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[养生保健]提高免疫的五方法[9P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-11-20

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-11-22) —

　　提高免疫力的方法
　　调整呼吸，学习冥想
　　冥想训练会让我们的神经系统更平静，更有助于我们释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
　　注意清洁口腔
　　认真刷牙、经常漱口，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而易导致糖尿病或心脏病的发生。因此，把好口腔关是保证健康的第一步。
　　保证营养均衡
　　增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康。很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少有人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？专家提醒，每餐都要保证能吃一些蔬菜和水果，保证饮食的多样化，不要固定的吃一些蔬果，从而导致营养的偏废。

　　适量运动
　　运动不仅可以使免疫系统功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强我们的免疫力。运动不一定要做一些特别剧烈的活动，如爬楼梯、餐后散步等也是很不错的选择。
　　常洗手
　　洗手的道理不言自明，很多人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法很重要，洗手不但可以让我们远离感冒，还可以预防其他的传染性疾病。

　　紫色食物能提高人体免疫力
　　七种紫色食物让你健康年轻
　　紫色食物并非我们饮食的主流，但它们所包含的营养却并非大部分主流食物所能比的。紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其中富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
　　紫色食物还富含人体必需的微量元素硒，硒与人体的健康密切相关，不仅具有很强的抗氧化作用，还能有效的提高人体免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。