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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-05-20)
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 关晓彤晒2个月午餐火了，近50万网友点赞，网友：难怪那么瘦，太服气了，妈妈的爱真伟大。关晓彤又变瘦变美啦，最近出席活动的关晓彤身材纤瘦高挑，颜值又提升了一个台阶，关于如何变瘦变美这个问题上，关晓彤也是经常在个人社交平台上分享自己的日常低脂健康饮食，早期就分享了一款妈妈牌的“生菜三明治”，关晓彤手把手教大家如何制作，在网络平台上火了，网友纷纷效仿学习，大家都点赞表示太好吃了还不长胖，晓彤妈妈为了女儿能吃得健康不长胖也是煞费苦心了呢，果然妈妈的爱都是伟大的。 这不，昨日（5月16）关晓彤又在个人社交平台上晒出了自己近来2个月的剧组午餐打卡，晒出了9宫格满满的美食图片，并配文称：“打卡每日剧组午餐，来自妈妈的爱，营养健康搭配，吃饭的小小仪式感，快乐满足～”，原来这些营养美食又是出自晓彤妈妈之手，可见关晓彤在剧组工作，妈妈也是随同一起照顾日常饮食呢。每天搭配的营养午餐，色香味俱全，非常用心呢。该条动态一发出，瞬间就火了，截止发稿已经吸引了49.3近50万网友的点赞了，评论就达5万多。 网友纷纷留言表示看馋了，“已经听到了自己的咽口水的声音”，还有网友晒出了自己效仿晓彤之前分享的无米寿司做法，更有网友评论表示“每顿吃这么点啊，还不够我塞牙缝的”，可见为了变瘦在饮食上也是严格控制的呢，除了营养要足之外，食量也要严格控制，变瘦变美全靠自律。关晓彤晒2个月午餐火了，吸引近50万网友点赞，网友：不够塞牙缝。下面一起来看看都晒了哪些营养减脂餐吧。 晒图中可以看出，每一餐的食量都不多，而且都是午餐，午餐吃这些量真的很少了，每一顿里都没有米饭煮食，用小贝南瓜来替代主食了，小贝南瓜补充淀粉和膳食纤维，属于比较健康的粗粮食物，含有一定的糖分，减肥也不能吃太多。另外小米辣香菜酱油蘸水真的是关晓彤的最爱。还搭配了虾仁、鲍鱼、鸡肉、鸡胸肉等蛋白质的摄入，这点搭搭配是很营养的。另外还有少量的藜麦，香菜、水煮杂蔬、煮水豆芽菜等搭配一起吃。这三餐午餐的搭配量都不多，但荤素营养还是很全面的。 这三餐的搭配食量也不大，依然保持之前食量的大小。荤菜的部分有排骨、虾仁、煎蛋、烤肠等等。这些搭配都是蛋白质的摄入主要来源。另外香菜还是必不可少的部分，香菜独特的香味还是非常开胃的。蔬菜的部分有西兰花、胡萝卜、白菜、金针菇，还有丝瓜黄瓜，水果是小番茄。还搭配了少量的汤。量也不多，但搭配都还营养均衡，这个食量要是男生估计只是开胃前菜了。 这三餐的搭配也非常素了，白菜豆腐汤、生菜叶、白菜海带汤、海带蔬菜汤。荤菜的部分有煎鱼块、素菜煎蛋、还有一小块看着像红烧猪蹄的肉菜，这三餐的整体搭配色泽看着还说有食欲的，但量真的还是很少。荤菜的量少了一些，作为午餐食用，感觉到了下午容易饿肚子呢。主食的部分几乎没有。 这三餐的搭配就非常丰盛了，虽然量不多，但样式很多。荤菜的部分有鱼、煎牛排、虾仁、煎蛋，这些都是优质蛋白质的来源主要食材。汤的部分有香菜汤、紫菜鸡蛋汤。蔬菜等部分有下番茄、西兰花、芦笋和生菜叶。这些食材的搭配还是非常营养健康的，有荤有素。就是缺乏了主食的部分，搭配搭配一点全面面包、粗粮饭少吃的。 这三餐的搭配也很赞，荤菜的部分有水煮排骨、三文鱼、煎鱼块和蔬菜煎蛋。汤的部分有白菜杂菌菇汤、蔬菜汤、白菜豆腐汤，看着都很清淡，但还是很营养的。蔬菜的部分有生菜卷、海苔卷、还有菠菜炒豆芽，炒白菜帮子。这些搭配量不多，营养摄入还是很全面的。感觉饱腹感主要来源于喝汤。 这三餐的搭配也很营养，还是少不了的三道汤菜，基本都是蔬菜汤，白菜豆腐汤。荤菜的搭配还是很丰富的，有白切鸡肉、煎鱼块、白灼虾、最后的看上去像手撕鸽子肉、煎蛋，肉菜的部分蛋白质来源。蔬菜的部分出了汤里的蔬菜，还有豆芽、胡萝卜、芦笋、青椒蘸酱，炒洋葱白菜。这三餐的整体搭配还是很丰盛的。 这三餐的搭配，色泽丰富诱人，食材搭配的样式也很多，看着就非常有食欲。荤爱的部分有三文鱼、瘦肉、白灼虾、煎鱼块这些食材都是优质蛋白质的来源。素菜的部分有海带、豆腐、白萝卜、番茄炒鸡蛋、芦笋小番茄等等。这几样杂蔬搭配也是营养很全面，还有一份汤。这可是三餐午餐的量哦。估计咱们一餐都能吃人家三餐的量了。 这三餐的搭配有两份蔬菜汤，素菜的部分有芦笋、西兰花、胡萝卜。荤菜有烤鸡翅、酱牛肉片、水煮鹌鹑蛋、煎鱼块、杂蔬煎煎蛋，炒虾仁。肉菜的部分整体搭配还是很丰盛的，虽然每一分里的肉菜量不多，但基本的营养摄入还是足够的。 这三餐的搭配也是跟往常的一样适量、精致、品种多样荤菜的部分有白切鸡、白切鸡胸肉、鲍鱼、蔬菜煎蛋、三文鱼。三份蔬菜汤，蔬菜的部分木耳炒莴笋、炒豆芽。整体搭配也是看着很有食欲，量不多但依然保持精致，荤素搭配营养也很全面，每一分的量都不多。满足了身体基本的营养需求，还不会过剩导致肥胖。每一餐里都没有看到晒主食米饭，不知道是没有拍，还是真没有米饭。如果没有米饭照这个搭配，多数人还是容易会饿的。 还有眼尖的网友发现了，几乎很多餐里都是不少不了香菜的身影，可见关晓彤真的太爱吃香菜了，还有网友评论到“爱吃香菜的宝儿，顿顿离不开香菜”。以上就是来自关晓彤妈妈的爱，为她精心准备的营养午餐，搭配精致，荤素结合，营养足还不长胖，为了女儿妈妈的爱真的太伟大了。同一个世界同一个妈，妈妈永远担心自己的孩子吃不好。以上的减肥午餐搭配还是非常不错的，想要减肥的小伙伴不妨也试试哦。
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