在中国，其实很多人的饮食习惯都有或多或少的问题，比如说晚餐，我们要讲究清淡，并不需要太过丰富的营养，但是大多数家庭到了晚餐就非常讲究了，总是大鱼大肉的，这对身体并没有任何的好处，吃晚饭有讲究，知道这几点让你成为小半个养生专家！
吃晚饭有讲究，知道这几点让你成为小半个养生专家！
1.肥胖
由于晚餐吃的太好、太多，活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，不胖还真难。
2.老年痴呆
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别的不多说，看不懂。这句话足矣：据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后患老年痴呆症的机率为20%以上。
3.高血压
晚餐偏荤，睡觉时的血流速度又会减缓，大量的血脂沉积在血管壁上，进而小动脉和微小动脉收缩，使血管阻力增高，导致血压突然上升。
4.胃病
胃黏膜在夜间机体休息状态下会进行更新。晚餐吃得太晚的人，胃自然也要跟着加夜班。长时间工作，疲劳过度，加上老化的黏膜不能得到及时的更新，久而久之就出现了胃病！
5.高血脂升高
人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，时间一场长，动脉粥样硬化可能就会来到你身边。
6.肠癌
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晚餐吃得太晚，不能完全消化，残余的蛋白质等在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，肠道蠕动减慢，使毒素在肠道内停留时间延长，可诱发慢性肠炎及肠癌。
7.冠心病
晚饭吃太晚，肝脏会负责把多余的热能转化成胆固醇，致使血中胆固醇水平升高，堆积在血管壁，造成动脉硬化，到一定程度就会发展成冠心病。
8.糖尿病
晚餐吃得太晚，胰岛素会持续大量分泌，加重胰岛素B细胞负担，长期以往，特别是中老年人会诱发糖尿病。
9.急性胰腺炎
上腹部疼痛，阵发性加剧，恶心、呕吐......如果你有这几种情况可要注意了，很可能是急性胰腺炎。不及时救治还会有生命危险。
10.新陈代谢紊乱
新陈代谢紊乱，会让人经常乏力、头晕、记忆力下降，思，也免疫力降低，进而会更容易患感冒、伤口经久不愈等。
11.胃食管反流
人在平卧时，胃里的食物容易反流到食管、嘴，由于是酸性的，对食管会造成很大刺激，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。
12.抑郁
晚餐吃的太晚，会严重损害身体，让身体一直处于工作状态，晚上失眠，白天精神状态不佳，容易引发抑郁。
了解到现在，还是一句话：晚饭切不可吃太晚，太饱，百害而无一利呀！
以上的文章小编介绍了大家所关心的一些知识，很多朋友也从中明白了一定的道理，如果想让您的身体保持健康，就要让身体的免疫力增强，所以大家平时要有适当的运动和锻炼，加上一些健康的饮食的方式，那么健康的身体就不再是奢求了。
