35岁-40岁是一个众人都不太愿意面对的年龄，也可能是每个人人生中最艰难的时刻。工作和家庭的双重压力让我们丝毫不敢懈怠，生理和容貌的衰老的加速让我们寝食难安。同时，这也是面部年轻化最关键的时间点。南方医科大学南方医院整形外科副主任鲁峰(名医预约)教授指出，良好的家庭和工作关系，正确的护肤保养和积极的衰老预防是35-40岁女性年轻化的关键。
IPL和射频治疗可维持皮肤的年轻化状况
由于皮肤中胶原蛋白合成持续性减少，紫外线（日晒）的皮肤损伤累积效应不断出现，原本光洁的皮肤似乎在一夜之间突然冒出了各种顽固的色斑，毛孔粗大，肤色暗沉，皮肤变薄，毛细血管扩张，中面部下垂，“黄脸婆“的节奏似乎势不可挡。
这个年龄段的皮肤问题绝不能再被放任！
首先要调整自己的生活习惯。抽烟对的皮肤损伤作用已无需多说，戒烟对于想维持年轻的你是必须的。同时，再次强调有氧运动对年轻化的帮助，规律的有氧运动能保持你皮肤良好的新陈代谢，避免你的皮肤演变为问题皮肤。
这个年龄段的皮肤需要适当补充抗氧化剂。在30岁之前，我们建议在你的护肤产品中添加一些抗氧化剂（如维生素C， E， 辅酶Q10等），但30岁以后，我建议可以开始使用处方类药物维A酸（备孕，怀孕和哺乳期的女性禁用），外用的维A酸经历过30多年皮肤科的临床应用，被证明是一种良好的防治和治疗皮肤老化的药物，同时还具备消除粉刺和淡化色斑的神奇功效。很多医学护肤品中都包含维A酸外用的精华液。
另外维生素B3能改善皮肤的暗沉，具有抑制色斑的作用；维生素B5具有保湿和修复皮肤屏障的功能；维生素K能一定程度改善皮肤的血管功能，从而改善黑眼圈；AHA和多羟酸也可以适当延缓皱纹。因此，您在挑选化妆品的时候，建议您多关注化妆品的有效成分，从而做到有针对性地选择适当的化妆品。
对于这个年龄段皮肤抗衰老的光电治疗方案，鲁峰教授推荐持续性IPL 的使用。越来越多的10年以上临床长期应用报告显示，持续无间断的IPL治疗能确定性地维持皮肤的年轻化状况，减少色斑的发生，让你的皮肤完好如初。
另外一个值得推荐的治疗就是射频皮肤收紧治疗。射频治疗又称电波拉皮或者电磁波拉皮，是一种无创的皮肤收紧方案。目前市场上火热的“热玛吉”、“塑玛吉”、“黄金微针”、“热拉提”，应用的都是这个技术。当然有一个问题需要提醒大家，射频紧肤并不是一个新技术，市场中被炒作的效果有一定的夸张成分。但可以肯定地说，射频紧肤是一个安全的方法，有一定的治疗效果。
肉毒素+玻尿酸应对皱纹
对于动力性皱纹，持续规范性的肉毒素治疗有非常确切的年轻化效果，可以视为“冻龄治疗”的灵丹妙药。如果你担心自己的容颜衰老，在这个年龄段，你应该毫不迟疑地尝试肉毒毒素的神奇功效，尽管你的皱纹可能还只是若隐若现。
对于容量减少的静态性皱纹，在这个年龄段鲁峰教授建议多考虑透明质酸的注射。基于这个年龄段容量的缺失并不严重，少量的透明质酸就能有效平衡容量的损失且无需长时间的恢复。我坚信随着透明质酸价格的合理化（必然趋势），透明质酸的注射会像化妆品一样走进寻常女性的生活。
在这个年龄段，维持一个良好的形体是年轻化的另一个关键。臃肿肥胖不仅涉及美的问题，也是您未来健康的巨大隐患，同时也侧面体现出您人生态度的消极。在这个年龄段，鲁峰教授主张通过饮食控制，身体锻炼和合理膳食搭配来调节形体，抽脂和溶脂都不作为这个年龄段形体塑形的首选。当然形体的维持是一件艰巨的任务，但只要有意志力和决心，就一定能做得到。
成熟期的年轻化医疗建议：
1、您该挑选一个值得终生依靠的皮肤美容医生了，让他来帮规划和打理您的皮肤。
2、IPL 和射频是无创面部年轻化的好选择。
3、请开始尝试使用肉毒素来预防和治疗动力性皱纹，透明质酸是这个阶段解决静态皱纹的首选。
4、请注意您的形体，饮食控制，身体锻炼和合理膳食搭配是这个阶段的首选方案。
如何抗衰老?身体最爱的11种逆龄食物
身体每个部位都有属于自己的“使用期限”，但这并非表示身体的器官到了一定期限后就要“过期”，利用食物，能够为各个器官进行抗衰老，延缓“使用期”，来看看身体各器官最喜爱的抗衰老食物吧。
大脑最爱抗老食物：蓝莓
对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。
关节最爱抗老食物：橄榄油
父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。
肌肉最爱抗老食物：咖啡
老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。
眼睛最爱抗老食物：玉米
步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
心脏最爱抗老食物：黑巧克力
美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。
骨骼最爱抗老食物：奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
皮肤最爱抗老食物：南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
颊最爱抗老食物：鳄梨
脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。
头发最爱抗老食物：核桃
一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用
精神最爱抗老食物：适量甜食
整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。
指甲最爱抗老食物：菠菜
指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
