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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-14)
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近视的人真的越来越多了。根据世界卫生组织的相关数据，中国有超过 6 亿人存在近视。特别是青少年儿童，总近视率达到了 52.7%，高居世界第一 [1] 。为了预防近视，「离电视机远一点」「少玩手机」「看一会儿书看一下窗外」都是大家熟知的 tips。 但很多人忽略了很关键的一点：光。日常生活中的这些光正伤害着我们的眼睛其实大家很容易就能分辨出这些不舒服的光源： 图片来源：丁香医生设计团队这些光不但让人不舒服，还可能让我们的眼睛疲劳、酸痛、甚至出现视力下滑。特别是青少年儿童，眼睛的晶状体结构比成人更透明，光线更容易穿透直达眼底，因此也更容易被光线影响，产生视觉不适。想预防近视，保护眼睛充足的光照很关键我们都知道，瞳孔在光线强的时候收缩，光线暗的时候扩张。充足的光照可以让瞳孔缩小，同时让景深加深，这样模糊也会减少，一定程度上起到预防近视发生的作用。另外有科学研究推测，阳光的照射会刺激视网膜上多巴胺的释放，而多巴胺是目前被认为可以阻碍眼轴增长的物质，从而对近视的出现起到延缓作用[2] 。不过，对近视有预防意义的充足光照的标准是 1000 lux 以上，室内一般是 150～500 lux 的水平，所以想预防近视还是要靠户外的光照 [3] 。 图片来源：丁香医生设计团队相关研究表明孩子每周在户外待的时间越长，发生近视的风险也就越低 [4] 。建议青少年儿童每天至少保持 2 小时以上的户外活动时间，如果遇到多云或阴天，还可以适当延长时间。同时别忘了做好个人防护，准备好长袖、帽子、太阳镜、防晒霜、饮用水等，避免晒伤，及时补充饮水。优质的室内光源让眼睛更舒适选灯主要看 4 点除了每天保证足够的户外活动之外，对于日常孩子看书学习时需要接触到的室内光线，也必须满足「好光」的要求。家长可以为孩子选择一盏合适的台灯，让孩子每天可以在舒适的照明环境下完成作业，让眼睛避免因灯光问题增加额外的负担。 选台灯时可以主要看这 4 个参数：➊ 照度和照度均匀度达到国 AA 级标准照度就是光照强度，照度均匀度反映光线分布的均匀程度。 照度和照度均匀度不佳，不仅会让孩子注意力不集中，还会影响孩子的视觉健康。为了保证孩子们的用光安全，国家对于读写灯的照度和均匀度都提出了严格的要求，并将其分为国 A 和国 AA 两个等级。等级越高照度越好，照度均匀度也越高。对于有长期读写和作业需求的孩子，照度最好能达到 500 lux，照度均匀度不大于 3 ， 也就是说达到国 AA 级别的台灯是更好的选择 [5] 。 图片来源：丁香医生设计团队➋ 无可视频闪频闪会导致孩子出现用眼疲劳，甚至头晕、头疼的情况。虽然几乎所有在交流电工作下的光源都不可避免的存在频闪问题，但是一盏好的台灯，可以通过技术把灯的频闪周期缩短，让人眼无法分辨，即无可视频闪，从而避免对孩子视觉健康的影响。➌ 色温可调节在色温方面, 国际公认的色温舒适区域是 2800 K 到 5000 K 之间。有研究也提出，在处理不同工作的时候，最好可以选择不同的色温。比如晚上读写时，色温不要超过 4000 K，避免影响夜间睡眠。 所以，如果台灯可以调节色温，满足白天和晚上的不同需求，是比较理想的 [6] 。➍ 显色指数不小于 90显色性是灯光下的色彩真实还原度，台灯的显色指数越高，说明光源对颜色的表现越好，越接近于自然色。 显色性高可以让孩子感到自然舒适，提高分辨颜色的能力和学习效率。标称高显色性的台灯显色指数需要 ≥ 90。这些参数一般都会在说明书或者详情页上标明，家长们在给孩子选台灯时可以重点关注。为了方便记忆，我们总结了好台灯挑选建议： 图片来源：丁香医生设计团队-广告-飞利浦拥有超过 130 年的造灯历史，旗下的「旗舰款」—— 轩泰 LED 台灯，不仅符合前面讲到的这些室内优质光源的特点，而且还有很多人性化的设计，非常适合青少年使用。 图片来源：品牌提供护眼光配方满足「好光」的方方面面飞利浦轩泰 LED 台灯采用飞利浦「瞳乐光 Eyecare」护眼光配方，在各个方面都满足了「好光」的要求。飞利浦轩泰 LED 台灯不仅达到国 AA 级标准，在照度均匀度上甚至实现了超越。国 AA 级标准中对于台灯的照度均匀度标准是 < 3 即可，但飞利浦的这款台灯 300 mm 扇形内照度均匀度达到了 1.5（数值越小越好）。 