失眠让不少女性容颜早衰，眼袋浮肿发黑，而且精神也越来越不好，更加速了衰老的现象。而女性长期失眠的危害还不仅如此，尤其是职业女性更应该要加倍注意，时刻观察自己失眠的情况并找出失眠的原因，找出解决的办法。
女人长期失眠的危害
1、女人失眠容易长胖
不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。
2、女人失眠精力不好
睡眠是最好的补充精力的方法，通过在睡眠中放松身心、调整呼吸，使身体的各个器官细胞都得以休息，但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候，会使机体的活动维持在大脑活跃的程度，无法为第二天储蓄精力。
3、女人失眠会伤神
什么是伤神的表现呢-通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等，而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解，所以还会带来一定的心理压力。失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种，不利于正常的生活与工作的进行。
4、女人失眠寿命受损
经过长期失眠而造成人体内分泌失调严重，这是经常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠变成失眠的时候，都会造成机体紊乱。睡眠占据人生的1/3时间，优质的睡眠可以让人延年益寿，反之，经常失眠则会损伤人的寿命。
5、女人失眠很健忘
失眠使精神变差，精力变少，从而也会对记忆力造成影响。失眠引起的健忘，尤其是长期失眠患者，通产都会伴随着健忘的症状出现。尤其是失眠一直持续的时候，女性的健忘程度也就越来越高，而相反地，健忘也会加重失眠程度。
6、女人失眠会脱发
突然发觉自己掉发变多，这有可能就是因为失眠的缘故了。睡眠不好的女性头发经常受损，这是因为失眠会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。
此外，女人长期抢眼还会使皮肤不好，老得更快，脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈。而且，长期失眠不仅对身体的摧残更是对心理的摧残。下面为大家介绍几个小妙招让你摆脱失眠。
四个妙招让你摆脱失眠
一、平常而自然的心态
出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
二、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
三、饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
四、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
（1）鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。
（2）闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
现在很多女性每天在忙忙碌碌的，都希望能够有一个高质量的睡眠，所以当自己被失眠缠绕又无法自己解决时，应及时到医院去检查就医，这样才能早日摆脱失眠，祝早日康复。
很多的小方法都是可以治疗失眠的，不用任何的道具，就可以治疗好失眠，方便、快捷，还不花钱，那就来看看是哪些小方法可以快速治疗失眠的哦。
治疗失眠的6个方法
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、回想法
躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
脑海里面可以想事情，但是不要想那些非常烦恼的事情，可以回放今天一天自己收获了什么，有什么值得自己开心的事情，尽量让自己的脑部放松，不要处于一个紧张的状态之下。
3、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
4、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
5、极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
6、转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。
失眠的危害
一、失眠会使人体的免疫力降低，易引起抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症等疾病
睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病和癌症等疾病，英国近的一项研究显示，经常上夜班者心脏的危险是正常人的3倍。
二、长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命
经研究发现，睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。
三、影响工作和学习生活
失眠的人往往白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀。还会有记忆力减退，思维能力下降的现象，工作效率也会降低，而且会紧张易怒，与周围人相处不融洽，产生抑郁、烦闷等情绪，严重者还会导致悲观厌世。
治疗失眠的食物
龙眼肉
龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。
桑葚
桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
核桃
核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。
苹果
苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。
莲子
莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
