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[保健养生]人一天中究竟应该喝多少水？ [复制链接]

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离线飞雪迎春来

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-02-27

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2018-02-27) —

        根据科学，一天你需要多少杯水？

        对于每天努力喝八杯水的人来说，我们有一个好消息：“规则”不一定适用于每个人。取而代之的是，一份令人信服的研究论文表明，有一个简单的方法可以确定饮水量是否足够——听你的身体。
        这听起来可能很模糊，但澳大利亚莫纳什大学的一组研究人员发现，当人们不再需要喝水的时候，身体就很难吞咽了。所以，更具体地说，听听你的喉咙。这个方便的内置机制强化了每个人的用水需求不同的事实。
        好消息是，即使你每天喝八杯水，也不会对你有任何害处，有些人可能需要的更多，有些人可能需要的较少。但考虑到这一点，我们知道需要喝更多水的时候，我们会感到口渴。
        过度饮水实际上是一个真正的问题，可能导致水中毒或低钠血症，这是血液中钠含量异常低的原因，可能导致嗜睡、恶心、癫痫、昏迷甚至死亡。在这项研究中，研究小组要求20名受试者评估在两种情况下吞咽水的量：一种情况是在他们口渴后，另一种情况是在喝过量的水之后。
        研究小组发现，人们喝了太多的水后，精力增加了三倍，这表明身体在调节身体所消耗的水分，从而使身体更难饮用。“这是我们第一次发现喝过多的水后完全吞咽，这意味着他们必须克服某种阻力。这与我们的观点是一致的。
        该小组还利用功能磁共振成像（fMRI）来测量大脑在这两种情况下饮用水之前的大脑活动，当他们过度饮水时，大脑右前额区域有更多的活动。这表明额叶皮层正在进入克服硬连线吞咽抑制，以便参与者能够像研究人员所要求的那样喝更多的水。        我们只是刚刚开始了解身体是如何控制液体摄入量的，但这种研究可能有助于更好地选择饮水，特别是如果他们经常努力满足日常需要并强迫自己吞下足够的水的话。

[ 此帖被飞雪迎春来在2018-02-27 07:44重新编辑 ]

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疾风-劲草

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2018-02-27

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