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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-03-18)
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近期，新冠病毒疫情严重，全国各地都采取了严格的管控措施，很多人出门运动成为了“奢侈品”，尤其是对于糖尿病患者来说，不是一个好消息。众所周知，糖尿病是一种长期疾病，日常饮食和运动量都需要严格控制，可是疫情期间，糖尿病又该如何居家锻炼呢？一起来看一下。1、原地踏步家中空间有限，难以从事大的运动项目，那么居家原地踏步是个不错的选择，与出门散步具有一样的效果，而且运动量较少，适用于糖尿病患者。2、室内快走原地踏步如果锻炼效果不好，或者觉得别扭，不妨试试室内快走：选择宽阔之地，每次运动30分钟，每周坚持5-6天。该方式能够很好的锻炼身体，增强人体新陈代谢，从而加快血糖代谢，有利于糖尿病患者。3、太极拳平时公园等地方经常可以看到打太极拳的人，这是一种非常健康的运动方式，而且该方式对场地要求低，居家就可以完成，疫情期间，居家时间长，可以从网络上学习太极拳，以锻炼自己身体。4、家务很多人觉得做家务不是一种运动，其实不然打扫卫生、整理房间、洗衣服等都是一种运动方式，虽然运动强度不大，但对于糖尿病患者来说，不正是合适的锻炼方式吗。5、其他方式日常中可以在自家阳台上种种花草，既可以锻炼身体，还有益于身心健康，一举多得；还可以做做简单的瑜伽运动，也可以锻炼身体，这种方式网络上教程众多，不妨学习一下。此外还有很多锻炼方式，如举杠铃、俯卧撑、仰卧起坐、坐姿站立等等，都可以锻炼身体。由此可见，居家适合糖尿病患者的锻炼方式有很多，与其在家中干着急，还不如多多尝试，不过需要注意的事，糖尿病患者受到疾病影响，锻炼还需要注意以下事项。1、锻炼不可过于激烈虽然居家锻炼身体一般不会过于激烈，但是对于糖尿病来说有些运动方式还是过于激烈。所以运动时应该选择运动量较轻的，可以慢慢的增加运动量，切记突然增加运动量，以免对身体造成伤害。2、运动前后要关注自身血糖情况糖尿病患者每日测量血糖是必备的，在疫情期间同样不可忽视，除每日定时测量外，还可以在锻炼后再测量血糖，这样有助于指导居家锻炼方式，而且还有助于及时发现异常。3、其他注意事项糖尿病患者锻炼时要保持室内通风以及室内温度等问题，有助于患者的身体健康；还应该选择正确的时间点进行锻炼，如饭后一小时内进行，此外还要注意锻炼器具的消毒。新冠病毒疫情期间，很多糖尿病患者都只能选择长时间的居家生活，这对于控制疾病来说并不是一件好事情，但是即使如此也要减少外出，防止感染。长时间的居家不妨多做做以上几种锻炼，不过一定要注意运动强度，防止身体出现不适。除此之外还要注意控制饮食，正值新春佳节期间，各种美食必不可少，可不可贪一时口欲而造成不可挽回的后果。
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