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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-12-13)
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低血糖是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个情况，出现了低血糖之后身体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们有很多，要特别的注意一下，一些食物能够改善低血糖的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 饮食疗法 发现自己有低血糖的情况，可以选择使用饮食调节，此时应该要少吃多餐。患者应该要每天大约吃6～8餐。并且在睡觉之前可以适当的吃零食及点心。除此，要交替食物种类，不要因为习惯就经常吃某种食物，要知道过敏症常与低血糖症有关。 均衡饮食。一旦发现自己有低血糖的症状，人们应该要要求饮食均衡，应该要吃包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，其中主要有蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子等，也要适当的进补核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳等食物。 应加以限制的食物。低血糖的朋友要限制单糖类摄取量，生活中应该要少吃精制及加工产，这类食物有很多，像是速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。人们在平时应该要适当的吃水果及果汁，例如，葡萄汁混合50%的水饮用。 休息保健 劳累、睡眠不足，会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜;此外， 睡觉时枕头不宜过低。 洗热水澡，热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度C左右 为佳，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右後，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果 更佳。避免久站或突然改变姿势 拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下;起床时，不要猛然 站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。 注意环境与穿着 不宜处在闷热的环境，以免血管舒 张、血压下降。领带勿系太紧，少穿衣领太高、太紧的衣服，否则会压迫到颈动脉窦，引起血压 骤降而昏倒。 运动保健 运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。 慎选运动有体位 性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动;因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动之 前，先做健康检查，好在医师与运动保健师的指导下进行锻链，较为安全。 低血糖的原因 1、饮食不规律：有些人由于工作的原因，一日三餐都没有固定的时间，特别不规律，两餐中间间隔的时间过长，就会出现低血糖的症状。还有一些人没有吃早饭的习惯，不吃早饭是容易导致低血糖的。另外，有些爱美的人，为了减肥就会严格控制自己食物的摄取量，也会导致低血糖。 2、运动过度：有些人在平时生活中不太注意体育锻炼，突然之间进行了剧烈的运动，身体还没有适应过来，就会出现低血糖的情况。如果平时不运动，突然之后要增大运动量的话，可以在运动之前补充一些碳水化合物，这样可以有效的预防运动过度引起的低血糖。 3、空腹喝酒：空腹喝酒是会造成血糖降低的。因为在空腹的时候喝酒，肚子里还没有食物跟酒精中和，这样酒精就会抑制体内的肝糖元转化成葡萄糖，当血液中的葡萄糖降低了就会引起低血糖。 4、糖尿病：很多糖尿病会出现低血糖的症状。这是因为糖尿病人需要服用一些降糖药物或者注射胰岛素来降低自己体内的血糖。所以会出现低血糖的情况。如果病人在使用药物的时候，没有固定的时间，也不按照医生的吩咐，所以的加大剂量，也会出现低血糖的症状。 5、怀孕：怀孕也会出现低血糖的症状。怀孕之后，人体的新城代谢速度也变快了，这时候胰岛血流量就会比怀孕之前增多，当胰岛素水平升高的时候，就会引起孕妇出现低血糖的症状，尤其是在空腹的时候血糖更加的低。 咸萝卜干 萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。 胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。 胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 菠菜 是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。 金针菜 金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善低血糖了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了低血糖的症状要尽早的改善。
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