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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-02-23)
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春节假期马上就要过去了，相信大家都非常不想上班，当然不上班是不可能的。一些人因为疫情的原因过年没有回老家，一些人为了家人还是回去了，节后上班的一些安全注意事项大家要了解一下，刚刚上班的时候，人们都不适合，应该如何调理身体呢?此时吃什么比较好?下面会有详细的介绍。 1.对于节后返岗人员的人员来说，尤其是对于在中高风险地区的人，要密切关注自己的身体状况，如果说发现自己有发热、咳嗽、腹泻，恶心呕吐等比较可疑的症状，那么需要及时的向单位联系请假事宜，暂缓返岗，还需要留在当地就医，痊愈后返岗。 2.对于一些从家乡回来的人，应该要积极配合车站(机场、码头)安检处，还有各个出口处开展的体温测量工作。如果发现自己的身体有异常的症状，那么需要根据工作人员的指示到指定的医疗机构就诊，然后排除是得了新冠肺炎的可能性。 3.返工人员在乘车或是乘坐飞机的时候，需要全程佩戴口罩N95或医用外科口罩，人们还需要随身携带备用口罩、体温计、含酒精的免洗洗手液等防疫必须物品;避免与他人近距离接触;还有人们需要随时保持手卫生;选择煮熟的食物，远离冷链食物。 4.返回住所后，及时清洗消毒途中穿戴的衣物、行李和背包，并采取日常防护措施。同时，要主动到所在社区和工作单位登记。 5.建议步行、骑行、私家车上下班，尽量不乘坐公共交通工具。如必须乘坐，全程佩戴口罩，避免用手触摸交通工具上的物品;接受单位的体温检测，体温正常方可进入办公场所;乘坐电梯时不要用手触碰电梯按钮;来人较多的办公室或多人办公时要戴口罩，避免近距离接触;养成勤洗手的健康习惯;公共区域和办公室内尽量少开空调，特别是少开中央空调，时时不忘通风;尽量利用信息化手段开会，少开会，开短会;不串门，少集中;避免集中就餐，实行分餐进食;外卖、快寄物件包装袋要擦洗;传递纸质文件前后要洗手，传阅文件时要戴口罩;增加物品擦拭消毒的频率，清理办公室环境;工作之余，与单位、同事分享普及防控知识。 6.及时详细地记录假期的活动轨迹，如离岗、返岗时间，外出地点，活动情况，乘坐的公共交通工具的详细票证信息，关注假期接触人群的健康状况(后接触后14天)，方便相关部门追踪调查。 7.眼睛不适，沉溺网络综合症：春节期间，不少市民选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。这便是因整天上网用眼不当患上了网络综合症。专家建议：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。 8.精神涣散，上班恐惧症：春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。这就是所谓的节后“上班恐惧症”。专家建议：这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。另外，建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。 1、按摩 按摩可以消除疲劳。 可以到美容院找专业的按摩师进行按摩，也可以在家夫妻间进行按摩。每次时间应在30分钟左右，收费不用过重。 2、散步 每天晚饭后，散步半个小时，让身心放松，加之适度的疲倦感，可以促进你的睡眠。(有效地帮助你调节你的生物钟，晚上睡好了，早上才能按时起床去上班、上学。) 3、饮食平衡 尽量做到饮食平衡，每天要吃一定量的肉、蛋类、奶制品、鱼和蔬菜水果。节后要特别注意多吃点蔬菜和水果。 4、每天喝点茶 茶可以帮助提神，且茶叶中的茶多酚可以帮助解毒，帮助清除肠胃中过多的油脂。节后，坚持每天喝几杯茶，有利于清肠排毒。 5、煲点白萝卜银耳枸杞汤喝 白萝卜银耳枸杞汤有消食理气、滋阴清热的作用。春节大鱼大肉后，喝有助于消化，帮助你清肠排毒。 1、百合杏仁枇杷粥 材料：鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。 做法：将百合、杏仁洗净;梨去皮切丁;枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，边煮边搅拌，一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮，然后加入梨丁、枇杷丁，稍稍搅拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到温度稍凉时，加入蜂蜜调味即可食用。 2、干瑶柱豆腐西洋菜羹 材料：豆腐2大块、干瑶柱30克、蛋清2个、西洋菜400克、生姜3片。 做法：豆腐稍滚沸，压散;西洋菜洗净切碎;蛋清加入少许清水拌匀;干瑶柱稍浸泡。在镬中加入清水1250毫升(5碗量)，和姜、干瑶柱滚沸后，下豆腐、西洋菜，徐徐下蛋清拌匀，下适量盐和麻油便可。为3-4人用。 3、山楂陈皮白菜豆腐汤 材料：陈皮1/4个，谷、麦芽各24克，韭白9克，山楂15克(中药店均有售)，白菜250克，北菇30克，豆腐2块，生姜4片。 做法：各物漂洗净。陈皮浸透去瓤;白菜切段;北菇去蒂浸发。在瓦煲内加入清水2000毫升(8碗量)和药材，武火滚沸改文火滚1小时，下北菇、白菜、豆腐滚约20分钟，下盐便可。为3~4人用。 4、山楂扁豆金银肫汤 材料：鲜鸭肫、腊鸭肫各2个，猪腱200克、炒扁豆50克、生姜3片、山楂30克、陈皮1/4个。 做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤;鲜鸭肫洗净切开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净;腊鸭肫温水浸泡，洗净;猪腱洗净。以上材料一起放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入食盐便可。此量可供3-4人饮用。 结语：上文已经为大家介绍了节后上班的安全注意事项，我们现在应该知道节后如何做能够保证自己的健康问题，还能够预防疾病出现了。大家应该要注意护理自己的身体，饮食方面也要特别的注意，不能吃没有煮熟的食物，不要接触冷链食物。
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