失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。
失眠表现：
1、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
2、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
晚上吃什么有利于睡眠
1、牛奶
牛奶这种饮品是我们日常生活中极为常见的，而专家提醒，要想保证良好的睡眠质量，在平时生活中就应该养成多喝牛奶的习惯。这是由于在牛奶中含有多种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，在l色氨酸的作用下可让使具有调节作用的肽类直接作用于人体，从而起到让整个人体放松的作用，以此来促进睡眠。
还有就是一种类似“类鸦片肽”的物质，这种物质可以与中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，从而导致人体产生欣快感，并且起到促进睡眠的作用。
2、小米
在平时生活中多吃些小米，对各种原因所引的失眠同样具有很好的治疗以及预防作用，尤其是一些经常有失眠等症状的患者，更应该养成多喝小米粥的习惯。而小米之所以具有促进睡眠的作用，这是由于其中含有大量丰富的色氨酸，这种物质可以促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，从而促进睡眠。
而且这种物质还可以让大脑活动受到暂时的抑制，在这种情况下人就很容易进入睡眠状态了。因此在晚上睡觉前，不妨适当的喝些小米粥。
3、核桃
多吃些核桃对失眠同样具有很好的治疗作用，我国中医指出核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 这是由于在核桃中含有大量的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷等营养物质，这些营养都具有很好的补脾安神作用，以此来治疗失眠。
很多的小方法都是可以治疗失眠的，不用任何的道具，就可以治疗好失眠，方便、快捷，还不花钱，那就来看看是哪些小方法可以快速治疗失眠的哦。
治疗失眠的6个方法
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、回想法
躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
脑海里面可以想事情，但是不要想那些非常烦恼的事情，可以回放今天一天自己收获了什么，有什么值得自己开心的事情，尽量让自己的脑部放松，不要处于一个紧张的状态之下。
3、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
4、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
5、极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
6、转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。
失眠的危害
一、失眠会使人体的免疫力降低，易引起抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症等疾病
睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病和癌症等疾病，英国近的一项研究显示，经常上夜班者心脏的危险是正常人的3倍。
二、长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命
经研究发现，睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。
三、影响工作和学习生活
失眠的人往往白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀。还会有记忆力减退，思维能力下降的现象，工作效率也会降低，而且会紧张易怒，与周围人相处不融洽，产生抑郁、烦闷等情绪，严重者还会导致悲观厌世。
