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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-08-13)
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菠菜是很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，菠菜到了我们的身体之后，能够为身体带来很多的好处，它可以预防便秘的出现。做出的食物非常的美味，下面会有详细的介绍。 消食养胃 多吃一点菠菜能够帮助我们滋养胃部，菠菜中含有的物质可以帮助我们有效的刺激胃酸的分泌，这样就可以帮助食物的消化，生活中如果我们出现了腹胀或是饮食积滞证，那么可以多吃一点菠菜，它也有助于中和胃酸，缓解胃痛。 止血凉血、活血祛瘀 适宜出血性疾病的患者。菠菜还可促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。 降糖消渴 患有糖尿病的朋友可以多吃一点菠菜，菠菜是很有营养的食物，它可以帮助我们降低血糖。菠菜到了我们的身体之后也是很有好处的。它含有的物质可以促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，维持身体中的脂肪平衡。 预防便秘 经常出现便秘的朋友在平时可以多吃一点，我们要知道菠菜中的物质可以保持肠内粪便湿润，以利通便。总是出现便秘的朋友，可以多吃菠菜猪血汤。用鲜菠菜500克，洗净切成段;猪血250克，切成小块，之后放在一起煮成汤，能够缓解便秘。 排毒 菠菜质滑而利，气味偏冷，凡因痈肿毒发、酒瘾成毒者，吃些菠菜入胃清解，可以将热毒从肠胃中排出。 清洁皮肤、抗衰老 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。 防治口角发炎 菠菜有生血作用，血虚者可常食菠菜。菠菜中还含较高的天然核黄素(维生素B2)与硫胺，春季气候干燥时经常吃些新鲜菠菜，可以防治此病。 食菠菜可以预防眼睛疲劳 菠菜是叶黄素的佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。 同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。 不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。因此，专家建议每周应至少吃两次菠菜。 降低心脏病的发病率 菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。 菠菜中含有丰富的亚硝酸盐，当患者心脏病发作时，亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，进而让更多的氧气到达心脏，防止心脏缺氧而导致恶果。 清炒菠菜 用料：菠菜6两、油适量、盐一小勺、蔬菜味精少许 清炒菠菜的做法 1、菠菜去根，摘去老叶，冲洗干净后放清水中浸泡片刻，用手模拟洗衣机的动作转圈搅和搅和洗掉泥沙。大棵菠菜可以切成段 2、锅内烧开水，放入菠菜烫一下(不超过10秒)立即捞出冲水过凉，沥干 3、起油锅，烧热后下菠菜翻炒，加盐，炒出水后加少许味精即可出锅盛盘 1、菠菜和豆腐 菠菜含有叶绿素，铁等，而且它还含有大量的草酸。豆腐主要是蛋白质，脂肪和钙。同时食用，两者将浪费宝贵的钙。因为草酸可以与钙反应形成不溶性沉淀物，人体不能吸收。 2、菠菜和鳗鱼 鳗鱼这种食物味道甜而暖，可以补充身上的元气，但是菠菜是属于本性比较偏冷的那一种。性味功能相反所以不可以一起食用。 3、菠菜和猪肝 菠菜不适合炒猪肝，原因是猪肝含有丰富的铜，铁等金属元素，一旦与菠菜中的高维生素C结合，就很容易使维生素C氧化而失去其营养价值。 4、菠菜和黄瓜 大家知道菠菜富含维生素C，但是大家都不知道黄瓜中是含有分解维生素C的分解酶的，它会将菠菜富含的维生素C分解掉，所以两者不宜一起食用。 5、菠菜和黄豆 菠菜里的维生素C可以抑制黄豆中铜的含量，这不利于两者营养同时作用。 结语：上文已经为大家介绍了菠菜的功效，我们现在对菠菜应该有了一些了解，喜欢吃菠菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。
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