-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-27
- 在线时间32056小时
-
- 发帖281917
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币65211
- 道行36950
- 原创108
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 281917
- 金币
- 65211
- 道行
- 36950
- 原创
- 108
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 32056(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-27
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-12-10)
—
柔韧性锻炼可以扩大关节韧带的活动范围，提高自身的协调性，避免和减轻因跌倒等意外带来的损伤，延缓肌肉韧带的衰老过程。下面介绍一些柔韧性练习的简易方法：
坐位
⑤坐位绕踝
向前/后各10次。
⑥牵拉大腿内侧肌群
注意膝关节不要屈曲。
⑦牵拉大腿内侧肌群
脚面相对，身体前倾。
⑧牵拉大腿前侧肌群
单腿屈曲向后，可以双手在后面支撑。
⑨伸展大腿后外侧肌肉和躯干肌
|
