清除自由基，保护黄斑。

所以，眼睛里含有充足的叶黄素真的很重要，尤其对于孩子来说。
在婴幼儿时期，容易产生蓝光损伤。婴幼儿的瞳孔大，进入眼内光线多，且晶状体清澈透明，无法有效抵挡蓝光，大部分的蓝光会穿透晶状体，到达视网膜从而引起视网膜损伤。
在 0～2 岁，大约 70～80% 蓝光会到达视网膜，在 2～10 岁，大约 60% 蓝光会到达视网膜。 [3]
叶黄素就像是「隐形的小太阳镜」，为宝宝幼嫩的眼睛，起到屏障保护作用。
怎么吃？吃多少？
叶黄素对于保护眼睛如此重要，但很遗憾人体无法自己合成，只能通过饮食获取。
在我们出生时，体内就已经储备了一定的叶黄素，成长的每一天，叶黄素都在被消耗着，所以需要通过饮食不断补充。
深绿色、橙色和黄色的果蔬（羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、苋菜、香菜、木瓜、胡萝卜、玉米、南瓜、柑橘、桃子等）及蛋黄中，都含有叶黄素。
中国营养学会已经将叶黄素作为成人重要的膳食成分纳入 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013 DRIs），并设立了叶黄素的特定建议值（SPL）10 mg / 天，可耐受最高摄入量（UL）40 mg / 天。
流行病学调查研究显示，每日膳食叶黄素摄入量达到 6 mg 的人，年龄相关性黄斑变性及白内障发病率更低。 [4][5]
按照居民膳食指南来吃，在营养均衡的情况下，基本不用担心叶黄素缺乏的问题。

但如果因为挑食、过敏等原因，饮食不均衡，尤其是深绿色蔬菜吃不够的话，可以额外试试这款佳思敏叶黄素护眼软糖。

这款叶黄素护眼软糖，每颗含叶黄素 5 mg，除此之外还含有另外 2 种对保护眼睛很重要的营养元素——同样能过滤蓝光的玉米黄素和维持暗视力的维生素 A。
它采用了「国际专利配方 Lute-gen® Plus」，每颗含有 5 mg 叶黄素，搭配 1 mg 玉米黄素、400 μg RE 维生素 A。
三大「护眼」营养素协同发力，酸甜 Q 弹，4 岁以上的孩子就能吃，成年人也能吃。

一天一颗，搭配日常饮食，就可以保证每天摄入一定量的叶黄素。

* 佳思敏维生素 C + 锌软糖保质期至 2022 年 5 月
需要特别强调一下，这是我们买手小姐姐跟品牌「切磋」许久之后，特别申请到的限时限量福利，本次活动结束后难再有～
因为这款叶黄素软糖太过热销，目前现货库存很紧张，心动的快抢吧，如果没有抢到现货的话，也可以选择预售款，预售限量 5000 组，下单后 7 天内发货。

保护眼睛很重要，叶黄素可少不了

叶黄素 + 玉米黄素 + 维生素 A
1 颗含 3 大护眼元素
除了叶黄素之外，玉米黄素和维生素 A，也是帮助我们守护眼睛健康的小卫士。
玉米黄素也是类胡萝卜素的一种，同样有吸收和过滤蓝光的作用，还有抗氧化损伤作用，能够清除视网膜中有害的活性氧和自由基，减少视网膜氧化损伤，对视网膜有一定保护作用。
而维生素 A 跟眼睛的关系密切，可以帮助我们维持良好的暗视觉，如果严重缺乏可能会引起夜盲症，轻微缺乏则可能引起干眼症，导致眼睛刺痛、灼热。
这款佳思敏叶黄素护眼软糖，每颗含有 5 mg 叶黄素、1 mg 玉米黄素、400 μg RE 维生素 A。

5 mg 叶黄素到底有多少呢？我们给大家直观对比一下！
每 100 g 西蓝花，含叶黄素 3.5 mg，如果要达到 5 mg 的叶黄素摄入量，需要吃 143 g 西蓝花。

