-
UID: 953340 
-
- 注册时间2010-10-06
- 最后登录2024-11-26
- 在线时间74368小时
-
- 发帖116547
- 搜Ta的帖子
- 精华1
- 金币6498
- 道行5233
- 原创76
- 奖券1739
- 斑龄0
- 道券172
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 953340
- 发帖
- 116547
- 金币
- 6498
- 道行
- 5233
- 原创
- 76
- 奖券
- 1739
- 斑龄
- 0
- 道券
- 172
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 74368(小时)
注册时间: 2010-10-06
最后登录: 2024-11-26
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-04-05)
—
肺活量的高低是影响身体机能的重要指标之一，肺活量高的人体力比较充沛，耐受性更强，因此我们要提高自己的肺活量。如何锻炼肺活量呢？有不同的方法可供大家借鉴。
 如何锻炼肺活量方法首先，可以通过调整呼吸来锻炼自己的肺活量，常用的方法是深呼吸吐气法。先调整身体状态，深深吸一口气，然后屏息五到十秒，再慢慢吐气，坚持此方法，能大大提高肺活量。其次，我们可以利用走路或者慢跑的时候进行锻炼，方法是慢吸气，快吐气。首先慢慢吸气，然后快速吐出来，没天坚持反复二三十次，会扩大肺部活力。在日常生活里，人的姿态也是影响肺活量的因素，抬头挺胸的姿势对于肺活量提高很有帮助。另外，跑步和游泳是增加肺活量的比较简易的方法。通过快跑和慢跑交替的方式，能大大提升心肺的活力。游泳也是比较容易操作且见效的提高肺活量的方式。除此，还有一些有趣的小活动也能提高肺活量，比如吹气球。
如何锻炼肺活量？方法多种多样，选择可操作的简易的方法，相信每个人都能轻松提高肺活量。
|
