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[保健养生]吸烟也没什么大不了的，无非是提早死亡......[7P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-06-07

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-06-08) —

前几天，卫健委和世卫驻华代表处发布了《中国吸烟危害健康报告 2020》，报告发现，我国抽烟人数超 3 亿。

世界卫生组织驻华代表处无烟草行动技术官员孙佳妮认为，如果一个人选择吸烟，那 TA 就有 50% 的可能，会因为烟草最终丧失自己的生命。

01、中国烟民数量世界第一

中国烟草的生产和消费量都很高，控烟以来，尽管多方努力，但控烟的效果并不太显著。
数据显示，由于各种原因，在烟民中主要的吸烟者是男性，每 2 位成年男性中就有 1 位吸烟，而女性是每 100 位中有 3 位，从 2003～2018 年，中国男性吸烟率一直居高不下，几乎没有变化 (从 48.4% 降到了 44.4%），中国女性吸烟率则一直在低位徘徊（从 3.1% 降到了 1.6%）。
在 2003～2013 的 10 年当中，吸烟率在中国 15～24 岁青少年和 40 岁以下的女性中快速上升（前者从 8.3% 涨到 12.5%，后者则从 1.0% 涨到 1.6%），这也是需要引起重视的一个问题。

图片来源：全球成人烟草调查（GATS）

甚至还有数据显示，哪怕是对烟草危害相当了解的医生，吸烟率也非常高。根据 2016 年的一项研究，中国医生吸烟率为 22.3%，其中吸烟的绝大多数都是男医生，男医生吸烟率高达 38.9% ，女医生 0.7%。
中国医生群体吸烟率明显高于很多发达国家的医生吸烟率，比如美国 (9%）、新西兰 (5%）和澳大利亚 (3%），也高于中国香港地区的医生 (5%）。
所以总体来看，中国男性烟民的控烟意愿，是整体控烟亟需转变的意愿主体。

02、抽烟会使人寿命变短？

尽管我们每天都在宣传抽烟对人的身体不好，抽烟有害健康，但是仍然还是有很多人不以为然。以前抽烟只是大人们的事情，现在居然还有很多的未成年人也涌入了这个行列中，这给很多爱抽烟的家长一个警告，尽早戒烟。
每年因为抽烟患癌或者患上其他的疾病去世的人不在少数，这些研究数据需要被大家知道，吸烟首先对自己的肺部伤害很高，这也是为什么人们一提到肺癌，首先想到的就是烟的原因。烟中含有很多的致癌物质，尼古丁、焦油等，你会在一个长年抽烟的人手指甲上看到一些痕迹，尤其是在食指指甲上，会有一道不属于自己指甲颜色的黄色条纹印记，这就是因为被烟熏出来的，焦油、尼古丁留下的印记。

不仅仅是指甲，人的肺部也一样，专家们曾经打开过很多的老烟民和肺癌患者的胸腔，看到的几乎都是一模一样的状况，肺部面目全非，黑漆漆的，这和一个正常人的肺部相比，确实令人不寒而栗，拍完片子，在片子上呈现的也是一块黑色的肺部。抽烟有害身体健康，当人的肺部功能下降，人的呼吸系统就没有办法正常地运转，就会影响到人的寿命。尤其是患上肺癌、心血管疾病、胃癌、肠癌等，这些疾病的发生都和抽烟有关系，而疾病则会使人的寿命大打折扣，自然不利于寿命的延长。

03、突然戒掉香烟以后会发生什么？

首先我们要了解，吸烟成瘾不是一种习惯，而是一种慢性成瘾性疾病。成瘾的物质主要是烟草中的尼古丁，能刺激神经细胞产生多巴胺，令人愉悦。
一旦尼古丁代谢完，体内多巴胺含量迅速下降，就会促使烟民不断摄取尼古丁。它的成瘾性仅次于海洛因和可卡因，而掏烟、点烟等行为不断被强化，也可能导致心理成瘾。
烟草依赖者戒烟常需依靠专业化的戒烟干预。科学数据表明，单纯依靠意志“干戒”的戒烟成功率不足3%。戒烟的过程比较长，多数人要经过10-14次尝试才可能戒烟，一年的成功率仅3%-5%。如果有专业医生的帮助，成功率会大大增加。