143 g 西蓝花有这么大一捧哦

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在日常饮食的基础上，每天 1 颗护眼软糖，就可以保证每天能够摄入一定量的叶黄素、玉米黄素、维生素 A 啦。
特别提醒一下哦，暑假里面看电视、玩游戏、上网课比较多的小朋友们，家长需要特别注意孩子的用眼情况哦，该摄入的护眼营养元素，一个都不能少。

一瓶 50 颗，能吃一个多月

买 2 瓶护眼软糖赠 1 瓶维 C 软糖

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软糖质地，Q 弹好吃
儿童、成年人都能吃
营养补充剂，最怕的就是吃不下去，无法坚持。
有些片状补剂，个头过大，每次吞咽都觉得卡嗓子，冲剂、咀嚼片经常因为难吃的口感而被嫌弃，从此打入冷宫，直到过期，钱是花了，营养却没补到位。
这款护眼软糖就不一样了，酸甜可口的蓝莓味，外加 Q 弹软糯的口感，比普通软糖还好吃。

不用就水服用，不需要冲泡，开盖拿一颗，放在嘴里嚼一嚼，营养、方便又美味。
因为过于好吃，身边的小伙伴甚至想把它当做零食吃，根本不存在忘记吃的情况，每天定时定点，超积极！

这么好吃，那放在家里，孩子会不会想要偷吃啊？
别担心，这款护眼软糖的瓶口还做了贴心的防偷吃设计，打开需要一定的技巧，先下压，再拧动，才能开盖，一般孩子是打不开的。

4 岁以上的孩子和成年人，每天 1 颗就够啦，不要贪吃过量哦～
这款叶黄素软糖，虽然是针对儿童设计的，但是成年人、老年人同样可以吃，也是一天一颗。
对于每日长时间看电子屏幕的成年人（超过 8 小时），中、老年人群来说，更应该注意适量补充叶黄素。

91 元 1 瓶，164 元 2 瓶（不含税）

全家都能吃的护眼软糖

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护眼知识小问答
看到这里，估计还有不少朋友意犹未尽，关于怎么保护眼睛，还有很多问题想要咨询吧？
下面就先回答几个，大家最关心的。
护眼 4 问 4 答
Q
想要保护眼睛，只吃叶黄素就可以了吗？
A
不可以，除了要让眼睛「吃够」护眼营养元素之外，还需要保持良好的用眼习惯，多眨眼、定时休息，使用电子产品时注意距离、不要在黑暗处使用电子产品，这样才能让眼睛更健康。
Q
月龄小的宝宝，该如何补充叶黄素？
A
母乳中含有叶黄素，是母乳喂养宝宝叶黄素的主要来源。由于各种原因不能纯母乳喂养或是半母乳喂养的宝宝则易缺乏叶黄素，因此可以选择添加叶黄素的婴幼儿配方奶粉。 [6]
Q
吃叶黄素，可以预防或者治愈近视吗？
A
摄入叶黄素对于改善视功能可能有一定益处，但目前没有确切的证据证明儿童补充叶黄素有预防或控制近视的作用。儿童如果缺乏叶黄素，有可能会发生视网膜黄斑功能变差、视力差。
Q
除了叶黄素外，还有哪些营养元素，可以助力宝宝的视力发育呢？
A
还有 DHA，DHA 是大脑中重要的结构脂肪酸，与宝宝的大脑神经、视力发育有着密切关系。DHA 的最佳来源是母乳，其次是配方奶和富含 DHA 的食物，比如鳕鱼、三文鱼、黄花鱼、虾类，在食物摄入不足时可以同时采用 DHA 补充剂。
为了让宝宝更全面地吃够「护眼」营养元素，我们特地给大家准备了儿童护眼专场，含叶黄素的奶粉、适合宝宝吃的 DHA 补剂，里面通通有～

让宝宝吃够营养，保护眼睛发育

从现在就要开始啦

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