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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-09-28)
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湿气重的问题长期以来困扰着很多人，特别是很多体型偏胖的人，实际上是湿气导致的水肿。湿气重怎么办?想要解决这个问题，我们应该首先了解湿气重的表现有哪些。生活中如果能常吃某些食物，可以帮助去湿气，湿气重吃什么?一起来看!
湿气重怎么办 坚持适量的运动 适当的运动对于每个人来说都是有好处的，在我们的湿气很重的时候，如果能够坚持锻炼身体，就能让湿气排出来。锻炼的时候我们的血液循环速度会变快，然后人的体温会上升，不停的流汗，这样湿气就会随着汗水而被排出体外了。 保持愉快的心情 保持愉快的心情也可以达到去除湿气的效果，这点是不是很让人吃惊呢?湿气重的时候我们往往会感觉到很不舒服，然后心情也受到影响，长期处于心情不好的状态可能会让我们的内分泌也出现失调的现象，然后造成湿气进一步加重。 保持充足的睡眠 充足的睡眠时间可以帮助我们减轻湿气，因为在我们每天休息的时候，身体会进行自我修复。但是那些睡觉时间特别短的人，就会导致湿气无法被代谢出去。每个人应该保持每日七个小时以上的睡眠时间，这样身体平衡了，湿气也就减轻了。 坚持喝热水 我们这里说的水不是烫水，是热水，水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。 湿气重的表现 没有胃口 到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。
头昏沉重
湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏，还没有精神。中医认为，湿气会阻隔气机的运行，这样就会影响身体中气的升降，所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃，还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状，说明体内的湿气已经很重了。
舌苔厚腻
舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。
四肢无力
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力,身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。
排便不通畅
湿气性粘滞：粘，即黏腻;滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。
嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，说明自己的身体的湿气重了，味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
湿气重吃什么
薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。
总结：湿气重的时候应该考虑一下自己平时是哪里做的不对，生活习惯不好，自然就会导致湿气重了。一定要尽量的少吃不健康的食物，然后保持足够的睡眠时间，在空闲的时候去锻炼锻炼身体，这样就能去湿气了。还要多吃薏米，它的祛湿效果也很好。
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