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[养生保健]老祖宗长寿方[6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-04

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-08-07) —

　古语有云，“筋长一寸，寿延十年”。而大多数人随着年纪增长，筋都会变短。出生时，我们可以轻松啃到自己的脚趾头，年纪大了，弯腰拉住脚都非常困难。“筋”的老化，也是衰老的重要标志。

　　如今的上班族，白天在公司埋头写案子、做报表，回家后忙着追剧、打游戏……长期保持单一姿势，使得肌肉处于紧张状态，韧带、筋骨也随之老化。很多人都是30岁的年纪，60岁的身体。
　　中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”
　　给大家推荐几款简单又实用的拉筋法。
　　　　拉筋的5大好处
　　1
　　防止肌肉僵化及摔倒骨折
　　拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。
　　2
　　祛痛
　　中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。
　　3
　　排毒
　　因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。
　　4
　　美容瘦身
　　排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓。
　　5
　　预防慢性病
　　研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖，患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

　　如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。
　　4个简单的“拉筋”法
　　“天王托塔”
　　坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩曲肘；舌舐上腭，鼻息调匀；吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感；呼气时，全身放松，两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，拳心向上，反复做8~20次。