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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-11-29)
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一直以来，“三高”所受到的关注都是非常高的，即高血压、高血脂、高血糖。但很多人不知道的是，其实除了这三“高”之外，还有一“高”也是需要引起重视的，那就是尿酸高。正常情况下，人体的尿酸生成量和排出量是会处于平衡状态的，如果体内滞留的尿酸过多，会对人体细胞产生严重伤害，时间长了后，往往会引发痛风，对患者身体健康的影响是非常大的。面对尿酸高的问题，可以做着什么呢？其实只要做到多喝1水，少吃2物，做好3事，就可以有效降低尿酸。一、多喝1水这里指的是柠檬水。柠檬水在生活中其实是很常见的，很多女性都会有喝柠檬水的习惯，但主要目的往往在于美容养颜、抗氧化、抗衰老。其实除此之外，多喝柠檬水还有降低尿酸的作用，看到这里，可能很多人都会非常费解，因为柠檬不是酸的吗？实际上，虽然柠檬的味道很酸，但它其实是属于强碱性食物的，而且可以改善血液循环，促进尿酸及时排出体外，所以有着非常好的降低尿酸效果。因此，如果想要缓解尿酸高的问题，不妨多喝一点柠檬水。二、少吃2物1、少吃高嘌呤食物导致尿酸过高很重要的一个原因就是高嘌呤食物摄入量过多，此类食物主要包括有动物内脏、海鲜、肉类等，所以想要缓解尿酸问题，首先要做的就是尽量避免食用此类食物。此外，高尿酸患者最好不要选择火锅、高汤类烹饪方式，因为汤底中可能会含有大量的嘌呤，也是很不利于身体健康的。2、少吃辛辣油腻类食物随着生活水平的不断提高，辛辣油腻类食物在人们日常饮食中所占的比例一直在不断攀升，经常食用此类食物是非常不健康的。尤其是对于尿酸较高的患者来说，因为此类食物会对人体产生强烈的刺激，容易引发内分泌紊乱，所以可能会在一定程度上阻碍尿酸的及时排出。三、做好3事1、按时休息按时休息是保养身体的最基本要求，如果经常熬夜、睡眠不足的话，会严重扰乱各大脏器的休息调整，可能会引发代谢功能紊乱。对尿酸高的患者来说，尤其要注意这一点，经常熬夜会大幅加重肝脏、肾脏的代谢负担，时间长了，会使尿酸问题变得更加严重。2、多运动人体如果长期不运动的话，血液循环受到影响，代谢功能会逐渐减弱。所以想要缓解尿酸问题，运动是必不可少的，经常运动可以促进人体代谢，帮助尿酸及时排出体外。而且能够锻炼身体各处的关节和肌肉，减轻尿酸沉积对关节造成的损伤。3、多喝水排尿量过少的话也是会影响尿酸排出的，随着饮水量的增多，排尿量也会相应增多，所以大家一定要注意及时补充水分，成年人一天的饮水需求量为2000ml。如果经常不喝水的话，人体处于缺水状态，会进一步加重尿酸问题，是非常不利于身体健康的。对于尿酸高的问题，大家一定要提高警惕。因为在疾病初期，人体可能没有太多的不适症状，所以往往是在身体已经受到严重损害后，如引发痛风时，患者才会意识到尿酸问题。因此，在平时生活中，一定要注意做好预防工作，积极参与体育锻炼，按时休息避免熬夜，自觉减少食用高嘌呤食物
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