目前戒烟的方法有很多种，包括自行戒烟、参加戒烟服务、使用药物辅助戒烟等。无论你使用哪一种方法戒烟，都必须具备坚定的意志和决心，并配合持之以恒的健康生活模式。
经常吸烟的话，大量的尼古丁会被我们吸入肺中，那些焦油等有害物质会附着在我们的肺脏表面上，大量堆积会使得我们的肺部抵抗力变弱，肺纤维化等等，所以不难发现，很多老烟民都会有咳嗽咳痰的症状。
所以说要尽量戒烟，尽管大家都知道这个道理，烟龄较短的还好，都可以戒掉。那对于很多烟龄长达几十年的人，因为戒烟的过程太痛苦了，都没有坚持下来，那么自然就不知道戒烟会对身体产生什么变化。那今天就来说说经常吸烟的人，戒掉香烟以后会发生什么吧！

① 不再顶着一口大黄牙还“臭气熏天”讨人嫌啦！
很多特别爱吸烟的人都有一个特质，那就是牙齿被香烟的油烟熏得特别的黄，即使每天刷牙，牙齿上也是黄黄的一层，十分的影响我们的形象。而且吃过饭吸烟的话，嘴里还伴随着口气不清新，特别让人讨厌，就连手指上也会残留烟草的味道，指尖也被熏的黄黄的。
那么坚持戒掉烟以后，我们不再受尼古丁的侵害，而身体里的尼古丁也在慢慢消散。就会发现牙齿上的黄色污渍慢慢的消失不见，口臭也慢慢的消失，再也不用担心自己的口气问题而不敢和别人打交道了。
② “百日咳？”不存在的！
那些经常吸烟的老烟民，就会经常在睡前或者晨起的时候咳个不停，还会咳痰，有的还伴有咽炎的症状，这些其实都是香烟中的尼古丁，长期刺激我们的呼吸道黏膜导致的。就像得了百日咳一样，整天没事就咳嗽，特别影响日常生活，而且还十分的令人不适。

当我们慢慢的戒掉烟以后，呼吸道黏膜慢慢修复，身体里的尼古丁慢慢的代谢，就不会再经常出现咳嗽咳痰的状况了，当我们的呼吸道黏膜完全修复的时候，抵抗力也变强了，更不会经常感冒了。
③ 睡眠不足，食欲不佳？统统走开
热爱吸烟的一些朋友们有时候会觉得晚上睡不好，精神状况不佳或者是食欲不好，通常需要借助香烟来改善睡眠或者增强食欲，这是因为尼古丁的刺激使我们变得稍微亢奋且促进胃酸的分泌，给了我们一种改善精神和食欲的错觉。
当我们戒掉香烟以后，就会发现不需要尼古丁的刺激，我们也能好好的吃一顿饭，睡一个安稳觉了，那是因为身体代谢完尼古丁以后，没有了尼古丁的长期刺激，我们的精神状态和食欲可以通过内分泌的调整慢慢恢复正常。

04、可以用电子烟替代传统烟？

说到戒烟，多数烟民的第一想法基本都是“戒是不可能戒的”，要不试试用市面上的电子烟替代香烟？
电子烟听着挺高科技的，但并不推荐，电子烟同样会增加心肺相关疾病的发病风险，加热过程中还可能会产生其他有害物质。

《中国吸烟危害健康报告2020》也明确指出，有充分的证据表明，电子烟是不安全的，电子烟和传统香烟一样都含有尼古丁，甚至还含有重金属、甲醛等成分。且电子烟的电池质量是颗定时炸弹，爆炸事件层出不穷，电子烟的危害可能比传统烟更大。
所以不仅是为自己的健康、为家人的健康，还是为儿孙树立好榜样，同时还能节省开销，拿出您的意志力，戒烟行动，开始！

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砂锅吊子

金币 +19

2021-06-08

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