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水果 四季烤麸[1P]
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水果 四季烤麸[1P]
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沙漠之虎
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发表于: 2020-08-31
— 本帖被 chn001 执行加亮操作(2020-09-11) —
水果 四季烤麸
水果 四季烤麸
春节的餐桌上满是重量级的菜肴,过多的油脂、糖类和盐分,让人们的身体难以承受。烤麸、蘑菇、黄花这些粗纤维,低热能的食材就很有必要推荐给大家了。另外,这道菜中既有水果也有蔬菜还有谷物,定能给你大大的满足,放在新年的餐桌上,也毫不比红烧肉、清蒸鱼逊色。
食材清单
木耳1两
烤麸2块
干香菇4朵
黄花1小把
花生仁1两
红烧酱油2汤匙( 30ml)
菠萝1两
木瓜1两
绵白糖2茶匙
姜2片
油2汤匙
制作步骤
步骤1将木耳、烤麸、干香菇和黄花用温水充分泡发,随后将木耳掰成小朵,香菇切成四瓣,黄花切成小段。
步骤2菠萝和木瓜削去外皮,切成2cm见方的小块备用。
步骤3花生放入沸水中煮熟后捞出,再将烤麸放入热水中煮5分钟,随后捞出挤干水分。
步骤4烤麸切成2cm见方的小块,放入锅中用油小火煸炒5分钟,再取出待用。
步骤5用底油爆香姜片,随后放入木耳、香菇、黄花、花生仁和烤麸翻炒片刻,随后调入红烧酱油、绵白糖拌炒均匀。
步骤6.最后放入菠萝丁和木瓜丁即可。
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优秀文章,支持!n神马都是浮云
2020-09-10
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沙发
发表于: 2020-08-31
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我家人喜欢吃烤麸,但从未搭配过水果,下次做来试一试
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2020-09-10
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