图片来源：品牌提供 另外，这款台灯无蓝光危害、无可视频闪、显色指数达到了 94.8（超过高显色台灯显色指数 ≥ 90 的要求）。要达到 1 个参数也许容易，但各个参数都达到高标准充分体现了飞利浦这款产品的严苛和用心，尽全力保证孩子用眼的舒适度。超大发光面，大桌都能用辅助背光，眼睛更舒服为了保护视力，用台灯的时候尽量要把室内灯也开着，避免环境光和桌面的光线差异太大，孩子的眼睛在看不同物体时瞳孔不断收缩放大，导致视觉疲劳、影响视力。飞利浦轩泰 LED 台灯为了尽可能减少这种情况的发生做了两个人性化的设计。首先，灯头做成 T 字型，发光面长达 39 厘米，可以尽可能扩大光照覆盖范围，需要摆放很多物品大桌面也同样适用。另外，通过 3D 背景光幕辅灯，向后方投射补光光线， 降低环境光差异，让孩子眼睛更舒服。 图片来源：品牌提供偏光投射，减少电子屏幕反射眩光三档模式，随心调节现在很多孩子在学习时会使用电子产品，比如用平板电脑上网课。飞利浦轩泰 LED 台灯在设计时也考虑到了这些情况。在这款台灯的发光面有 113 颗偏光透镜，与反光片配合，产生偏光投射效果。也就是说，孩子们可以把台灯放在离自己稍远的地方，但光依然能投射在自己正下方的桌面上， 使用电子显示设备时减少台灯在屏幕上产生反射眩光。 图片来源：品牌提供另外考虑到孩子们的视力状况各不相同，对光的敏感程度也不一样。 飞利浦的这款台灯还设计了三档预设模式可选（专注阅读模式、网课模式、休闲模式），孩子们可以根据自己眼睛的感受调节亮度和色温，找到最舒服的状态。想给孩子或经常需要加班的自己买这款台灯，可以 在天猫搜索「飞利浦照明官方旗舰店」或京东搜索「飞利浦灯饰照明京东自营旗舰店」找到它哦～本文合作专家 金 鑫寿阳近视斜弱视防控研究所所长本文审核专家 游玉霞眼科主治医师参考文献[1] 2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7% 近视低龄化问题仍突出[J].祝您健康,2021(08):2.[2] Ho, Ciao-Lin. Dose-Response Relationship of Outdoor Exposure and Myopia Indicators: A Systematic Review and Meta-Analysis of Various Research Methods. International journal of environmental research and public health，2019, 16 (14), p. 2595.[3] 瞿佳，近视防控瞿佳2020观点[M].科学技术文献出版社，2020[4] Lin Z , Gao T Y , Vasdevan B , et al. Near work, outdoor activity, and myopia in children in rural China: the Handan offspring myopia study[J]. Bmc Ophthalmology, 2017, 17(1):203.[5] 陈超中, 施晓红, 王晔,等. 再谈"护眼台灯"Re-Discussing about the "Eye-Protecting Table Lamp"[J]. 照明工程学报, 2012, 023(006):59-63.[6] 刘娜, 王巍. 阅读台灯色温对于视觉功效的影响研究[J]. 照明工程学报, 2011(05):79-81.[7] Lanca C , Teo A , Vivagandan A , et al. The Effects of Different Outdoor Environments, Sunglasses and Hats on Light Levels: Implications for Myopia Prevention[J]. Translational Vision Science & Technology, 2019, 8(4):7.[10] 诸玉华. 照明光色对儿童视力和情感的影响[C]// 中国长三角照明科技论坛. 中国照明学会;江苏省照明学会, 2005.[11] 张帆, 刘辉. 教室照明对学生视力的影响[J]. 上海计量测试, 2012(05):43-45.
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